بهترین بازی‌های تحریک کننده مغز برای زوال عقل و چرایی کارکرد آنها

بازی ها از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند ذهن انسان را سرگرم و درگیر کنند. اما مهمتر از آن، بازی ها می توانند به تحریک مغز ما کمک کنند. این برای افراد مسن، به ویژه آنهایی که در معرض خطر زوال عقل هستند، بسیار مهم است.

به عنوان مثال، امطالعه ۲۰۱۹ که شامل بزرگسالان مسن‌تر می‌شد، تأثیر ۱۶ هفته تمرین ترکیبی فیزیکی و شناختی «بازی تمرینی» را بررسی کردند. محققان دریافتند که بهبود قابل توجهی در حافظه کاری و عملکرد اجرایی وجود دارد.

مطالعه ۲۰۱۹ تأثیر آموزش شناختی رایانه ای (در زمینه هایی مانند استدلال، حافظه، زبان و توجه) بر پیشرفت اختلال شناختی خفیف را مورد تحقیق قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد که تمرین باعث افزایش حجم ماده خاکستری مغز شده و ممکن است به حفظ شناخت عمومی کمک کند.

بنابراین، این مطالعات چه ارتباطی با بازی های مغزی برای زوال عقل دارند؟

وقتی فردی مبتلا به زوال عقل است، بسیاری از مهارت های شناختی او رو به کاهش است. اینها شامل برخی از مهارت های ذکر شده در این مطالعات مانند حافظه و استدلال می شود. و تحقیقات جدیدتر نشان داده است که بازی ممکن است به بهبود این مهارت های شناختی، به ویژه در افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند.

به تازگی، یک بررسی از سال ۲۰۲۰ تحقیق در مورد نقش بازی های جدی برای مراقبت از زوال عقل را بررسی کرد. در طول بررسی، محققان سه نوع بازی و مزایای آنها را بررسی کردند:

• بازی های رومیزی: این بازی ها می توانند به عملکردهای شناختی مانند حافظه، ارتباطات و تنظیم عاطفی کمک کنند.
• بازی‌های ویدیویی: بازی‌های ویدیویی را می‌توان برای هدف قرار دادن مستقیم توانایی‌های شناختی مختلف، مانند حافظه و استدلال، سفارشی کرد.
• بازی‌های واقعیت مجازی: بسته به نوع بازی، می‌توانند هم تقویت شناختی و هم فیزیکی را ارائه دهند.

طبق بررسی، زمانی که بیماران مرحله اولیه و میانی مبتلا به زوال عقل از بازی‌های جدی استفاده کردند، توانستند طیف گسترده‌ای از توانایی‌های شناختی را بهبود بخشند، از جمله:

• حافظه کوتاه مدت
• زمان پاسخ
• حل مشکل
• استدلال منطقی
• ارتباط

با این حال، با وجود مقدار زیادی شواهد حمایتی برای نقش بازی ها در مراقبت از زوال عقل، ادبیات هنوز نسبتاً متفاوت است. به عنوان مثال، بیشتر تحلیل اخیر در تحقیقات پیرامون بازی های مغزی و اختلالات شناختی نشان داد که بازی های مغزی برای بهبود عملکرد شناختی موثرتر از مداخلات کنترلی نیستند.

در نهایت، اگرچه وعده‌هایی برای نقش بازی‌های محرک مغز برای زوال عقل وجود دارد، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

بهترین بازی برای زوال عقل چیست؟

ما ده ها سال است که می دانیم بازی ها می توانند راهی عالی برای تحریک مغز باشند. با این حال، همه بازی‌ها در مورد مهارت‌هایی که می‌توانند آموزش دهند، یکسان ایجاد نمی‌شوند. بنابراین، در اینجا برخی از بازی هایی وجود دارد که ممکن است از طیف گسترده ای از مهارت های شناختی، به ویژه برای افراد مبتلا به زوال عقل پشتیبانی کند.

پازل کلمات

پازل های کلمه ژانری از بازی ها هستند که به طور خاص بر روی زبان تمرکز می کنند. برخی از بازی‌ها مانند Scrabble بر ترتیب حروف و کلمات تمرکز دارند، در حالی که بازی‌های دیگر مانند جدول کلمات متقاطع بر یادآوری کلمات تمرکز دارند. با این حال، اشکال متنوعی وجود دارد که پازل‌های کلمه می‌توانند داشته باشند، مانند Wordle که اخیراً منتشر شده است.

تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که انجام بازی هایی مانند جدول کلمات متقاطع، در میان انواع دیگر پازل ها، ممکن است به طور بالقوه منجر به بهبود شناختی در یادگیری کلامی، حافظه، سرعت و موارد دیگر شود.

با در نظر گرفتن این موضوع، برخی از این پازل های کلاسیک را امتحان کنید:

• جدول کلمات متقاطع
• جستجوهای کلمه
• آنگرام ها
• رمزنگاری ها
• بازی های مارک دار مانند Scrabble و Mad Libs

پازل های اره منبت کاری اره مویی

پازل های اره منبت کاری اره مویی نوعی بازی پازل هستند که به ویژه برای حافظه و استدلال مفید هستند. پازل‌های اره منبت کاری اره مویی می‌توانند از پازل‌های ساده که به راحتی کنار هم قرار می‌گیرند تا پازل‌های پیچیده‌تر که نیاز به هماهنگی چشم و دست و یادآوری حافظه بسیار بیشتری دارند، متغیر باشد.

از آنجایی که افراد مبتلا به زوال عقل اغلب با مهارت های شناختی مانند یادآوری حافظه و استدلال دست و پنجه نرم می کنند، پازل ها ممکن است راهی آسان برای پشتیبانی از این مهارت ها باشند. و بهترین بخش در مورد این پازل ها این است که یک چیز کوچک برای همه وجود دارد، از اره منبت کاری اره مویی ساده تا مجسمه های اره منبت کاری اره مویی سه بعدی و خیلی چیزهای دیگر.

بازی های تاس

در بسیاری از بازی های تاس، یک جزء اصلی شانس وجود دارد. بیشتر آنها به پرتاب تصادفی تاس متکی هستند. این باعث می شود بازی هایی مانند Yahtzee و Bar Dice سرگرم کننده و رقابتی باشند.

تحقیقات قدیمی تر از ۲۰۱۲ نشان می دهد که افراد مبتلا به انواع خاصی از شرایط شناختی، مانند زوال عقل، ممکن است کاهش در مهارت های عددی و محاسباتی را تجربه کنند. این مهارت ها را می توان با بازی های تاس تمرین کرد.

در اینجا چند بازی تاس شبیه سازی مغز وجود دارد که می توانید به کارنامه خود اضافه کنید:

• تخته نرد
• کیسمت
• تاس دروغگو
• جعبه را ببند
• یاه زی

بازی های کارتی

بازی های ورقی برای بازی به انواع مختلفی از کارت های بازی متکی هستند. بازی‌های ورقی می‌توانند از کارت‌های استاندارد مانند رامی یا کارت‌های مخصوص بازی مانند Uno استفاده کنند.

بازی های ورق برای تمرین مهارت هایی مانند استدلال، حل مسئله، حافظه و تمرکز عالی هستند: همان مهارت هایی که اغلب در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش می یابد.

با طیف گسترده ای از بازی های کارتی در بازار، تشخیص اینکه از کجا شروع کنید می تواند دشوار باشد، بنابراین در اینجا چند مورد برای شروع شما آورده شده است:

• بازی های منطبق مانند Go Fish
• بازی های فریبنده مانند Bridge
• بازی های خاص مانند Uno
• تغییرات بازی یک نفره
• بازی های کلکسیونی، مانند بازی کارت تجاری پوکمون

بازی‌های تخته ای

بازی های رومیزی ژانری از بازی ها هستند که از یک تخته از پیش ساخته شده به همراه قطعاتی که جابه جا می شوند یا روی تخته قرار می گیرند استفاده می کنند. بیشتر بازی‌های رومیزی، به‌ویژه بازی‌های جدیدتر، از کارت، تاس و عناصر دیگر نیز استفاده می‌کنند.

مطالعه ۲۰۱۹ که مزایای بازی های آنالوگ مانند بازی های رومیزی را در بین ۱۰۹۱ شرکت کننده بررسی کرد، نشان داد که تکرار بیشتر بازی ها منجر به کاهش شناختی کمتر از سن ۷۰ سالگی تا ۷۹ سالگی می شود.

با توجه به تأثیری که بازی های رومیزی ممکن است بر سلامت شناختی داشته باشند، در اینجا چند پیشنهاد برای اضافه کردن به مجموعه شما وجود دارد:

• انحصار
• پیگیری بی اهمیت
• بلیط سوار شدن
• جمجمه
• شطرنج

بازی های ویدیویی

بازی‌های ویدیویی طیف گسترده‌ای از بازی‌های الکترونیکی را شامل می‌شوند، از بازی‌های رایانه رومیزی سنتی گرفته تا بازی‌های روی سیستم‌های جدیدتر مانند Wii و Switch. و بیایید بازی های تلفن همراه و تبلت را فراموش نکنیم که محبوبیت آنها در بین افراد مسن به ویژه در حال افزایش است.

تحقیقات اخیر این تئوری را پشتیبانی می کند که بازی های تمرینی مغز که به طور خاص طراحی شده اند ممکن است عملکرد شناختی را در بزرگسالان مسن تر، به ویژه در زمینه هایی مانند تشخیص بصری، حافظه بصری و توجه افزایش دهد.

اگر قبلاً هرگز بازی‌های ویدیویی بازی نکرده‌اید، اما می‌خواهید آنها را امتحان کنید، در اینجا چند گزینه خوب برای شروع وجود دارد:

• تتریس روی هر پلتفرمی
• Candy Crush Saga، آنلاین یا روی تلفن همراه
• Animal Crossing: New Horizons در نینتندو سوییچ
• Wii Sports در Nintendo Wii (برای ورزش نیز عالی است)
• هر نسخه موبایل یا برنامه کلاسیک، مانند بازی های کلمه ای، پازل، بازی های کارتی یا تاس، و بازی های رومیزی

بازی‌ها تنها فعالیت‌هایی نیستند که می‌توانند به حمایت از عملکرد شناختی در افراد مبتلا به زوال عقل کمک کنند. به گفته کارشناسان Dementia Australia ، فعالیت های دیگری که می تواند مفید باشد عبارتند از:

• خواندن: خواندن یک فعالیت فوق العاده غنی است که فقط شامل کتاب نمی شود. همچنین می توانید شعر، مجلات، روزنامه ها، کمیک ها و سایر محتوای چاپی یا آنلاین را بخوانید.
• سرگرمی: تماشای برنامه های تلویزیونی یا گوش دادن به برنامه های رادیویی نمونه های خوبی از این است که چگونه سرگرمی مدرن می تواند به درگیر نگه داشتن مغز کمک کند.
• هنر: هنر به اشکال مختلفی مانند نقاشی، طراحی و نواختن آلات موسیقی وجود دارد. هر نوع بیان هنری در افراد مبتلا به زوال عقل مفید است.
• یادگیری: یادگیری چیزهای جدید، چه از طریق کلاس، ویدیوهای یوتیوب، پادکست ها یا سایر رسانه ها، راهی عالی برای تقویت مهارت های شناختی در سنین بالاتر است.

برخی از افراد مبتلا به زوال عقل شدید ممکن است حتی برای انجام کارهای ساده هم مشکل داشته باشند، بنابراین انجام برخی از فعالیت های ذکر شده در بالا ممکن است برای آنها دشوار باشد. و گوش دادن به موسیقی

سوالات متداول در مورد بازی های زوال عقل

آیا باید خودتان بازی کنید یا با شخص دیگری، یا مهم است؟

در حالی که تحقیقات نمی گوید که آیا بازی های انفرادی یا چند نفره برای زوال عقل بهتر هستند، ما می دانیم که انواع مختلف بازی ها مزایای شناختی متفاوتی را ارائه می دهند.

به عنوان مثال، جدول کلمات متقاطع به طور کلی به تنهایی بازی می شود و می تواند برای زبان و توجه عالی باشد. اما بازی های رومیزی نیز می توانند این مهارت ها را تقویت کنند و بازی با دیگران مهارت های اجتماعی و ارتباطی را فراهم می کند.

آیا بازی های مغزی اگر در اوایل زندگی شروع کنید، می توانند از زوال عقل پیشگیری کنند یا آن را به تاخیر بیندازند؟

به گفته موسسه ملی پیری (NIA) ، هیچ چیزی برای پیشگیری یا درمان زوال عقل از نظر علمی ثابت نشده است. با این حال، تغییرات خاصی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ایجاد کنید. این شامل فعال ماندن از نظر شناختی و معاشرت با خانواده و دوستان است که هر دوی این بازی‌های مغزی می‌توانند به شما کمک کنند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند و آیا چیزی وجود دارد که از این وضعیت جلوگیری کند؟

علم نشان می دهد که بزرگترین عوامل خطر زوال عقل دو چیز است که ما نمی توانیم کنترل کنیم: سن و ژنتیک ما. افزایش سن بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است و این خطر از حدود سن ۷۰ سالگی هر ۵ سال دو برابر می شود.

در حالی که برخی تغییرات سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد، هیچ رویکردی برای جلوگیری از آن به طور کامل نشان داده نشده است.

آیا هیچ درمان پزشکی وجود دارد که بتواند زوال عقل را پس از ایجاد آن درمان کند؟

با توجه به خدمات بهداشت ملی (NHS)، هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد. اما برخی داروها، درمان‌های شناختی (مانند درمان تحریک شناختی) و سایر روش‌های درمانی سبک زندگی ممکن است به مدیریت برخی از علائم کمک کنند و احتمالاً پیشرفت بیماری را در افراد خاص کاهش دهند.

نکته و ایده

زوال عقل تقریباً تأثیر می گذارد ۵ میلیون بزرگسال ۶۵ سال و بالاتر تنها در ایالات متحده. و پیش‌بینی‌های آتی افزایش عظیمی را طی چند دهه آینده نشان می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که بازی‌های تحریک‌کننده مغز و سایر فعالیت‌ها ممکن است عملکرد شناختی را در افراد مسن بهبود بخشد و احتمالاً خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

اما نقش دقیق بازی‌های مغزی در پیشگیری و درمان زوال عقل ناشناخته است و تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه چقدر این بازی‌ها می‌توانند مفید باشند، مورد نیاز است.

با این حال، حتی اگر مطمئن نباشیم که آیا بازی‌ها می‌توانند به زوال عقل کمک کنند یا خیر، یک چیز را می‌دانیم: این که آنها راهی سرگرم‌کننده برای درگیر نگه داشتن مغز، فعال و سرگرم‌کردن در هر سنی هستند.