چگونه از رفلاکس اسید و سوزش سر دل جلوگیری کنیم

هر کسی ممکن است گاه به گاه رفلاکس اسید و سوزش سر دل را تجربه کند. به عنوان مثال، ممکن است این علائم را بعد از غذا خوردن خیلی سریع تجربه کنید. ممکن است پس از مصرف زیاد غذاهای تند یا غذاهای پرچرب متوجه آنها شوید.

اگر:

• اضافه وزن یا چاق هستند
• باردار هستند
• دیابت دارند
• دود

اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی نیز ممکن است در برخی موارد GERD نقش داشته باشند. دکتر Jacqueline L. Wolf، دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد می‌گوید: «افرادی که باعث استفراغ می‌شوند یا در گذشته دچار استفراغ می‌شوند، می‌توانند خطر سوزش سر دل را افزایش دهند.» 

تغییرات سبک زندگی

موارد گاه به گاه یا خفیف رفلاکس اسید معموالً با اتخاذ چند تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است. مثلا:

• تا سه ساعت بعد از غذا از دراز کشیدن خودداری کنید.
• در طول روز وعده‌های غذایی کوچک‌تری بخورید.
• برای جلوگیری از فشار بر روی شکم، لباس های گشاد بپوشید.
• کاهش وزن اضافی.
• سیگار کشیدن را ترک کن.
• با قرار دادن بلوک های چوبی زیر میله های تخت، سر تخت خود را شش تا هشت اینچ بلند کنید. بلند کردن تخت یکی دیگر از گزینه های این کار است.

چندین نوع غذا می تواند باعث رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. به احساسی که بعد از خوردن غذاهای مختلف دارید به خوبی توجه کنید. محرک های شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• غذاهای چرب یا سرخ شده
• الکل
• قهوه
• نوشیدنی های گازدار، مانند نوشابه
• شکلات
• سیر
• پیازها
• میوه های خانواده مرکبات
• نعناع تند
• نعناع
• سس گوجه فرنگی

اگر پس از خوردن برخی غذاها دچار رفلاکس اسید یا سوزش سر دل می شوید، اقدامات لازم را برای اجتناب از آنها انجام دهید.

دارو

بسیاری از افراد می توانند علائم خود را از طریق تغییر سبک زندگی برطرف کنند. سایر افراد ممکن است برای پیشگیری یا درمان رفلاکس اسید و سوزش سر دل به دارو نیاز داشته باشند. پزشک شما ممکن است داروهای بدون نسخه یا نسخه ای را توصیه کند، مانند:

• آنتی اسیدها مانند کربنات کلسیم (Tums)
• مسدود کننده های گیرنده H2، مانند فاموتیدین (Pepcid AC) یا سایمتیدین (Tagamet HB)
• محافظ های مخاطی مانند سوکرالفات (کارافات)
• مهارکننده های پمپ پروتون، مانند رابپرازول (Aciphex)، دکسلانزوپرازول (دکسیلانت) و اسمومپرازول (Nexium)

نکته ای در مورد بازدارنده های پمپ پروتون

مهارکننده های پمپ پروتون موثرترین درمان برای رفلاکس اسید معده هستند. آنها به طور کلی بسیار ایمن در نظر گرفته می شوند. آنها تولید اسیدهای معده را در بدن شما کاهش می دهند. برخلاف برخی دیگر از داروها، برای جلوگیری از علائم فقط یک بار در روز باید آنها را مصرف کنید.

همچنین استفاده از مهارکننده های پمپ پروتون به صورت طولانی مدت دارای معایبی است. با گذشت زمان، آنها می توانند ویتامین B-12 را در بدن شما تخلیه کنند. از آنجایی که اسید معده یکی از دفاع های بدن شما در برابر عفونت است، مهارکننده های پمپ پروتون نیز می توانند خطر ابتلا به عفونت و شکستگی استخوان را افزایش دهند. به ویژه، آنها می توانند خطر شکستگی لگن، ستون فقرات و مچ دست را افزایش دهند. آنها همچنین می توانند گران باشند، اغلب بیش از ۱۰۰ دلار در هر ماه هزینه دارند.

عمل جراحی

جراحی فقط در موارد نادر رفلاکس اسید و سوزش سر دل ضروری است. رایج ترین جراحی که برای درمان رفلاکس اسید استفاده می شود، روشی است که به نام فوندوپلیکاسیون نیسن شناخته می شود. در این روش، جراح بخشی از معده شما را بلند می کند و آن را در اطراف محل اتصال معده و مری محکم می کند. این به افزایش فشار در اسفنکتر تحتانی مری (LES) کمک می کند.

این روش با لاپاراسکوپ انجام می شود. پس از انجام آن باید یک تا سه روز در بیمارستان بمانید. عوارض نادر است و نتایج فوق العاده موثر است. با این حال، جراحی ممکن است منجر به افزایش نفخ و نفخ یا مشکل در بلع شود.

نکته و ایده

اگر به طور منظم رفلاکس اسید یا سوزش سر دل را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کمک به جلوگیری از علائم شما توصیه کنند. به عنوان مثال، آنها ممکن است به شما توصیه کنند که وعده های غذایی کوچکتر بخورید، پس از صرف غذا در حالت ایستاده بمانید، یا غذاهای خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. همچنین ممکن است شما را به کاهش وزن یا ترک سیگار تشویق کنند.

اگر تغییرات سبک زندگی علائم شما را تسکین ندهد، پزشک ممکن است داروهای بدون نسخه یا تجویزی را توصیه کند. در موارد نادر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. عوارض جراحی نادر است.