۴ مکمل طبیعی که به اندازه داروها قدرتمند هستند

با این حال، استثنائاتی وجود دارد. در واقع، برخی از مکمل ها با داروهای دارویی قابل مقایسه هستند.

در اینجا ۴ مکمل طبیعی و تقویت کننده سلامتی که به اندازه داروها قدرتمند هستند، آورده شده است.

۱. بربرین

بربرین یک ماده فعال زیستی است که از گیاهان خاصی استخراج می شود.

این به خوبی شناخته شده نیست، اما ممکن است یکی از قوی ترین مکمل های روی زمین باشد.

این فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهد اما به ویژه در کاهش سطح قند خون موثر است (۱).

تصور می شود که این اثرات به دلیل مکانیسم های متعددی باشد. به طور خاص، اعتقاد بر این است که بربرین تولید گلوکز را در کبد شما کاهش می دهد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد (۲،۳).

مطالعات نشان می دهد که مصرف بربرین می تواند سطح قند خون را به میزانی مشابه داروی محبوب دیابت متفورمین کاهش دهد (۴).

در مطالعه ای بر روی ۱۱۶ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲، این ماده سطح قند خون ناشتا را ۲۰ درصد و HbA1c (نشانگر سطح قند خون طولانی مدت) را تا ۱۲ درصد کاهش داد (۵).

بربرین همچنین در بهبود سایر نشانگرهای سلامت بسیار موثر است.

سطح تری گلیسیرید و فشار خون و همچنین کلسترول تام و LDL (بد) را کاهش می دهد که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد (۱,۶،۷،۸).

بربرین همچنین اثرات ضد باکتریایی دارد و ممکن است از نارسایی قلبی و سرطان محافظت کند (۹،۱۰،۱۱).

اگر می خواهید بربرین را امتحان کنید، می توانید آن را در فروشگاه های بهداشتی و آنلاین پیدا کنید.

با این حال، به خاطر داشته باشید که این ماده بسیار قدرتمند است و دارای طیف وسیعی از اثرات بیولوژیکی است.

با احتیاط از آن استفاده کنید و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید – به خصوص اگر در حال حاضر از داروهای دیگری استفاده می کنید.

۲. کورکومین

زردچوبه یک ادویه محبوب است که به دلیل دادن رنگ زرد کاری به کاری معروف است.

هزاران سال است که به عنوان یک گیاه دارویی در هند استفاده می شود.

زردچوبه حاوی کورکومین است، ماده ای قدرتمند که در سال های اخیر به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است (۱۲).

کورکومین با مسدود کردن یک مولکول سیگنال دهنده التهابی به نام NF-kB با التهاب در سطح مولکولی مبارزه می کند (۱۳ ,۱۴).

آنقدر موثر است که در برخی مطالعات با داروهای ضد التهابی مقایسه شده است – بدون هیچ گونه عوارض جانبی عمده (۱۵،۱۶).

به عنوان مثال، در یک مطالعه روی ۴۵ فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید، ۵۰۰ میلی گرم کورکومین در روز موثرتر از داروی ضد التهابی دیکلوفناک بود (۱۷).

کورکومین همچنین دارای فواید متعدد دیگری برای سلامتی است. این یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند (۱۸،۱۹،۲۰).

طبق یک مطالعه، کورکومین ممکن است به مبارزه با افسردگی نیز کمک کند. در واقع، این دارو به اندازه داروی ضد افسردگی پروزاک موثر بود (۲۱).

با این وجود، کورکومین جذب ضعیفی دارد، بنابراین بهتر است مکملی دریافت کنید که حاوی پیپرین/بیوپرین نیز باشد، که نشان داده شده است که جذب آن را تا ۲۰۰۰ درصد افزایش می‌دهد (۲۲).

۳. برنج مخمر قرمز

داروهای استاتین از جمله داروهایی هستند که به طور گسترده در جهان تجویز می شوند.

آنها تولید کلسترول را در کبد شما مهار می کنند که منجر به کاهش قابل توجه سطح کلسترول خون می شود.

جالب اینجاست که عصاره نوعی برنج تخمیر شده به نام برنج مخمر قرمز ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

حاوی مقادیر کمی موناکولین K است که ماده فعال داروی استاتین لواستاتین است (۲۳).

بر اساس بررسی ۹۳ مطالعه، برنج مخمر قرمز به طور متوسط ​​کلسترول تام را ۳۴ میلی گرم در دسی لیتر، کلسترول LDL (بد) را ۲۸ میلی گرم در دسی لیتر و تری گلیسیرید را ۳۵ میلی گرم در دسی لیتر کاهش داد. به علاوه، کلسترول HDL (خوب) را تا ۶ میلی گرم در دسی لیتر افزایش داد (۲۴).

علاوه بر این، در یک مطالعه بر روی ۵۰۰۰ نفر در چین که حملات قلبی را تجربه کرده بودند، برنج مخمر قرمز خطر حملات قلبی بعدی را تا ۴۵ درصد و خطر مرگ در طول دوره مطالعه را تا ۳۳ درصد کاهش داد (۲۵).

با این حال، مقدار ماده موثره در مکمل‌ها بسته به برند می‌تواند تا ۱۰۰ برابر متفاوت باشد (۲۶).

با توجه به قدرت موناکولین K، سازمان غذا و دارو (FDA) حکم داده است که محصولات برنج مخمر قرمز حاوی این ماده باید به جای مکمل، دارو در نظر گرفته شود (۲۷).

برخی از تولیدکنندگان با فروش مکمل‌های برنج مخمر قرمز که فقط حاوی مقادیر کمی موناکولین K هستند، سعی می‌کنند از این مقررات فرار کنند.

بنابراین، این محصولات ممکن است مزایای مشابه برنج مخمر قرمز واقعی را نداشته باشند.

به همین دلیل – و به دلیل عوارض جانبی بالقوه – باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که به شما کمک کند مکملی با کیفیت بالا از یک سازنده معتبر پیدا کنید.

۴. سیر

سیر یک عنصر محبوب در غذاهای سراسر جهان است، اما هزاران سال است که از آن به عنوان یک گیاه دارویی از جمله توسط یونانی ها و رومی ها استفاده می شود (۲۸).

اثرات اصلی سیر به دلیل یکی از ترکیبات فعال آن به نام آلیسین است که برای سلامت قلب بسیار مفید است (۲۹).

مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند کلسترول کل و LDL (بد) را به طور متوسط ​​۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش دهد (۳۰،۳۱،۳۲).

حتی مهمتر از آن، عصاره سیر کهنه می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، که یک عامل خطر اصلی برای حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مرگ زودرس است (۳۳،۳۴).

در افراد با سطوح بالا، سیر می تواند فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد در مطالعه) را تا ۸.۴ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) را به طور متوسط ​​۷.۳ میلی متر جیوه کاهش دهد (۳۵).

در یک مطالعه روی ۲۱۰ فرد مبتلا به فشار خون بالا، عصاره سیر کهنه شده حتی موثرتر از داروی کاهش دهنده فشار خون آتنولول بود (۳۶).

همچنین به نظر می رسد سیر عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و با سرماخوردگی مبارزه می کند. 

در یک مطالعه، تعداد سرماخوردگی را تا ۶۳ درصد و طول مدت علائم سرماخوردگی را ۷۰ درصد کاهش داد – به طور متوسط ​​از ۵ به ۱.۵ روز (۳۷).

مکمل ها، مهم نیست که چقدر موثر هستند، هرگز نمی توانند یک سبک زندگی سالم را با غذای واقعی، ورزش و خواب خوب جایگزین کنند.

گفته می شود، مکمل های فوق ممکن است به افرادی که خواهان تقویت سلامت طبیعی هستند کمک کند.

به خاطر داشته باشید که این مکمل ها فوق العاده قدرتمند هستند و باید با دقت مصرف شوند.

اگر مشکل پزشکی دارید یا هر دارویی مصرف می کنید، قبل از استفاده از این مواد با پزشک خود مشورت کنید.