راهنمای چگونگی مدیریت اثرات ذهنی مالتیپل اسکلروزیس- آینده نگاران مغز

به عنوان مثال، ممکن است این وضعیت بر مواردی مانند حافظه، تمرکز، توجه، توانایی پردازش اطلاعات و ظرفیت اولویت بندی و برنامه ریزی تأثیر بگذارد. در برخی موارد، ام اس ممکن است بر نحوه استفاده از زبان نیز تأثیر بگذارد.

اگر متوجه علائم تغییرات شناختی شدید، مهم است که رویکردی فعالانه برای مدیریت و محدود کردن آنها داشته باشید. اگر تغییرات شناختی کنترل نشود، می تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه شما داشته باشد.

برای آشنایی با روش‌هایی که می‌توانید با اثرات ذهنی احتمالی ام‌اس کنار بیایید، ادامه مطلب را بخوانید.

در صورت بروز علائم شناختی به پزشک خود اطلاع دهید

اگر متوجه تغییراتی در حافظه، توجه، تمرکز، احساسات یا سایر عملکردهای شناختی خود شدید، با پزشک خود تماس بگیرید.

آنها ممکن است از یک یا چند تست برای درک بهتر آنچه شما تجربه می کنید استفاده کنند. آنها همچنین ممکن است شما را برای آزمایش های عمیق تر به یک روانشناس یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ارجاع دهند.

تست شناختی می تواند به پزشک کمک کند تا تغییرات در توانایی های شناختی شما را شناسایی کند. همچنین ممکن است به آنها کمک کند تا علت آن تغییرات را مشخص کنند.

ام اس تنها یکی از شرایطی است که می تواند بر سلامت شناختی تأثیر بگذارد. در برخی موارد، سایر عوامل سلامت جسمی یا روانی ممکن است نقش داشته باشند.

علائم عاطفی و شناختی ام اس که باید به آنها توجه کرد می تواند شامل موارد زیر باشد:

مشکل پیدا کردن کلمات مناسب
مشکل در تصمیم گیری
بیش از حد معمول در تمرکز مشکل دارند
مشکل در پردازش اطلاعات
کاهش عملکرد شغلی یا تحصیلی
دشواری بیشتر در انجام وظایف عادی
تغییرات در آگاهی فضایی
مشکلات حافظه
تغییرات خلقی مکرر
کاهش عزت نفس
علائم افسردگی

از پزشک خود در مورد غربالگری شناختی سوال کنید

با ام اس، علائم شناختی ممکن است در هر مرحله از بیماری ایجاد شود. با پیشرفت شرایط، احتمال مسائل شناختی افزایش می یابد. تغییرات شناختی می تواند ظریف و دشوار باشد.

برای شناسایی زودهنگام تغییرات احتمالی، پزشک ممکن است از ابزارهای غربالگری استفاده کند. طبق توصیه‌هایی که انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس منتشر کرده است، افراد مبتلا به ام اس باید هر ساله از نظر تغییرات شناختی غربالگری شوند.

اگر پزشک شما را از نظر تغییرات شناختی غربالگری نکرده است، از او بپرسید که آیا زمان شروع آن فرا رسیده است.

برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید

برای کمک به محدود کردن علائم شناختی، پزشک ممکن است یک یا چند درمان را توصیه کند.

به عنوان مثال، چندین استراتژی حافظه و یادگیری برای بهبود عملکرد شناختی در افراد مبتلا به ام اس نویدبخش بوده است.

پزشک ممکن است یک یا چند مورد از آن تمرینات «توانبخشی شناختی» را به شما آموزش دهد. می توانید این تمرینات را در کلینیک یا خانه انجام دهید.

ورزش منظم بدنی و تناسب اندام قلبی عروقی خوب نیز ممکن است سلامت شناختی را تقویت کند. بسته به فعالیت های روزانه فعلی، ممکن است به شما توصیه شود که بیشتر فعال باشید.

برخی از داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که بر شناخت یا بهزیستی ذهنی شما تأثیر می گذارد. اگر پزشک شما معتقد است که علائم شناختی شما یک عارضه جانبی دارو است، ممکن است تغییر در برنامه درمانی شما را پیشنهاد کند.

پزشک شما همچنین ممکن است درمان هایی را برای سایر شرایط سلامتی که می تواند بر عملکردهای شناختی شما تأثیر بگذارد توصیه کند. برای مثال، اگر افسردگی دارید، ممکن است داروهای ضد افسردگی، مشاوره روانشناسی یا ترکیبی از هر دو را تجویز کنند.

استراتژی‌هایی برای مقابله با چالش های شناختی ایجاد کنید

تنظیمات جزئی در فعالیت ها و محیط شما ممکن است به شما در مدیریت تغییرات در توانایی های شناختی کمک کند.

به عنوان مثال، ممکن است کمک کند:

استراحت کافی داشته باشید و زمانی که احساس خستگی می کنید استراحت کنید
کمتر چندوظیفه ای انجام دهید و سعی کنید هر بار روی یک چیز تمرکز کنید
با خاموش کردن تلویزیون، رادیو یا سایر منابع نویز پس‌زمینه هنگام تلاش برای انجام کارهای ذهنی، حواس‌پرتی را محدود کنید.
افکار مهم، فهرست کارها، و یادآوری‌ها را در یک مکان مرکزی، مانند یک مجله، برنامه، یا برنامه یادداشت‌برداری ثبت کنید.
از یک دستور کار یا تقویم برای برنامه ریزی زندگی خود و پیگیری قرار ملاقات ها یا تعهدات مهم استفاده کنید
هشدارهای تلفن هوشمند را تنظیم کنید یا یادداشت های پس از آن را در مکان های قابل مشاهده به عنوان یادآوری برای انجام کارهای روزانه قرار دهید
اگر در پردازش آنچه می گویند مشکل دارید از اطرافیان خود بخواهید که آهسته تر صحبت کنند

اگر مدیریت مسئولیت های خود در محل کار یا خانه برایتان دشوار است، تعهدات خود را محدود کنید. همچنین می توانید از همکاران یا اعضای خانواده کمک بخواهید.

اگر به دلیل علائم شناختی دیگر نمی توانید کار کنید، ممکن است واجد شرایط دریافت مزایای ناتوانی دولتی باشید.

پزشک شما ممکن است بتواند شما را به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد که می تواند به شما در یادگیری روند درخواست کمک کند. همچنین ممکن است مراجعه به دفتر کمک حقوقی جامعه یا ارتباط با یک سازمان حمایت از معلولیت کمک کند.

نکته و ایده

اگرچه ام اس به طور بالقوه می تواند بر حافظه، یادگیری و سایر عملکردهای شناختی شما تأثیر بگذارد، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدیریت این تغییرات انجام دهید. در صورت مشاهده علائم شناختی به پزشک خود اطلاع دهید.

آنها ممکن است توصیه کنند: