خواب
-
سلامتی
احساس خستگی مداوم؛ علل خستگی، خوابآلودگی و بیماریهای مرتبط
احساس خستگی مداوم؛ چه زمانی خستگی میتواند نشانه یک مشکل جدی سلامتی باشد؟ خستگی یکی از شایعترین شکایتهایی است که…
مطالعه مطلب ... -
مغز و اعصاب
۱۲ راهکار علمی برای داشتن خوابی بهتر؛ درمان بیخوابی و تنظیم ساعت خواب
۱۲ راهکار علمی برای داشتن خوابی بهتر؛ از تنظیم ساعت زیستی تا درمان بیخوابی مزمن خواب صرفاً زمانی نیست که…
مطالعه مطلب ... -
مغز و اعصاب
آیا بیخوابی کشنده است؟ بررسی علمی عوارض کمبود خواب بر مغز و بدن
آیا بیخوابی کشنده است؟ آیا انسان میتواند بر اثر نخوابیدن بمیرد؟ این پرسش از جذابترین و در عین حال پیچیدهترین…
مطالعه مطلب ... -
مغز و اعصاب
مغز پس از بیخوابی مزمن «خودش را میخورد»؛ آستروسیتها و میکروگلیا چه نقشی دارند؟
مغز پس از بیخوابی مزمن، بهمعنای واقعی کلمه خودخوری میکند خواب را نباید صرفاً خاموشی موقت مغز یا فرصتی برای…
مطالعه مطلب ... -
مغز و اعصاب
تا چه مدت میتوان بدون خواب زنده ماند؟ محرومیت از خواب چه بلایی بر مغز و بدن میآورد؟
تا چه مدت میتوان بدون خواب زنده ماند؟ محرومیت از خواب چه بلایی بر مغز و بدن میآورد؟ خواب فقط…
مطالعه مطلب ... -
اضطراب
افسردگی و اضطراب چگونه بدن را تحتتأثیر قرار میدهند؟ از مغز و کورتیزول تا قلب، درد و خواب
افسردگی و اضطراب چگونه بر بدن اثر میگذارند؟ وقتی مغز و بدن از یکدیگر جدا نیستند افسردگی و اضطراب فقط…
مطالعه مطلب ... -
تغذیه
بهترین مکمل برای خواب چیست؟ بررسی علمی ملاتونین، منیزیم، روی و ویتامین D
چاره خواب بهتر فقط «ملاتونین» نیست؛ بررسی علمی ۵ مکمل مؤثر بر خواب از نگاه علوم اعصاب و تغذیه خواب…
مطالعه مطلب ... -
افسردگی
روشهای غیردارویی درمان افسردگی؛ ورزش، CBT، نوردرمانی، تغذیه و خواب
روشهای غیردارویی برای درمان افسردگی؛ از ورزش و نوردرمانی تا CBT و تغذیه افسردگی را نمیتوان صرفاً با یک «اختلال…
مطالعه مطلب ... -
سبک زندگی
بهترین زمان خوابیدن چه ساعتی است؟ راز ساعت زیستی مغز و خواب سالم
بهترین زمان برای خوابیدن چه زمانی است؟ نگاهی عمیق به ساعت زیستی مغز، ریتم شبانهروزی و معماری خواب خواب فقط…
مطالعه مطلب ... -
افسردگی
بیداردرمانی برای افسردگی چیست؟ بررسی علمی تأثیر محرومیت از خواب و کرونوتراپی
بیداردرمانی؛ چگونه بیخوابی میتواند در افسردگی اثر ضدافسردگی داشته باشد؟ بیداردرمانی؛ پارادوکس شگفتانگیز خواب، مغز و افسردگی در نگاه نخست،…
مطالعه مطلب ...
