آنچه باید در مورد لرزیدن بدانید

چیزهای زیادی وجود دارند که می توانند باعث لرزیدن شما شوند. دانستن اینکه چه چیزی می تواند باعث ایجاد لرز شود به شما کمک می کند تا بدانید چگونه باید پاسخ دهید.

محیط سرد

هنگامی که درجه حرارت به زیر سطحی می‌رسد که بدن شما احساس راحتی می‌کند، ممکن است شروع به لرزیدن کنید. لرز قابل مشاهده می تواند تولید گرمای سطح بدن شما را تا حدود ۵۰۰ درصد افزایش دهد. با این حال، لرز فقط می تواند شما را برای مدت طولانی گرم کند. بعد از چند ساعت، گلوکز (قند) ماهیچه‌های شما برای سوخت تمام می‌شود و به قدری خسته می‌شوند که منقبض و آرام شوند.

هر فردی دمای مخصوص به خود را دارد که در آن لرز شروع می شود. به عنوان مثال، کودکانی که چربی زیادی در بدن ندارند، ممکن است در پاسخ به دمای گرمتر نسبت به بزرگسالانی که چربی بدنشان بیشتر است، شروع به لرزیدن کنند.

حساسیت شما به دمای سرد نیز می تواند با افزایش سن یا به دلیل نگرانی های سلامتی تغییر کند. به عنوان مثال، اگر تیروئید کم کار (hypothyroidism) دارید، نسبت به افرادی که این عارضه را ندارند، بیشتر احساس سرما می کنید.

باد یا آب روی پوست یا نفوذ به لباس نیز می تواند باعث سردتر شدن شما شود و منجر به لرز شود.

بعد از بیهوشی

هنگامی که بیهوشی از بین می رود و پس از جراحی به هوش می آیید، ممکن است به طور غیرقابل کنترلی بلرزید. دلیل آن کاملاً مشخص نیست، اگرچه به احتمال زیاد بدن شما به میزان قابل توجهی خنک شده است. اتاق‌های عمل معمولاً خنک نگه‌داشته می‌شوند و بی‌حرکت بودن در اتاق عمل خنک برای مدت طولانی می‌تواند باعث کاهش دمای بدن شما شود.

بیهوشی عمومی همچنین می تواند در تنظیم دمای طبیعی بدن شما اختلال ایجاد کند.

قند خون پایین

افت سطح قند خون می تواند باعث ایجاد واکنش لرز شود. اگر برای مدتی غذا نخورده باشید ممکن است این اتفاق بیفتد. همچنین در صورت داشتن شرایطی که بر توانایی بدن در تنظیم قند خون تأثیر می گذارد، مانند دیابت، این اتفاق می افتد. 

قند خون پایین می تواند افراد را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد. اگر نمیلرزید یا نمیلرزید، ممکن است عرق کنید، احساس سبکی سر کنید، یا دچار تپش قلب شوید. 

عفونت

وقتی می لرزید، اما احساس سرما نمی کنید، می تواند نشانه ای از شروع مبارزه بدن شما با یک عفونت ویروسی یا باکتریایی باشد. همانطور که لرز روش بدن شما برای گرم شدن در یک روز سرد است، لرز نیز می تواند بدن شما را به اندازه کافی گرم کند تا باکتری یا ویروسی را که به سیستم شما حمله کرده است از بین ببرد.

لرز در واقع می تواند گامی در جهت ایجاد تب نیز باشد. تب روش دیگری است که بدن شما با عفونت ها مبارزه می کند.

ترس

گاهی اوقات، لرز اصلا ربطی به سلامتی یا دمای اطراف شما ندارد. در عوض، افزایش سطح آدرنالین می تواند باعث لرزیدن شما شود. اگر تا به حال آنقدر ترسیده اید که شروع به لرزیدن کنید، این پاسخی به افزایش سریع آدرنالین در جریان خون شما است.

نوزادان و لرزیدن

احتمالا زمانی را به خاطر نمی آورید که لرز نداشته باشید یا نتوانید بلرزید. این به این دلیل است که تنها زمانی در زندگی شما که نمی لرزید در ابتدای کار است.

نوزادان وقتی سرد هستند نمی لرزند زیرا واکنش تنظیم دما دیگری دارند. نوزادان در واقع با سوزاندن چربی در فرآیندی به نام ترموژنز (thermogenesis) گرم می شوند. این شبیه به چگونگی زنده ماندن و گرم نگه داشتن حیوانات در زمستان در خواب زمستانی است.

اگر می بینید کودکی می لرزد یا می لرزد، می تواند نشانه قند خون پایین باشد. ممکن است کودک شما به سادگی گرسنه باشد و به انرژی نیاز داشته باشد.

سالخوردگان و لرزان

در افراد مسن تر، لرزش ممکن است با لرز اشتباه گرفته شود. لرزش می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله بیماری پارکینسون (Parkinson’s disease).

برخی از داروها، مانند گشادکننده‌های برونش که برای آسم استفاده می‌شوند، نیز می‌توانند باعث لرزش شوند.

با افزایش سن، ممکن است به سرما نیز حساس تر شوید. این تا حدی به دلیل نازک شدن لایه چربی زیر پوست و کاهش گردش خون است.

به دنبال کمک

لرز ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد، بنابراین نباید آن را نادیده بگیرید. اگر به خصوص احساس سرما می کنید و پوشیدن ژاکت یا افزایش دمای خانه برای گرم کردن شما کافی است، احتمالاً نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اگر متوجه شدید که بیشتر از قبل سرد می شوید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است نشانه ای باشد که باید تیروئید خود را چک کنید.

اگر لرز شما با علائم دیگری مانند تب یا سایر شکایات مشابه آنفولانزا همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. هر چه زودتر علت لرز خود را شناسایی کنید، زودتر می توانید درمان را شروع کنید.

اگر متوجه لرزشی در دست‌ها یا پاهای خود شدید که به وضوح یک لرز ناشی از سرما نیست، این علائم را به پزشک خود گزارش دهید.

درمان

برنامه درمانی مناسب برای لرز و سایر علائم به علت اصلی آنها بستگی دارد.

محیط سرد

اگر لرز شما پاسخی به هوای سرد یا پوست مرطوب است، خشک کردن و پوشاندن آن باید برای متوقف کردن لرز کافی باشد. اگر سن یا شرایط دیگر شما را نسبت به سرما حساس تر می کند، ممکن است لازم باشد ترموستات خانه خود را روی دمای بالاتری تنظیم کنید.

عادت کنید در سفر یک ژاکت یا پولیور همراه داشته باشید.

عفونت

یک ویروس معمولاً به زمان نیاز دارد تا دوره خود را طی کند. اغلب تنها راه درمان استراحت است. در برخی موارد جدی، داروهای ضد ویروسی ممکن است مناسب باشند.

اگر تب دارید، اسفنج کردن آرام پوست با آب ولرم می تواند به خنک شدن بدن کمک کند. مراقب باشید که آب سرد روی پوستتان نریزید، زیرا ممکن است باعث لرزیدن شما یا تشدید لرز شود.

یک عفونت باکتریایی معمولاً برای از بین بردن کامل آن به آنتی بیوتیک نیاز دارد.

اگر به دلیل بیماری دچار لرز شدید، مراقب باشید با پتوها یا لایه‌های لباس بیش از حد گرم نشوید. دمای بدن خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که تب ندارید. پوشش سبک تر ممکن است بهترین باشد.

قند خون پایین

خوردن یک میان وعده با کربوهیدرات بالا، مانند ساندویچ کره بادام زمینی یا یک موز، اغلب می تواند برای بازگرداندن سطح قند خون شما کافی باشد. به طور کلی، شما نمی خواهید خیلی طولانی بدون غذا بمانید. این امر به ویژه اگر مستعد افت قند خون خود هستید یا در حفظ سطح قند خون خود در محدوده سالم مشکل دارید، صادق است.

اگر این مشکل است، حتما یک بار گرانولا یا اسنک مشابه را همیشه در دسترس داشته باشید. به این ترتیب اگر احساس کردید قند خونتان پایین می آید، چیزی برای خوردن خواهید داشت.

بعد از جراحی

معمولاً چند پتو که بعد از جراحی در اطراف شما قرار می گیرد برای گرم کردن شما و پایان دادن به لرز کافی است. اگر احساس ناراحتی می کنید یا نگران لرز هستید، به پرستار یا پزشک خود اطلاع دهید.

نکته و ایده

وقتی لرز پاسخی به احساس سرما است، گرفتن یک پتوی اضافی یا پوشیدن یک سویشرت معمولاً می‌تواند عضلات شما را آرام کند و شما را گرم کند. یک فنجان چای یا قهوه داغ نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر بیمار هستید، به یاد داشته باشید که لرز ممکن است شروع تب باشد، بنابراین مراقب باشید بیش از حد گرم نشوید. و اگر متوجه شدید که شما، فرزندتان یا یکی از والدین سالخورده در حال لرزیدن هستید، اما به نظر می‌رسد که این لرزش ناشی از یکی از دلایل سنتی لرز نیست، به پزشک اطلاع دهید. لرز، لرز، لرزش و رعشه همگی از علائم چیزی هستند، پس آنها را جدی بگیرید.