چه چیزی باعث عرق سرد می‌شود و چه کاری می‌توانید برای آن انجام دهید

عرق سرد می تواند در اثر شرایط مختلف ایجاد شود. آنها اغلب با پاسخ “جنگ یا گریز” (fight or flight” response”) بدن شما مرتبط هستند. این زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما خود را برای فرار یا آسیب دیدن آماده می‌کند.

آنها همچنین در شرایطی که مانع از گردش اکسیژن یا خون در سراسر بدن شما می شود، مشترک هستند.

برای یادگیری بیشتر خواندن را ادامه دهید.

شوکه شدن

شوک (Shock) زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به شرایط محیطی شدید یا آسیب شدید واکنش نشان می دهد. وقتی بدن شما دچار شوک می شود، اندام های شما به اندازه ای که برای عملکرد نیاز دارند اکسیژن یا خون دریافت نمی کنند. اگر بدن شما برای مدت طولانی در حالت شوک بماند، اندام های شما ممکن است آسیب ببینند. در برخی موارد، شوک در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد.

علائم دیگر عبارتند از:

• پوست رنگ پریده غیر طبیعی
• تنفس سریع و پی در پی
• نبض غیر طبیعی بالا
• احساس بیماری یا استفراغ
• مردمک های غیر طبیعی بزرگ (گشاد شده).
• احساس ضعف یا خستگی
• احساس سرگیجه داشتن
• اضطراب غیر طبیعی یا احساس استرس

عفونت یا سپسیس

عفونت ها (Infections) می توانند در اثر حمله باکتری ها یا ویروس ها به بافت های بدن شما ایجاد شوند. در بسیاری از موارد، عفونت‌ها باعث می‌شوند که بافت‌های شما ملتهب شوند، زیرا سیستم ایمنی بدن شما سعی می‌کند با عفونت مبارزه کند.

سپسیس (Sepsis) زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن شما به یک عفونت باکتریایی یا ویروسی جدی در شکم، ریه ها، سیستم ادراری یا سایر بافت های اصلی بدن پاسخ دهد. با سپسیس، التهاب می تواند در کل بدن شما رخ دهد. این می تواند باعث لخته شدن خون یا ریختن خون به بیرون از رگ های خونی شود. این امر دریافت خون و اکسیژن تازه را برای اندام‌های شما سخت‌تر می‌کند که می‌تواند باعث عرق سرد شود.

سپسیس می تواند تهدید کننده زندگی باشد. اگر عرق سرد با هر یک از علائم زیر دارید، فوراً به دنبال کمک فوری پزشکی باشید:

• تب شدید
• سردی و لرز
• سردرگمی یا سرگردانی
• تنفس سریع و پی در پی
• نبض غیر طبیعی بالا
• مشکل در تنفس
• از دست دادن هوشیاری

حالت تهوع یا سرگیجه

حالت تهوع (Nausea) به سادگی این است که احساس می کنید بیمار هستید و می خواهید استفراغ کنید، اگرچه ممکن است همیشه وقتی احساس تهوع دارید، حالت تهوع نداشته باشید. حالت تهوع می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود، مانند خوردن زیاد یا مصرف برخی داروها.

سرگیجه (Vertigo)، dizziness است که ناشی از احساس اینکه اتاق اطراف شما در حال حرکت است در حالی که واقعاً اینطور نیست. اغلب به دلیل مشکلات گوش داخلی و اتصالات آن به مغز ایجاد می شود.

در صورت مشاهده سایر علائم رایج سرگیجه، از جمله:

• حرکت پرش چشم (نیستاگموس)
• تاری دید (دوبینی)
• مشکل در راه رفتن
• ضعف یا بی حسی غیر طبیعی
• صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)
• مشکل در صحبت کردن یا ابهام کردن صحبت کردن

غش کردن

غش (Fainting) (سنکوپ: syncope) زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی به مغزتان نمی‌رسد. عرق سرد می تواند درست قبل یا بعد از بیهوشی ایجاد شود.

غش به دلیل از دست دادن اکسیژن مغز می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:

• کم آبی بودن
• گرم شدن بیش از حد یا تعریق بیش از حد به دلیل ورزش یا دمای خارجی
• خون به سرعت از پاهای شما خارج نمی شود (جمع شدن)
• بیش از حد خسته بودن
• داشتن برخی بیماری‌های قلبی که باعث می‌شود ضربان قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند شود

اگر فکر می کنید که بیماری قلبی ممکن است باعث غش شما شود، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درد شدید ناشی از آسیب

درد ناشی از آسیب، مانند شکستن استخوان یا ضربه به سر، می‌تواند باعث تعریق سرد شود، مشابه روشی که شوک می‌تواند باعث تعریق شود زیرا اندام‌های شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند.

مصرف داروهای ضد درد، مانند یک داروی ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن (ادویل)، می تواند به تسکین درد شدید و توقف عرق سرد کمک کند. قبل از مصرف NSAID ها با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها گزینه ای امن برای شما هستند.

استرس یا اضطراب

استرس یا اضطراب ناشی از مسئولیت های طاقت فرسا در خانه، محل کار یا مدرسه می تواند باعث عرق سرد شود.

علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد غیر قابل توضیح
• استفراغ
• عضلات منقبض

این اثرات ناشی از استرسی است که اضطراب بر بدن وارد می کند، که می تواند از رسیدن اکسیژن به مغز یا سایر اندام ها جلوگیری کند.

داشتن یک اختلال اضطرابی می تواند زندگی شما را مختل کند و اثرات طولانی مدتی بر سلامتی شما ایجاد کند. اگر فکر می کنید ممکن است اختلال اضطرابی داشته باشید به پزشک مراجعه کنید. آنها ممکن است شما را به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند تا علت استرس یا اضطراب شما را ارزیابی کند.

میگرن

میگرن نوعی سردرد است که می تواند برای مدت طولانی باعث درد شدید شود. عرق سرد معمولا در طول میگرن اتفاق می افتد زیرا بدن شما به درد پاسخ می دهد.

میگرن می تواند ناتوان کننده باشد و زندگی شما را مختل کند. اگر میگرن شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد یا اگر متوجه هر یک از علائم زیر شدید به پزشک مراجعه کنید:

• داشتن مشکل در صحبت کردن
• داشتن تاری دید یا از دست دادن بینایی
• احساس بی حسی یا ضعف در یک طرف بدن خود
• شنیدن صداهایی که واقعی نیستند
• احساس حساسیت شدید به صدا یا نور
• احساس سرگیجه، گیجی، یا سرگیجه

هیپوکسی

هیپوکسی به این معنی است که اکسیژن کافی به اندام های بدن شما نمی رسد. این می تواند ناشی از تنفس نکردن اکسیژن کافی باشد. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که دود تنفس می کنید یا به ارتفاعات بالا می روید که در آن جریان هوا کاهش می یابد.

وقتی مغز شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند، هیپوکسی مغزی نامیده می شود. از آنجایی که مغز شما از اکسیژن محروم است، بدن شما با عرق سرد و سایر علائم ذهنی مانند:

• مشکل در راه رفتن یا کنترل سایر حرکات بدن
• داشتن مشکل در توجه
• از دست دادن توانایی های قضاوتی خود
• داشتن مشکل در تنفس

هیپوکسی شدید می تواند باعث از دست دادن هوشیاری یا رفتن به کما شود. اگر هیپوکسی باعث از دست دادن کنترل بدن یا احساس بیهوشی شده است، فوراً به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

فشار خون بالا

افت فشار خون زمانی اتفاق می افتد که فشار خون شما به سطوح بسیار پایین تر از حد طبیعی برسد. فشار خون پایین زمانی که می خوابید یا فعالیت کمی انجام می دهید طبیعی است، اما افت فشار خون زمانی می تواند جدی باشد که باعث شود مغز یا سایر اندام های شما اکسیژن کافی دریافت نکنند.

سایر علائم رایج افت فشار خون عبارتند از:

• احساس سرگیجه یا گیجی
• داشتن تاری دید
• بیهوش شدن بدون هشدار
• احساس خستگی
• احساس تهوع

اگر فشار خون شما به اندازه کافی پایین بیاید، بدن شما ممکن است دچار شوک شود. اگر این اتفاق افتاد فوراً به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

یائسگی

یائسگی زمانی اتفاق می افتد که تعادل دو هورمون استروژن و پروژسترون در بدن شما به طور چشمگیری تغییر کند و چرخه قاعدگی شما به پایان برسد.

همراه با گرگرفتگی ناگهانی، عرق سرد یکی از بارزترین علائم فیزیکی یائسگی است.

سایر علائم رایج یائسگی عبارتند از:

• تغییراتی را در چرخه قاعدگی خود تجربه کنید
• در کنترل ادرار خود مشکل دارید
• داشتن مشکل خواب
• تغییراتی را در خلق و خو یا وضعیت ذهنی خود تجربه کنید
• افزایش وزن
• احساس لذت کمتر در حین رابطه جنسی به دلیل خشکی واژن یا تغییرات هورمونی

هیپرهیدروزیس

هیپرهیدروزیس نام دیگر تعریق بیش از حد است. هیپرهیدروزیس ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که به دلیل ورزش یا گرما عرق می کنید، اما تعریق سرد مکرر همراه با هیپرهیدروزیس نیز می تواند بدون هشدار اتفاق بیفتد.

هیپرهیدروزیس معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست، به خصوص اگر بدون هیچ علامت دیگری اتفاق بیفتد. این می تواند در خانواده ها منتقل شود، بنابراین ممکن است به سادگی توسط ژن های شما ایجاد شود و نه یک بیماری زمینه ای. اگر هیپرهیدروزیس زندگی شما را مختل می کند، به پزشک مراجعه کنید.

هیپوگلیسمی

با هیپوگلیسمی، قند خون شما به زیر سطح طبیعی کاهش می یابد. بدن شما به کمبود قند خون مشابه با کمبود اکسیژن واکنش نشان می دهد.

اگر دیابت دارید، فوراً به دنبال کمک پزشکی اورژانسی برای بازگرداندن سطح گلوکز خون خود باشید. خوردن یا نوشیدن غذاها و نوشیدنی های شیرین، مانند میله های جایگزین غذا یا آب میوه نیز می تواند به بازیابی قند خون در مدت زمان کوتاهی کمک کند.

آیا سکته قلبی است؟

عرق سرد می تواند یکی از اولین نشانه های حمله قلبی باشد. اگر ناگهان عرق سرد همراه با هر یک از علائم زیر داشتید، فوراً به دنبال کمک فوری پزشکی باشید :

• ناراحتی یا درد در قفسه سینه که مانند کشیدن، فشردن یا نفخ است
• مشکل در تنفس
• ناراحتی یا درد در گردن، فک، معده یا کمر
• سرگیجه یا سبکی سر
• احساسی که داری غش میکنی

گزینه‌های درمان

درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث عرق سرد شما شده است. نوشیدن آب زیاد در طول روز می تواند از کم آبی بدن شما جلوگیری کند. ورزش منظم و اجتناب از عاداتی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل زیاد می تواند از عرق سرد جلوگیری کند.

در برخی موارد که میزان اکسیژن شما کم است، نفس های عمیق می تواند به بازیابی اکسیژن خون شما کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن و تمدد اعصاب می‌توانند به آرام کردن اضطراب یا استرس کمک کنند و به شما کمک کنند تا نفس خود را بازگردانید. شما می توانید در هر جایی مدیتیشن کنید و این موقعیت ها می تواند به هدایت تمرین در تمام سطوح کمک کند.

شرایط زمینه ای را می توان با داروها کنترل کرد، از جمله:

• داروهای ضد تعریق تجویزی
• مسدود کننده های عصبی که اعصاب شما را از اینکه مغز شما را وادار به تعریق کند جلوگیری می کند
• داروهای ضد افسردگی
• تزریق بوتاکس، که همچنین می‌تواند اعصابی را که به مغز شما می‌گویند باعث تعریق می‌شود، مسدود کند. 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر بدن شما دچار شوک، عفونت یا آسیب جدی شود، مراقبت های پزشکی اورژانسی برای جلوگیری از هرگونه آسیب طولانی مدت ضروری است. همچنین اگر فکر می کنید دچار حمله قلبی شده اید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید.

همچنین در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• تغییر رنگ مایل به آبی در ناخن ها یا لب های خود دارید
• احساس سفتی در گلو کنید
• به طور قابل توجهی کمتر از حد معمول احساس هوشیاری کنید
• هنگام اجابت مزاج، خون بیرون بیاورید یا خون دفع کنید

اگر عرق سرد شما ناشی از یک بیماری زمینه ای مانند اضطراب یا یائسگی باشد، پزشک می تواند با شما برای ایجاد یک برنامه مدیریت علائم همکاری کند. آنها بهترین منبع شما برای اطلاعات بیشتر در مورد انتظارات و نحوه مقابله با علائمی هستند که تجربه می کنید.