چه چیزی باعث یبوست و خستگی می‌شود

یبوست و خستگی

حرکات منظم روده بسته به فرد متفاوت است. برخی از افراد هر روز اجابت مزاج دارند و برخی دیگر اینطور نیستند. آنچه را که برای شما عادی است، پیگیری کنید تا در صورت تغییر شرایط متوجه شوید. به طور کلی، اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید، به طور کلی دچار یبوست می شوید. یبوست مزمن ممکن است باعث زور زدن و مدفوع سفت و توده ای شود. همچنین ممکن است احساس نفخ کنید، راحت‌تر احساس سیری کنید یا اشتهایتان کم شده باشد.

خستگی نیز برای هر کسی متفاوت است. خستگی مداوم و بدون دلیل ظاهری با خستگی متفاوت است. به نظر نمی رسد خستگی با استراحت بهتر شود.

مهم است که علاوه بر یبوست و خستگی به علائم دیگری که ممکن است تجربه کنید نیز توجه کنید. اگر دچار کاهش وزن شدید یا خونریزی مقعدی همراه با خستگی و یبوست شدید، در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید. این علائم با هم ممکن است نتیجه یک بیماری زمینه ای مانند سرطان روده بزرگ باشد.

کم آبی و مسائل تغذیه ای ممکن است باعث یبوست و خستگی شود.

داروها نیز یک عامل هستند. یبوست یک عارضه جانبی رایج داروهای ضد درد مخدر و درمان های خاص سرطان است. این درمان ها همچنین می توانند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شوند.

تعدادی از شرایط پزشکی می توانند هر دوی این علائم را ایجاد کنند، مانند:

اضطراب
افسردگی
سندرم خستگی مزمن (CFS)
درد مزمن
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
بیماری سلیاک
کم کاری تیروئید
اوایل بارداری
محرومیت از خواب

عوامل خطر باید در نظر گرفته شود

افرادی که CFS دارند بیشتر در معرض مشکلات IBS هستند که گاهی اوقات می تواند باعث یبوست شود. این ممکن است با اسهال جایگزین شود. اگر شما در معرض خطر CFS هستید:

در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید
در مدیریت استرس مشکل دارند
یک زن هستند

افرادی که به طور منظم از داروهای مخدر استفاده می کنند در معرض خطر بیشتری برای یبوست هستند. سایر افرادی که خطر افزایش یافته را دارند شامل افرادی هستند که:

بی تحرک هستند
عدم تعادل تیروئید دارند
شرایط سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی دارند
رژیم غذایی کم فیبر داشته باشید
کم آب هستند

صحبت کردن با پزشک

در صورت امکان باید با این علائم به صورت جداگانه رفتار کنید. هنگامی که در مورد خستگی خود صحبت می کنید، ممکن است پزشک از شما سوالاتی در رابطه با سلامت روانی شما بپرسد.

آماده آمدن مفید است. شما باید لیستی از سایر مشکلات پزشکی و فیزیکی که تجربه کرده اید را یادداشت کنید. باید توجه داشته باشید:

تعداد دفعات اجابت مزاج شما
رنگ مدفوع شما
بافت مدفوع شما
احساس مدفوع شما

مدفوع جدا، توده های سفت یا توده ای معمولاً نشان دهنده یبوست است.

همچنین باید به هر گونه احساس خستگی که ممکن است تجربه می کنید توجه کنید. ممکن است بخواهید در نظر بگیرید:

وقتی شروع به احساس خستگی کردی
هر چند وقت یکبار احساس خستگی می کنید
خستگی چقدر طول می کشد

اگر پزشک شما مشکوک باشد که شما ممکن است بیماری دیگری نیز داشته باشید، ممکن است آزمایشات بیشتری انجام دهد یا شما را به متخصص ارجاع دهد. اگر شما یک زن در سنین باروری هستید، ممکن است پزشک به شما آزمایش بارداری بدهد تا ببیند آیا علائم شما به دلیل بارداری اولیه است یا خیر.

پیشگیری

برای کمک به جلوگیری از خستگی و یبوست، نکات زیر را دنبال کنید:

ورزش منظم داشته باشید
از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.
وعده های منظم میوه و سبزیجات بخورید.
روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید.

اگر احساس می کنید که یبوست و خستگی شما نتیجه یک بیماری زمینه ای است، با پزشک خود در مورد چگونگی مدیریت بهترین علائم و تعیین علت صحبت کنید.

۶ منبع

هلث‌لاین دستورالعمل‌های سخت‌گیرانه‌ای برای منبع‌یابی دارد و به مطالعات همتا، مؤسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن‌های پزشکی متکی است. ما از استفاده از مراجع ثالث اجتناب می کنیم. شما می توانید با مطالعه خط مشی تحریریه ما درباره نحوه اطمینان از صحت و جاری بودن محتوای خود بیشتر بیاموزید.