امواج مغزی؛ سطح آلفا را دریابید

هر سلول عصبی دارای ولتاژی است که با شناور شدن یون‌ها درون یا بیرون سلول تغییر می‌کند. این تغییر با تحریکی از جانب یک سلول دیگر شروع می‌شود و هنگامی‌که ولتاژ یک نورون به حد خاصی رسید، آن سلول نیز پیام الکتریکی دیگری را ارسال می‌کند و فرایند تکرار می‌شود.

هنگامی‌که تعدادی از نورون‌ها هم‌زمان پیام‌های الکتریکی ارسال می‌کنند، تغییراتی به‌صورت موجی رخ می‌دهد، به این صورت که گروهی از نورون‌ها همگی هم‌زمان تحریک، خاموش و بار دیگر تحریک می‌شوند.

امواج مغزی بر اساس فرکانس یا بسامد به چند نوع تقسیم‌بندی می‌شوند که برای هرکدام یک نام قراردادی مشخص شده است. پزشکان، این امواج را توسط دستگاه الکتروآنسفالوگراف اندازه گیری می کنند. آن ها الکترودهایی را روی نقاط مختلف سر نصب می کنند و فرکانس آن امواج را در واحد دور بر ثانیه روی کاغذ ثبت می کنند تا بدانند بیمار از نظر اعصاب و روان در چه وضعی قرار دارد.

هر یک از امواج مغزی مسئول کنترل و اثرگذاری بر بخشی از عملکردهای ذهنی، هیجانی و رفتاری انسان هستند.

حال می‌خواهیم درباره ی امواج مغزی و نحوه ی به کنترل درآوردن آن ها برایت بگوییم و گوشزد کنیم که چه کارهای سودمندی می توانی با یکی از این موج ها انجام دهی.

دانشمندان کشف کرده اند مغز انسان چهار نوع موج تولید می کند، که آن ها در ارتباط نزدیک با سطح هوشیاری، آرامش، خواب و یا بیماری های انسان هستند. فرکانس این امواج، در حالت های گوناگون روان فرد، فرق می کند. پزشکان، این امواج را توسط دستگاه الکتروآنسفالوگراف اندازه گیری می کنند. آن ها الکترودهایی را روی نقاط مختلف سر نصب می کنند و فرکانس آن امواج را در واحد دور بر ثانیه روی کاغذ ثبت می کنند تا بدانند بیمار از نظر اعصاب و روان در چه وضعی قرار دارد. پس بیا ابتدا با موج های مختلف مغز آشنا شویم تا بتوانیم از خواص درمانی آن ها، استفاده کنیم.

شما می توانید سطح امواج مغزی خودت را با اراده ی خودت پایین بیاوری و در سطح آلفا نگه داری و ذهنت را برای به دست آوردن سلامتی مجدد برنامه ریزی کنی، آن هم به وسیله ی تخیلات و تصاویر خوب و قوی که برای درمان خودت در ذهنت ایجاد می کنی. چون در این میان ذهن بر مغز کنترل دارد و مغز بر بدن، در نتیجه بدن هم این برنامه ریزی ذهنی تو را قبول کرده و رو به بهبودی می رود.

البته باید بخواهی که خوب شوی و باور داشته باشی که با این کار بهتر می شوی و بعد انتظار سلامتی را بکشی. پس با سه عبارت «خواستن»، «باور داشتن» و «انتظار دست یافتن به سلامتی» می توانی مشکلات جسمی و یا زندگی خودت را بهبود ببخشی.

اگر فکر کنی این درمان فقط روی افراد دیگر اثر می کند و روی تو اثری نخواهد داشت، داری با همین فکر، یک برنامه ریزی منفی برای سلول های مغزت ترتیب می دهی. آن فکر نمی گذارد بدنت به سوی سلامتی برود، در نتیجه، هر قدر هم تمرین کنی به بهبودی دست پیدا نمی کنی. سعی کن با اعتقاد به سلامتی یافتن و دید خوب این تمرینات را انجام بدهی.

آمادگی رفتن به سطح آلفا

برای این که سریع تر به سطح آلفا برسی، باید فکرت را روی تمام اعضای بدنت متمرکز کنی و عضلات آن قسمت ها را یک به یک شل و آزاد کنی؛ تا آرامشت عمیق تر شود. روی یک صندلی راحت بنشین و به آن تکیه بده؛ یا راحت روی زمین دراز بکش. حالا شروع کن از فرق سرت به شل کردن عضلات. ابتدا عضلات فرق سر را شل کن. بگذار کاملاً رها و آزاد باشند. پیشانی خودت را شل کن. چشم ها و اطراف آن ها را شل کن. عضلات صورت را رها کن تا از حالت سفتی خارج شوند. زبان و عضلات گردن، شانه ها، بازوها، کف دست ها و انگشتان دست ها را یک به یک شل و منبسط کن. حالا فکرت را به سمت قفسه ی سینه و پشت بدنت هدایت کن و آن ها را شل کن. شکم، کمر، باسن، ران ها، زانوها، ساق ها، مچ و کف پاها را هم با آرامش یک به یک شل و رها کن. با پایان یافتن این روش که نامش تن آرامی پیش رونده است، آرامش تمامی اعضای بدنت فرا می   گیرد.

طریقه ی رفتن به سطح آلفا

در همان وضعیت قبل بمان. حالا چشمانت را ببند و زیر پلک های بسته، مردمک چشم هایت را به طرف بالا ببر و نگه دار. این کار باعث می شود نیم کره ی راست مغز فعال تر شده و امواج آلفای بیش تری تولید کند؛ در ضمن باعث واضح تر شدن تصاویر ذهنت می شود. حالا در ادامه اعداد را از صد تا به یک، به صورت برعکس بشمار. این کار باعث عمیق شدن آرامش می شود و به سطح آلفا رسیدن را راحت تر می کند. آهسته و با آرامش زیر لب بشمار ۱۰۰، ۹۹، ۹۸، ۹۷، ۹۶،. .. و همین طور ادامه بده. هر بار که اعداد را رو به پایین می شماری، بیش تر به سطح آلفا نزدیک می شوی. ..، ۸۳، ۸۲، ۸۱، ۸۰، ۷۹،. .. همین طور بشمار و رو به اعداد پایین تر برو. ..، ۵۶، ۵۵، ۵۴، ۵۳،. .. ذهنت آرام تر و آرام تر می شود؛ آهسته و آرام ادامه بده و اعداد را بشمار. ..، ۳۰، ۲۹، ۲۸، ۲۷،. .. با هر شماره آرامشت عمیق تر می شود. ..، ۵، ۴، ۳، ۲، ۱؛ اکنون آرامش بیش تری حس می کنی و آماده می شوی تا تلقینات درمانی را روی خودت انجام دهی.

تلقین در سطح آلفا

در ادامه، همان طور که چشم ها بسته و رو به بالاست، در ذهنت، خودت را با بیماری که قصد درمانش را داری، تصور کن؛ مثلاً اگر پادرد داری، در ذهنت به مشکل پاهایت فکر کن که داری به سختی راه می روی و سپس تصور کن لحظه به لحظه پادردت بهتر و بهتر می شود و داری راحت راه می روی. وقتی این تصویر را در ذهنت ایجاد می کنی، مغز آن تصاویر را مدام برای بدن دیکته می کند و بدن به مرور آن را بی کم و کاست برای بهتر شدن عملی می کند.

خوب حالا که در ذهنت درمان خودت را به نحو احسن تصور کردی، چند بار به خودت بگو «من هر لحظه از نظر جسمی و روانی، سالم و سالم تر می شوم و این سلامتی را برای همیشه حفظ می‎کنم.» وقتی این تلقین را با اعتقاد انجام دادی، دیگر کار در سطح آلفا به انتها رسیده است، و باید به وضعیت عادی برگردی. برای این کار باید از عدد یک تا پنج آهسته بشماری و به خودت بگویی «وقتی در شماره ی پنج چشمانم را باز کردم، حس خوبی خواهم داشت. حالم نسبت به قبل بهتر خواهد شد و سرحال خواهم بود.»

آهسته بشمار ۱، ۲، ۳،. .. باز به خودت بگو وقتی در شماره ی پنج چشم هایم را باز کنم، حالم خیلی بهتر از قبل خواهد بود. ادامه بده. ..، ۴، ۵؛ حالا چشمانت را آهسته باز کن و اعضای بدنت را آهسته حرکت بده تا از کرختی بیرون بیایند. احساس تازه ای پیدا کرده ای، سنگینی غم و غصه از وجودت کم تر شده است. جسمت آرام تر و فکرت بازتر شده است. حالا برای این که در رفتن به سطح آلفا ورزیده شوی و در روزهای بعد خیلی سریع تر از حال به سطح آلفا برسی، باید سعی کنی این تمرین را چهل روز به این ترتیب انجام بدهی. ده روز معکوس از صد تا به یک بشمار و تلقین کن. ده روز بعد، از شماره ی پنجاه تا یک انجام بده. ده روز بعدی را از ۲۵ تا یک بشمار؛ و ده روز آخر هم از ده تا به یک این شمارش ها را انجام بده.

در فاصله ی این ده روزها، می بینی که هر بار چه قدر سریع تر از قبل می توانی وارد سطح آلفا شوی و به درون آرامش فرو بروی. بعد از چهل روز فقط کافی است، چشمانت را ببندی و رو به بالا کنی و فقط با شمردن از پنج تا یک سریع وارد سطح آلفا شوی و در آرامش ذهنی فرو بروی. به طور مثال، بیماری قلبی خودت را مجسم کرده و بعد روی خوب شدن همان بیماری در ذهن، فکر کنی. با تکرار این مراحل در دفعه های دیگر، می توانی آن مشکل را کاملاً برطرف کنی.

دوست گرامی، امیدواریم اگر دچار بیماری ای هستی، با این روش خودت را مداوا کنی و همیشه سلامت و سرزنده به زندگی و رسیدن به اهدافت ادامه دهی.