آیا شما تب دارید؛ چگونه تب را پایین بیاوریم

طبیعی است که دمای بدن شما در طول روز نوسان داشته باشد. اما به طور کلی، اگر بالغ هستید و دمای بدن شما بالای ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) است، تب دارید.

تب راه بدن برای مبارزه با یک بیماری است. اگرچه ممکن است بدون علت شناخته شده، تب داشته باشید، اما تب معمولاً توسط ویروس یا عفونت باکتریایی ایجاد می شود.

با این حال، قبل از شروع جستجوی دماسنج، علائم خود را بررسی کنید. آیا شما سرد است؟ خسته؟ علائم تب در نوزادان و کودکان نوپا می تواند حتی پیچیده تر شود.

شایع ترین علائم تب عبارتند از:

• سردرد
• پیشانی گرم
• لرز
• ماهیچه های دردناک
• احساس ضعف عمومی
• چشم درد
• از دست دادن اشتها
• کم آبی بدن
• تورم غدد لنفاوی

نوزادان یا کودکان خردسال که تب دارند نیز ممکن است این موارد را تجربه کنند:

• تحریک پذیری بیشتر از حد معمول
• بی حالی
• پوست برافروخته
• رنگ پریدگی
• مشکل در بلع
• امتناع از خوردن، نوشیدن یا شیر دادن

در موارد شدید، تب ممکن است باعث شود:

• خواب آلودگی بیش از حد
• گیجی
• تشنج
• درد شدید در سایر قسمت های بدن
• ترشحات غیر معمول واژن
• درد در هنگام ادرار
• بثورات پوستی
• استفراغ
• اسهال

به خواندن ادامه دهید تا راه‌های مختلف بررسی دمای بدن خود را به‌علاوه نکاتی در مورد کاهش تب و موارد دیگر بیاموزید.

تب و COVID-19

در اوایل سال ۲۰۲۰، یک ویروس جدید برای ایجاد بیماری معروف به COVID-19 سرفصل خبرها شد. یکی از علائم بارز COVID-19 تب خفیف است که به تدریج در طول زمان بدتر می شود.

سایر علائم رایج COVID-19 شامل تنگی نفس و سرفه خشک است که به تدریج شدیدتر می شود.

اکثر افراد با علائم خفیف می توانند در خانه بهبود یابند و نیازی به مراقبت پزشکی نیست. با این حال، اگر دچار مشکل در تنفس، گیجی، آبی بودن لب ها یا درد مداوم قفسه سینه شدید، باید با اورژانس تماس بگیرید.

چگونه دمای خود را اندازه گیری کنیم

روش های مختلفی برای اندازه گیری دمای بدن وجود دارد. هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.

دهان

دماسنج های دهانی برای اندازه گیری دما در دهان استفاده می شود. آنها معمولاً یک بازخوانی دیجیتال دارند، هنگامی که خواندن کامل می شود، بوق می زنند، و حتی ممکن است اگر دما به اندازه ای بالا باشد که تب در نظر گرفته شود، به شما هشدار دهند.

اندازه گیری دما از طریق دهان برای بزرگسالان نسبت به کودکان و نوزادان گزینه بهتری است. به این دلیل که برای خواندن دقیق، باید دهان خود را با نگه داشتن دماسنج حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بسته نگه دارید. انجام این کار برای کودکان و نوزادان دشوار است.

برای استفاده از دماسنج دهانی:

1. ۱۵ دقیقه قبل از قرار دادن دماسنج از خوردن یا آشامیدن خودداری کنید. به این دلیل که غذا و نوشیدنی ها می توانند دمای دهان شما را تغییر دهند و بر خواندن تأثیر بگذارند.
2. قبل از برداشتن دماسنج حداقل ۲۰ ثانیه زیر زبان خود نگه دارید. باید تا حد امکان به مرکز دهان شما نزدیک باشد. این ممکن است بر اساس برند متفاوت باشد، بنابراین حتماً دستورالعمل دماسنج خاص خود را بررسی کنید.
3. پس از اندازه گیری، دماسنج را با صابون آنتی باکتریال و آب گرم ضد عفونی کنید.

گوش

دماسنج های مبتنی بر گوش، دمای پرده تمپان را اندازه گیری می کنند. این به عنوان پرده گوش شناخته می شود. اگرچه متخصصان پزشکی اغلب از آنها استفاده می کنند، اما می توانید از دماسنج مبتنی بر گوش در خانه نیز استفاده کنید.

یک دماسنج مبتنی بر گوش از یک خوانش دیجیتال استفاده می کند و نتایج را در چند ثانیه ارائه می دهد. نوزادان بزرگتر از ۶ ماه، کودکان و بزرگسالان می توانند از آن استفاده کنند. از آنجایی که سریع است، اغلب یک گزینه آسان برای والدین برای استفاده در کودکان خردسال است.

مطالعه ۲۰۱۳ دریافتند که این نوع دماسنج به اندازه دماسنج جیوه ای در شیشه موثر است.

برای استفاده از دماسنج دیجیتالی گوش:

1. دماسنج را به سمت گوش خود نگه دارید و حسگر مادون قرمز به سمت مجرای گوش شما باشد.
2. وقتی دماسنج در جای خود قرار گرفت، آن را روشن کنید. اکثر مدل ها پس از اتمام خواندن بوق می زنند.

دماسنج گوش را داخل مجرای گوش قرار ندهید. از آنجایی که از تابش مادون قرمز استفاده می کند، اگر سنسور به سمت مجرای گوش باشد، دماسنج می تواند اندازه گیری کند.

مقعدی

با قرار دادن آرام دماسنج در رکتوم خود می توانید دمای مقعدی را بدست آورید. می‌توانید از یک دماسنج استاندارد استفاده کنید – همان چیزی که برای اندازه‌گیری دما از طریق دهان استفاده می‌کنید. اما هرگز نباید همان دماسنج را در دهان خود استفاده کنید که در رکتوم خود استفاده کرده اید.

در عوض، دو دماسنج بخرید و هر کدام را برای نحوه استفاده از آن برچسب بزنید. شما همچنین می توانید یک دماسنج رکتوم با یک نوک کوچک برای استفاده برای نوزاد به صورت آنلاین خریداری کنید. می تواند خطر آسیب رساندن به نوزاد را کاهش دهد.

مطالعه ۲۰۱۵ دریافتند که خوانش دمای مقعدی دقیق‌تر از خواندن دهانی یا مبتنی بر گوش است.

دماسنج های مقعدی بهترین انتخاب برای کودکان خردسال به خصوص کودکان زیر ۶ ماه هستند. این به این دلیل است که می توانید خواندن دقیق تری داشته باشید. در واقع، بسیاری از متخصصان اطفال برای تب در نوزاد از شما درخواست می کنند قبل از دیدن آنها دمای مقعدی را اندازه بگیرید.

برای اندازه گیری دمای مقعدی کودک:

1. کودک خود را روی شکم بچرخانید و پوشک او را بردارید.
2. نوک دماسنج را به آرامی وارد رکتوم کنید. آن را بیشتر از ۱/۲ اینچ تا ۱ اینچ وارد نکنید.
3. دماسنج را روشن کرده و حدود ۲۰ ثانیه در جای خود نگه دارید.
4. هنگامی که خواندن کامل شد، دماسنج را به آرامی بردارید.
5. دماسنج مقعدی را پس از استفاده با الکل تمیز کنید.

همچنین ممکن است بخواهید از آستین های یکبار مصرف دماسنج استفاده کنید، به خصوص اگر از دماسنج برای بیش از یک نفر استفاده می کنید.

اگر کودک شما در طول مطالعه زیاد حرکت می کند، نتایج ممکن است نادرست باشد.

بدون دماسنج

اگر دماسنج ندارید، روش های کمتر دقیق تری برای تشخیص تب وجود دارد.

لمس محبوب ترین روش است، اما کم دقت ترین روش را نیز دارد. این به ویژه در مواردی که خودتان تشخیص می دهید بیشتر است.

هنگامی که از لمس برای تشخیص تب در شخص دیگری استفاده می کنید، ابتدا پوست خود را لمس کنید، سپس شخص دیگر را لمس کنید تا دو درجه حرارت را مقایسه کنید. اگر طرف مقابل خیلی گرمتر از شما باشد، ممکن است تب داشته باشد.

همچنین می توانید برای بررسی علائم کم آبی پوست پشت دست خود را نیشگون بگیرید . اگر پوست به سرعت باز نگردد، ممکن است دچار کم آبی شده باشید. کم آبی بدن ممکن است نشانه تب باشد.

دما به چه معناست؟

اگر دمای مقعدی شما ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) یا دمای دهان شما ۱۰۰ درجه فارنهایت (۳۷.۸ درجه سانتیگراد) باشد، تب دارید. در بزرگسالان و کودکان بالای ۳ ماه، دمای ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت (۳۹ درجه سانتیگراد) یا بالاتر به عنوان تب بالا در نظر گرفته می شود.

اگر کودک شما تا ۳ ماهگی دارد و دمای رکتوم آن ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. تب در نوزادان جوان می تواند بسیار جدی باشد.

اگر کودک شما بین ۳ ماه تا ۳ سال دارد و دمای آن ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت (۳۹ درجه سانتیگراد) است، با پزشک خود تماس بگیرید. این یک تب بالا در نظر گرفته می شود.

در هر فردی، دمای بیش از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) یا کمتر از ۹۵ درجه فارنهایت (۳۵ درجه سانتیگراد) باعث نگرانی است. در این صورت فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.

چگونه تب را پایین بیاوریم

مگر اینکه تب شما نتیجه یک بیماری زمینه ای مانند عفونت باشد یا تب در یک نوزاد یا کودک خردسال باشد، معمولاً مراقبت پزشکی لازم نیست. در اینجا چیزی است که می توانید برای کمک به رفع تب خود انجام دهید.

آب سرد می تواند به طور موقت به کاهش دمای بدن شما کمک کند، اما می تواند منجر به لرز شود.

وقتی می لرزید، بدن شما به سرعت می لرزد تا دمای بدن شما را افزایش دهد، بنابراین اگر حمام یا دوش آب سرد می گیرید، در واقع می توانید باعث افزایش دمای بدنتان شوید.

در عوض، سعی کنید بدن خود را با آب گرم اسفنج کنید. همانطور که آب تبخیر می شود، بدن شما شروع به خنک شدن می کند. اگر اسفنج زدن باعث لرز شد، دمای آب را متوقف یا افزایش دهید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

در بیشتر موارد، تب ادامه خواهد داشت.

با این حال، مواردی وجود دارد که مراقبت های پزشکی در بزرگسالان ضروری است. اگر دمای شما بیش از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) است یا به داروهای کاهش دهنده تب پاسخ نمی دهد، با پزشک خود تماس بگیرید.

برای نوزادان ۳ ماهه و کوچکتر، اگر دمای رکتوم آنها ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) یا بالاتر باشد، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. برای کودکان بین ۳ ماه تا ۳ سال، اگر دمای آنها ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت (۳۹ درجه سانتیگراد) یا بالاتر است، با پزشک خود تماس بگیرید.