آیا همه خواب می‌بینند

خواب دیدن دوره ای از فعالیت ذهنی است که در هنگام خواب اتفاق می افتد. رویا یک تجربه حسی و منظره است که شامل تصاویر و صداها و گهگاه بو یا مزه است.

رویاها حتی می توانند احساس لذت یا درد را منتقل کنند. گاهی اوقات یک رویا از یک خط داستانی روایی پیروی می کند و گاهی اوقات از تصاویر به ظاهر تصادفی تشکیل شده است.

اکثر مردم هر شب حدود ۲ ساعت خواب می بینند. زمانی، محققان خواب فکر می‌کردند که افراد فقط در طول خواب با حرکت سریع چشم (REM)، خواب می‌بینند، دوره‌ای از خواب عمیق که در طی آن بدن فرآیندهای ترمیمی مهمی را انجام می‌دهد . اما تحقیقات جدیدتر نشان داده است که افراد در مراحل دیگر خواب نیز خواب می بینند.

چرا خواب می بینیم؟

محققان سال هاست که اهداف بیولوژیکی، شناختی و عاطفی رویاها را تجزیه و تحلیل می کنند. در اینجا دو مورد از مهمترین و به خوبی تحقیق شده ترین دلایلی که نیاز به رویاهای خود دارید آورده شده است.

رویاها می توانند به شما در تثبیت خاطرات و پردازش احساسات کمک کنند

محققین پیوندهای مهمی بین تجربیات زندگی بسیار عاطفی و تجربیات رویایی قوی پیدا کرده اند. آنها هر دو در یک ناحیه از مغز و در طول شبکه های عصبی یکسان پردازش می شوند. بازپخش تجربیات قدرتمند زندگی تنها راهی است که رویاها می توانند به ما در پردازش احساسات کمک کنند.

همچنین ممکن است رویاها نوعی تمرین حل مسئله ایجاد کنند که ممکن است توانایی شما را برای مدیریت بحران های زندگی واقعی افزایش دهد.

تئوری دیگر این است که رویاها – به ویژه خواب های عجیب – ممکن است با قرار دادن ترس ها در کنار تصاویر رویایی واقعاً عجیب و غریب، به کاهش تجربیات ترسناک به یک “اندازه” قابل کنترل کمک کنند.

خواب رویایی ممکن است به شما کمک کند اطلاعات اضافی آموخته شده را پردازش کنید

به نظر می‌رسد تحقیقات جدید نشان می‌دهد زمانی که ما در خواب REM هستیم، مرحله‌ای از خواب که بیشتر رویاهای ما تولید می‌شوند، مغز آنچه را که در طول روز آموخته یا تجربه کرده‌ایم مرتب می‌کند.

در یک مطالعه بر روی موش‌ در دانشگاه هوکایدو در ژاپن، محققان تولید هورمون متمرکز کننده ملانین (MCH)، مولکولی که پیام‌ها را به مرکز حافظه مغز در هیپوکامپ ارسال می‌کند، ردیابی کردند.

این مطالعه نشان داد که در طول خواب REM، مغز MCH بیشتری تولید می‌کند و MCH با فراموشی مرتبط است. محققان به این نتیجه رسیدند که فعالیت شیمیایی در خواب REM فشرده به مغز کمک می کند تا اطلاعات اضافی جمع آوری شده در طول روز را رها کند.

چرا بعضی‌ها فکر می‌کنند رویا نمی‌بینند؟

پاسخ کوتاه این است که افرادی که رویاهای خود را به خاطر نمی آورند به راحتی می توانند به این نتیجه برسند که خواب نمی بینند. به یاد نیاوردن رویاها غیرعادی نیست. مطالع پژوهش بزرگی در سال ۲۰۱۲ بر روی بیش از ۲۸۰۰۰ نفر نشان داد که فراموش کردن رویاهای خود در مردان بیشتر از زنان است.

اما مطمئن باشید، حتی اگر در تمام زندگی خود هرگز به یاد نداشته باشید که خوابی دیده اید، به احتمال زیاد شبانه خواب می بینید.

در یک پژوهش در سال ۲۰۱۵، محققان افرادی را که رویاهای خود را به خاطر نمی‌آوردند زیر نظر گرفتند و دریافتند که هنگام خواب “رفتارها و گفتارهای پیچیده، دیدنی و رویایی” از خود نشان می‌دهند.

برخی شواهد و مدارک نشان می دهد که با بالا رفتن سن، توانایی ما برای به خاطر سپردن رویاهایمان کاهش می یابد، اما اینکه آیا با افزایش سن در واقع کمتر رویا می بینیم یا کمتر به خاطر می آوریم زیرا سایر عملکردهای شناختی نیز رو به کاهش هستند، هنوز مشخص نیست.

آیا افراد نابینا خواب می بینند؟

محققان معتقدند پاسخ به این سوال پیچیده است. مطالعات قدیمی‌تر نشان می‌دهد افرادی که بینایی خود را بعد از ۴ یا ۵ سالگی از دست داده‌اند، می‌توانند در رویاهای خود «ببینند». اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که نابینا به دنیا می‌آیند (نابینایی مادرزادی) ممکن است در هنگام خواب نیز تجربیات بصری داشته باشند.

در سال ۲۰۰۳، محققان فعالیت مغز در هنگام خواب افراد نابینا و متولدین با بینایی را زیر نظر گرفتند. هنگامی که افراد تحقیق از خواب بیدار شدند، از آنها خواسته شد تا هر تصویری را که در رویاهای آنها ظاهر شده است بکشند.

اگرچه تعداد کمتری از شرکت‌کنندگان نابینای مادرزادی آنچه را که خواب دیده‌اند به خاطر می‌آورند، اما آن‌هایی که این خواب را انجام می‌دهند، می‌توانند تصاویری از رویاهای خود ترسیم کنند. به طور مشابه، تجزیه و تحلیل EEG نشان داد که هر دو گروه در طول خواب فعالیت بینایی خود را تجربه کردند.

اخیراً، یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که افراد مبتلا به نابینایی مادرزادی و نابینایی دیررس، رویاهایی را با صداها، بوها و احساسات واضح‌تر نسبت به افراد بینا تجربه می‌کنند.

تفاوت بین خواب و توهم چیست؟

رویاها و توهمات هر دو تجربیات چندحسی هستند، اما چندین تفاوت بین این دو وجود دارد که به خوبی تحقیق شده است. تفاوت اصلی این است که رویاها زمانی اتفاق می‌افتند که شما در حالت خواب هستید و توهمات زمانی اتفاق می‌افتند که شما بیدار هستید.

تفاوت دیگر این است که یک رویا معمولاً از واقعیت جدا است، در حالی که توهمات روی بقیه تجربه حسی بیداری شما “پوشش داده می شود”.

به عبارت دیگر، اگر یک فرد توهم‌آمیز عنکبوت را در اتاق ببیند، اطلاعات حسی بقیه اتاق در کنار تصویر عنکبوت کمابیش دقیق پردازش می‌شود.

آیا حیوانات خواب می بینند؟

هر صاحب حیوان خانگی که پنجه های سگ یا گربه خوابیده را تماشا کرده باشد که به نظر می رسد در حال تعقیب یا فرار است، به این سوال پاسخ مثبت خواهد داد. محققان خواب حداقل تا آنجا که به اکثر پستانداران مربوط می شود، موافق هستند. 

آیا واقعا رویاها یا مضامین مشترکی وجود دارد؟

بله، به نظر می رسد موضوعات خاصی در رویاهای افراد تکرار می شود. مطالعات و مصاحبه های بی شماری موضوع محتوای رویا را بررسی کرده اند و نتایج نشان می دهد:

• شما در اول شخص خواب می بینید.
• تکه‌هایی از تجربیات زندگی‌تان، از جمله نگرانی‌ها و رویدادهای جاری، رویا را تشکیل می‌دهند.
• رویاهای شما همیشه در توالی های منطقی آشکار نمی شوند.
• رویاهای شما اغلب شامل احساسات قوی هستند.

محققان در یک تحلیل و بررسی در سال ۲۰۱۸، از بین بیش از ۱۲۰۰ کابوس، دریافتند که رویاهای بد معمولاً شامل تهدید یا تعقیب یا آسیب دیدن، کشته شدن یا به خطر افتادن عزیزانشان می شود.

شاید تعجب نکنید که بدانید هیولاها در کابوس های کودکانه ظاهر می شوند، اما جالب است بدانید که هیولاها و حیوانات هنوز تا سال های نوجوانی در رویاهای بد ظاهر می شوند.

آیا می‌توانید رویاهای خود را تغییر دهید یا کنترل کنید؟

برخی از افراد می توانند رویای شفاف را القا کنند ، که یک تجربه خواب واضح است که در طی آن شما متوجه می شوید که در خواب هستید. نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد رویای شفاف ممکن است به افرادی که ضربه روحی را تجربه کرده اند یا مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند کمک کند.

اگر کابوس هایی می بینید که خواب و زندگی عاطفی شما را مختل می کند، تمرین درمانی تصویرسازی می تواند کمک کننده باشد. پزشک شما همچنین ممکن است بتواند یک داروی فشار خون به نام پرازوسین (Minipress) را تجویز کند.

نکته و ایده

همه مردم – و بسیاری از حیوانات – هنگام خواب خواب می بینند، اگرچه بعداً همه به یاد نمی آورند که چه خوابی دیده اند. بیشتر مردم در مورد تجربیات و نگرانی های زندگی خود رویا می بینند و بیشتر رویاها مناظر، صداها و احساسات را همراه با سایر تجربیات حسی مانند بوها و مزه ها در خود می بینند.

رویاها می توانند به شما کمک کنند تا آنچه را که در دنیای بزرگتر و در زندگی شخصی شما می گذرد پردازش کنید. برخی از افراد در کنترل کابوس های ناشی از تروما با دارو، درمان با تصویرسازی و رویاهای شفاف موفق بوده اند.

از آنجایی که رویاها اهداف مهم شناختی و عاطفی را انجام می دهند، بسیار خوب است که ما در هنگام خواب رویاهایی را تجربه کنیم – حتی اگر هنگام بیدار شدن آنها را فراموش کنیم.