راهنمای کاربر: ۴ نشانه که نشان می دهد اختلال نقص توجه و بیش فعالی است، نه عجیب

آیا هرگز نمی‌توانید از سردستهزنان به عنوان خواننده اپرا با صدای بلند دست بردارید؟

زیاده گویی، بی‌قراری و دلواپسی برای افراد مبتلا به ADHD بسیار مهم است. برای من، مثل این است که اضطراب من سعی می کند راهی پیدا کند تا در سریع ترین زمان ممکن از بدنم خارج شود. من لکنت زبان می‌گیرم و کلمات را تکرار می‌کنم، انگشتان دست و پا را خم می‌کنم و تقریباً هزار بار در دقیقه روی صندلی‌ام قرار می‌دهم – اگر بتوانم روی صندلی بنشینم.

می‌پرسید: «حالا Reed، از کجا بفهمم که این یک اختلال روانی است و نه فقط یک نوشیدنی سرد در دقایقی تاسف‌آور از روز؟» سوال منصفانه! همه چیز به این بستگی دارد که شما چند بار این را تجربه می کنید و تا چه حد بر توانایی شما برای انجام کارها تأثیر می گذارد (و بدون اینکه مانند بدترین مجرم کتابخانه های جهان سرگردان شوید).

۲. شما را به عنوان «شلخته بودن» توصیف کرده اند

آیا تمرکز و کنترل شما کمی … غیرعادی؟ آیا ماندن در موضوع در طول مکالمه آزاردهنده است؟ مثل زمانی که گوش‌هایم را سوراخ می‌کردم و به دوستم گفتم، ویل – او قدیمی‌ترین دوست دوران کودکی من است و ما با هم در نزدیکی درخت جاشوا بزرگ شدیم! اگر هرگز نبوده اید، فقط باید – باشه، متاسفم. در مورد آن زمان دیگری صحبت خواهیم کرد.

اگر نتوانید تمرکز کنید، رسیدن به اهدافتان دشوار خواهد بود، خواه این کار به پایان رساندن پروژه ای باشد که به آن اشتیاق دارید یا فقط اجازه دهید شخص دیگری در طول یک مکالمه مثلاً برای یک ثانیه صحبت کند. زمانی که وضعیت سلامت روان شما ذهنی بیش فعال و کنترل بسیار کمی از تکانه به شما می دهد، ماندن در مسیر دشوار است.

ADHD می تواند خسته کننده باشد. به یاد داشته باشید که تمرینات، تکنیک های مدیتیشن و داروهای زیادی وجود دارد که به شما احساس کالیبراسیون صحیح را می دهد. همه چیز با شناخت نشانه ها شروع می شود.

۳. سومی چیست؟ اوه بله، مشکلات حافظه

شوخی نیست، تقریباً فراموش کردم که این را اضافه کنم.

آیا درب ورودی را باز می‌کنید و بلافاصله فراموش می‌کنید که کجا می‌روید، زیرا سگ مخصوصاً بامزه‌ای (که در بین ما) را دیدید؟

آیا مدام متوجه می‌شوید که در وسط صحبت با شخصی که به تازگی با او آشنا شده‌اید، در حال غوغا هستید و نمی‌توانید به یاد بیاورید که نام او جاستین است یا داستین یا اینکه او در مورد ماهی‌های گرمسیری صحبت می‌کرد یا طوطی‌ها؟

من نیز در این جهنم مه آلود زندگی می کنم، که مخصوصاً برای من جهنمی است، زیرا ملاقات با مردم و به خاطر سپردن جزئیات آنچه آنها گفته اند، بخش بزرگی از کل این معامله “نویسنده حرفه ای” است، باور کنید یا نه!

بعضی روزها، مهم نیست که چقدر در توپ هستم، مغزم همکاری نمی‌کند و در نهایت مانند یک دیوا به نظر می‌رسم که برای یادگیری نام افراد زحمت نمی‌کشد یا برای وقت آنها ارزش قائل نیست. اگر شما یک دیوا هستید که اسامی را یاد نمی‌گیرید یا برای وقت افراد ارزش قائل نیستید، کار کنید، اما ما مبتلایان به ADHD با پزشکان و درمانگران خود روی استراتژی‌هایی کار می‌کنیم تا از ماندن مداوم ما در idontknowher.gif جلوگیری کنند.

۴. آپارتمان شما باعث حمله قلبی ماری کندو می‌شود

آیا شما آنقدر بی نظم هستید که حتی ماری کندو [Marie Kondo :نویسنده کتابهای پر فروش بسیاری در زمینه نظم و سازماندهی به سبک ژاپنی می‌باشد] به وضعیت عمومی شما نگاهی بیندازد و بگوید: “هو پسر؟”

خوب، شما تنها نیستید، خواننده. در کودکی، تلاش احمقانه ای بود که می خواستم دیدگاهی به هر چیزی در جای خود به من القا کنم (مخصوصاً از آنجایی که افشای کامل، من در یک خانه احتکار بزرگ شدم، بنابراین سطح آراستگی نسبی است). من یک بچه شلخته بودم و هنوز هم یک بزرگسال شلخته هستم!

به محیط اطراف خود، مسائل مالی و شاید تقویم گوگل که ارزش کمتری دارد نگاه کنید و صادقانه به من بگویید که آیا اینطور راحت هستید یا خیر.

برنامه های بازی شلوغ و شلوغ دشمن ما کسانی هستند که ADHD دارند. من شخصا معتقدم که این یکی از سخت ترین صفات برای آشتی دادن است. وقتی از عادات عجیب و غریب به مجموعه ای از عادات مضر که توانایی شما را برای زندگی کامل آسیب می رسانند، می گذرد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از حمایتی برخوردار شوید.

… حالا اگر یک لحظه مرا ببخشید، من می روم تختم را مرتب کنم.

بنابراین، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

دوست، امروز می تواند روزی باشد که هم مسئولیت پذیری و هم خودت را کمی سست می کنی.

شما نمی توانید یک وضعیت پزشکی را برای رفتاری کمتر از چاپلوس توجیه کنید، اما می توانید دلیل وقوع آن را درک کنید و عادت های جدیدی برای مهار آن رفتار یاد بگیرید. و شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید! با یک پزشک یا روانپزشک صحبت کنید، زیرا آنها کسانی هستند که می توانند شما را به درستی آزمایش کنند و گام های بعدی را برای بازگشت به مسیر ارائه دهند.

رید بریس نویسنده و کمدین ساکن لس آنجلس است. بریس یکی از آلارم مدرسه هنرهای کلر تروور دانشگاه کالیفرنیا ارواین است و اولین فرد تراجنسیتی بود که در یک نمایش حرفه ای با The Second City انتخاب شد. وقتی برایس از بیماری روانی صحبت نمی‌کند، ستون عشق و جنسی ما را هم می‌نویسد: «U Up?»