چه زمانی باید با روانشناس مشورت کرد

زندگی به ندرت بدون چالش است. با این حال، برخی وجود دارند که می‌توانند آنقدر طاقت فرسا باشند که ادامه دادن به آن غیرممکن به نظر می‌رسد.

خواه مرگ یکی از عزیزان باشد یا احساس اضطراب شدید، مهم است بدانید که برای هر مشکلی که زندگی سر راه شما قرار می‌دهد، کمک در دسترس است.

با دلایل رایج مراجعه افراد به روانشناس آشنا شوید.

ضرر – زیان

مرگ بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما کنار آمدن با آن آسان تر نمی‌شود. هر کس با از دست دادن یک عزیز – چه والدین یا یک حیوان خانگی – متفاوت برخورد می کند.

سوگواری (Grieving) آشکار یا خصوصی هر دو رایج است، اما اجتناب از واقعیت های از دست دادن می تواند منجر به مشکلات طولانی تر و طولانی تر شود.

یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا راه های مناسب برای مقابله با مرگ یکی از نزدیکان خود را پیدا کنید.

استرس و اضطراب

جنبه های خاصی از زندگی استرس زا هستند، و بسیاری از موقعیت ها – از مصاحبه شغلی گرفته تا مشکلات رابطه – می توانند باعث ایجاد احساس اضطراب در شما شوند.

استرس و اضطراب (Stress and anxiety)، اگر به حال خود رها شود، می تواند منجر به انزوای اجتماعی، افسردگی، و تعداد زیادی از مشکلات دیگر شود.

روانشناس (psychologist) می تواند با یافتن منبع یا علت مشکلات و همچنین راه های مناسب برای غلبه بر آنها به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند.

افسردگی

احساس طاقت فرسا از درماندگی یا ناامیدی از نشانه های رایج افسردگی است.

در حالی که برخی از مردم بر این باورند که شما فقط می توانید از افسردگی “رهایی” (snap out) بگیرید، این به ندرت اتفاق می افتد.

افسردگی یک اختلال رایج سلامت روان است که در آن افراد علاقه خود را به چیزها از دست می دهند، احساس خستگی می کنند و اغلب در مدیریت احساسات خود دچار مشکل می شوند.

روانشناسان می توانند به شما کمک کنند منبع افسردگی را پیدا کنید – اغلب اولین گام برای احساس بهتر، همراه با کمک به فرآیندهای افکار منفی.

فوبیاها

ترس از ارتفاع و عنکبوت فوبیای رایجی هستند، اما برخی از ترس های غیر معمول و بی اساس می توانند مشکلات اساسی در زندگی شما ایجاد کنند. به عنوان مثال، سیتوفوبیا (ترس از خوردن) sitophobia or fear of eating)) ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

یک روانشناس با تجربه می تواند به شما کمک کند تا بر ترس های خود غلبه کنید تا بتوانید بدون پلی فوبیا (ترس از خیلی چیزها) (polyphobia or fear of many things) یا فوبوفوبیا (ترس از ترس) (phobophobia or fear of fear) زندگی کنید.

مسائل خانوادگی و روابط

روابط اعم از خانوادگی، شخصی یا کاری دارای فراز و نشیب هایی است. در حالی که روابط می توانند برخی از بهترین چیزها در زندگی باشند، می توانند منبع استرس و مشکلات نیز باشند.

کار با یک روانشناس، چه به صورت فردی یا در یک محیط گروهی، می تواند به رفع چین و چروک هایی که حتی در قوی ترین روابط ممکن است ایجاد شوند، کمک کند.

عادات ناسالم و اعتیاد

برخی از عادات ناسالم – مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر – اغلب برای فرار از مشکلات اساسی بزرگتر یا برای خوددرمانی استفاده می شوند.

در حالی که روانشناس شما به شما کمک می کند تا به آن مشکلات برسید، آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا مشکلاتی را که فوراً با سلامتی خود مواجه می شوند، مانند:

• اعتیادها
• اختلالات اشتها
• مدیریت استرس
• مشکلات خواب

افزایش عملکرد

برخی از موفق ترین افراد با اولین تجسم به اهداف خود می رسند.

ورزشکاران اغلب از نظر ذهنی برای یک مسابقه با شدتی که بدن خود را تمرین می دهند آماده می شوند. دیگران از این تکنیک برای آماده شدن فعالانه برای رویدادهای چالش برانگیز زندگی استفاده می کنند.

درست همانطور که قبل از سخنرانی یک سخنرانی را تمرین می کنید، روانشناس شما می تواند به شما کمک کند تا برای رویدادهای بزرگ آماده شوید تا بتوانید بهترین عملکرد خود را داشته باشید، چه در بازی های المپیک یا یک مصاحبه شغلی.

وضوح ذهنی

یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا وضوح ذهنی خود را با عمل کردن به عنوان مجموعه ای از گوش های بی طرفانه بهبود بخشد. اغلب افراد تنها با شنیدن صحبت های بلند خود در درمان راه حل های خود را پیدا می کنند.

به سادگی آشکار کردن مشکلات خود به بسیاری از افراد کمک می کند تا وضوح ذهنی خود را بهبود بخشند، توانایی تمرکز بیشتری داشته باشند و بیشتر وظیفه محور شوند. روانشناسان طوری تربیت شده اند که شنوندگان خوبی باشند.

اختلالات روانی

گاهی اوقات علائم متعدد ناشی از مشکلات بزرگتر است.

اختلالات روانی می تواند خود را به روش های مختلفی نشان دهد. آنها اغلب به عنوان چیز دیگری مبدل می شوند و تنها با کمک یک متخصص بهداشت روان قابل کشف هستند.

برخی از اختلالات روانی با علائم متفاوت عبارتند از:

• اختلال دو قطبی
• اختلال افسردگی اساسی
• روان‌گسیختگی
• اختلال استرس پس از سانحه

یافتن کمک مناسب

یک روانشناس می تواند ابزار مفیدی در بسته سلامت ضرب المثل شما باشد.

یک روانشناس با کمک به شما برای داشتن ذهنی شفاف و مدیریت هر گونه استرس، اضطراب، فوبیا و سایر مشکلاتی که با آن مواجه هستید، می تواند به شما کمک کند تا بیشترین بهره را از زندگی ببرید و شما را از علائم افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان دور نگه دارد.

اولین قدم، یافتن یک روانشناس محلی و شروع رابطه ای باز، ارتباطی و موفق است. پس از آن، همه چیز در مورد همکاری با یکدیگر برای به حداکثر رساندن سلامت روانی و کمک به شما برای داشتن زندگی بهتر است.