جدول کلمات متقاطع ممکن است برای بهبود حافظه بهتر از سودوکو و بازی Wordle باشد

در این مطالعه، محققان ۱۰۷ شرکت‌کننده (۴۵ مرد، ۶۲ زن) را بین سنین ۵۵ تا ۹۵ سال (میانگین سنی ۷۱ سال) با اختلال شناختی خفیف (MCI) انتخاب کردند.

MCI خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.

شایان ذکر است، به دلیل ماهیت جدول کلمات متقاطع و سایر بازی‌های کلمات، همه شرکت کنندگان ملزم به انگلیسی زبان بودن بودند.

سپس شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: کسانی که جدول کلمات متقاطع بازی می‌کردند (۵۶) و کسانی که بازی‌های شناختی دیگر را انجام می‌دادند (۵۱).

هر دو گروه پس از دریافت ۱۲ هفته آموزش، با جلسات آموزشی اضافی تا یک سال و نیم بعد، وظایف خود را به صورت الکترونیکی تکمیل کردند.

شرکت کنندگان از نظر اختلال شناختی و توانایی عملکردی مورد ارزیابی قرار گرفتند. آنها همچنین تحت اسکن MRI عملکردی قرار گرفتند تا حجم هیپوکامپ خود را اندازه گیری کنند. این قسمت از مغز در ذخیره سازی طولانی مدت حافظه نقش دارد.

در پایان ۷۸ هفته مطالعه، محققان گزارش دادند که شرکت‌کنندگانی که جدول کلمات متقاطع بازی می‌کردند به اندازه افرادی که بازی‌های دیگر را انجام می‌دادند، در توانایی‌های شناختی یا عملکردی افت نکردند.

علاوه بر این، اسکن‌های MRI کوچک شدن مغز کمتری را برای گروهی که جدول کلمات متقاطع بازی می‌کردند نشان داد.

چرا جدول کلمات متقاطع ممکن است عملکرد بهتری داشته باشد

آیا این بدان معنی است که جدول کلمات متقاطع قطعاً در جلوگیری از زوال شناختی بهتر از سایر بازی‌ها هستند؟

استلا پانوس، دکترا، عصب‌روان‌شناس و مدیر عصب‌روان‌شناسی انستیتوی علوم اعصاب اقیانوس آرام در مرکز سلامت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا گفت: «در حالی که وقتی آن را خواندم (و برای خود نویسنده‌ها همانطور که اشاره کردند)، این یافته شگفت‌انگیز بود. ممکن است دلایل دیگری برای این وجود داشته باشد.»

به عنوان مثال، او خاطرنشان کرد که پازل‌های متقاطع برای مدت طولانی تری نسبت به سایر بازی‌های شناختی طراحی شده خاص وجود داشته اند، بنابراین ممکن است شرکت کنندگان در ابتدا به سادگی با جدول کلمات متقاطع آشنا باشند.

پانوس می‌گوید: «بازی‌های رایانه‌ای همچنین ممکن است طیف وسیع‌تری از عملکردهای شناختی را تحریک کرده باشند که احتمالاً با معیارهای نتیجه اولیه‌شان قابل درک نیستند.

دکتر Emer MacSweeney، مدیر اجرایی و مشاور رادیولوژیست اعصاب در Re:Cognition Health، گفت: «هرچه مغز بیشتر تمرین شود، بهتر می‌تواند کار کند. و هر چه کیفیت تمرینات مغزی بهتر باشد، نتیجه احتمالاً مؤثرتر خواهد بود.»

این فرآیند یادگیری اطلاعات جدید است که برای مغز بسیار مهم است. به طور کلی، من گمان می‌کنم افرادی که جدول کلمات متقاطع را انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که بازی‌ها را انجام می‌دهند، به طور مداوم اطلاعات جدیدی را یاد می‌گیرند و فرآیندهای مشابه یا مشابه را به طور مکرر تمرین می‌کنند.»

جدول کلمات متقاطع ممکن است جذاب تر باشد و شرکت کنندگان را تشویق کند تا کلمات و تعاریف جدید را جستجو کنند.

بازی‌های دیگر ممکن است الهام بخش یادگیری و رشد مغز نباشند.

آیا باید جدول کلمات متقاطع یا بازی‌های دیگری مانند Wordle را انجام دهید؟

آیا این بدان معناست که بازی‌های شناختی هیچ ارزشی ندارند یا اینکه نباید به بازی‌هایی مانند Jumble اذیت شوید؟

لازم نیست.

من مطمئن نیستم که Wordle و سودوکو به اندازه جدول کلمات متقاطع موثر باشند زیرا نیازی به جستجو و یادگیری اطلاعات جدید ندارند. اما مطمئناً [آنها] به احتمال زیاد بهتر از انجام ندادن آنها هستند.» مک سوینی گفت.

به طور کلی، اگر کارهای شناختی محرک باشند، ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشند، اگرچه بازی‌های مختلف احتمالاً بار شناختی متفاوتی دارند و ممکن است تأثیر متفاوتی بر مغز بگذارند. [به عنوان مثال،] Wordle همچنین در مورد استراتژی است و بار شناختی زمانی که یک استراتژی وجود دارد کاهش می‌یابد.

همچنین ممکن است افرادی که با بازی‌های شناختی آشنا می‌شوند، نتایج متفاوتی را تجربه کنند. قبل از اینکه مطمئن شویم به مطالعات بزرگتری نیاز است.

در صورت مشاهده علائم زوال عقل چه باید کرد

پانوس پیشنهاد می‌کند اگر شما – یا یکی از عزیزانتان – متوجه افزایش علائم اختلال شناختی شدید، به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

علائم اختلال شناختی شدید می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• به طور مکرر همین سوال را می‌پرسد
• فراموش کردن کلمات، عبارات یا ایده‌ها هنگام صحبت کردن
• استفاده از کلمات اشتباه در حین مکالمه (مانند گفتن «کاناپه» به جای «صندلی»)
• زمان بیشتری برای تکمیل وظایف رایج نیاز است
• جا انداختن اشیا در خانه
• گم شدن هنگام راه رفتن یا رانندگی در مناطق نسبتا آشنا
• داشتن تغییرات ناگهانی یا غیرقابل توضیح در خلق، شخصیت یا رفتار