۴۵ واقعیت شگفت انگیز درباره رویاها

۱. REM نقطه شیرین است

واضح‌ترین رویاهای (vivid dreams) ما در طول خواب با حرکات سریع چشم (rapid eye movement (REM) sleep) اتفاق می‌افتد، که در قسمت‌های کوتاه در طول شب به فاصله ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه اتفاق می‌افتد.

۲. صبح بهتر است

رویاهای طولانی تری در ساعات صبح رخ می دهند.

۳. آخر هفته‌ها به شما کمک می‌کند به خاطر بسپارید

به احتمال زیاد در تعطیلات آخر هفته یا روزهایی که در خواب هستید، رویاهای خود را به خاطر می آورید، زیرا هر قسمت از خواب REM طولانی‌تر از قسمت قبلی است.

۴. عضلات شما فلج شده‌اند

بیشتر ماهیچه‌های شما در طول خواب REM فلج می‌شوند تا از تحقق رویاهایتان جلوگیری کنند.

۵. تصاویر رایج‌ترین هستند

ما بیشتر به صورت تصویری رویا می‌بینیم، اکثر رویاها عمدتاً تصویری با صدا یا حرکت کم هستند.

۶. رویاهای تکرار شونده مضامین دارند

رویاهای تکرار شونده در کودکان بیشتر به این موارد مربوط می‌شود:

• رویارویی با حیوانات یا هیولاها
• پرخاشگری های فیزیکی
• افتادن
• در حال تعقیب

۷. همه ما رویاهای رنگی نمی‌بینیم

حدود ۱۲ درصد از مردم خواب سیاه و سفید می بینند.

چیزی که ما آرزو می‌کنیم

۸. طبیعی است که عجیب باشد

بسیاری از رویاهای ما عجیب هستند، زیرا بخشی از مغز که مسئول درک چیزها است، در حین خواب دیدن خاموش می شود.

۹. روز ما از رویاهای ما خبر می‌دهد

بیشتر رویاهای ما به افکار یا رویدادهای یک یا دو روز قبل مرتبط است.

۱۰. چهره‌ها آشنا هستند

طبق گفته دانشگاه استنفورد، شما احتمالاً فقط رویای چهره هایی را می بینید که قبلاً شخصاً یا در تلویزیون دیده اید. 

۱۱. استرس کم به معنای رویاهای شاد است

اگر استرس کمی دارید و در زندگی واقعی خود احساس رضایت می کنید، احتمال اینکه رویاهای خوشایندی ببینید، بیشتر است.

رویاهای جنسی

۱۲. همه چیز آنطور که به نظر می‌رسد نیست

نعوذ صبحگاهی (Morning wood) هیچ ربطی به رویاهای سکسی (sex dreams) یا تحریک ندارد. شل شدن آلت تناسلی شبانه باعث می شود مردان هر شب سه تا پنج بار نعوظ داشته باشند که برخی از آنها ۳۰ دقیقه طول می کشد.

۱۳. زنان می‌توانند رویاهای خیس ببینند

مردان تنها کسانی نیستند که رویاهای خیس (wet dreams) می بینند. زنان هنگام دیدن رویای جنسی می‌توانند ترشحات واژن را از برانگیختگی و حتی ارگاسم خارج کنند.

۱۴. رویاهای جنسی چندان رایج نیستند

طبق تحقیقات، تقریباً ۴ درصد از رویاهای مردان و زنان مربوط به رابطه جنسی است. 

۱۵. رویاهای جنسی معمولاً در مورد یک چیز هستند

بیشتر رویاهای مربوط به رابطه جنسی مربوط به مقاربت است.

۱۶. وضعیت خواب اهمیت دارد

اگر رو به پایین بخوابید، احتمال اینکه رویاهای جنسی ببینید، بیشتر است.

۱۷. این ممکن است شما را در مورد چیزهای دیگری نیز رویا کند

رو به پایین خوابیدن نه تنها با رویاهای جنسی بیشتر مرتبط است، بلکه رویاهایی در مورد:

• در حال قفل شدن
• ابزار دست
• برهنه بودن
• خفه شدن و ناتوانی در نفس کشیدن
• شنا کردن

۱۸. مردان، متنوع رویا می‌بینند

مردان دو برابر بیشتر از زنان رویای رابطه جنسی با چندین شریک جنسی را می بینند.

۱۹. زنان در مورد افراد مشهور خواب می‌بینند

زنان دو برابر بیشتر از مردان رویاهای جنسی در مورد چهره‌های سرشناس می‌بینند.

۲۰. رابطه جنسی در خواب واقعی است

رابطه جنسی در خواب (Sleep sex) که سکس‌سومنیا (sexsomnia) نیز نامیده می‌شود، یک اختلال خواب است که بسیار شبیه راه رفتن در خواب است، با این تفاوت که فرد به جای راه رفتن، رفتارهای جنسی مانند خودارضایی یا آمیزش در هنگام خواب انجام می‌دهد.

کابوس و چیزهای ترسناک دیگر

۲۱. بچه ها کابوس های بیشتری می بینند

کابوس ها (nightmares) معمولاً در سنین ۳ تا ۶ سالگی شروع می شوند و پس از ۱۰ سالگی کاهش می یابند.

۲۲. زنان بیشتر مستعد رویاهای ترسناک هستند

زنان در سنین نوجوانی و بزرگسالی بیشتر از مردان کابوس می‌بینند.

۲۳. کابوس شبانه در زمان مشابهی رخ می‌دهد

کابوس ها بیشتر در یک سوم آخر شب رخ می دهند.

۲۴. ممکن است بیماری داشته باشید

اگر کابوس‌های مکرر می‌بینید که اغلب به اندازه کافی اتفاق می‌افتند و آنقدر ناراحت‌کننده هستند که بر توانایی عملکرد شما تأثیر می‌گذارند، ممکن است بیماری به نام اختلال کابوس (nightmare disorder) داشته باشید.

۲۵. فلج خواب یک چیز است

حدود ۸ درصد از جمعیت عمومی فلج خواب (sleep paralysis) را تجربه می کنند که عبارت است از ناتوانی در حرکت زمانی که در حالتی بین خواب و بیداری هستید.

۲۶. احساسات شما در رویاها ظاهر می‌شود

به عنوان مثال، اگر از علائم پس از سانحه، احساس گناه یا سرزنش مرگ آن عزیزان رنج می برید، احتمال اینکه رویاهای منفی در مورد یکی از عزیزان از دست داده را تجربه کنید، بیشتر است.

۲۷. تعطیلات ممکن است سخت باشد

رویاهای غمگین که رویاهای مربوط به عزیزان وفات یافته است، در تعطیلات بیشتر دیده می شود.

۲۸. وحشت شبانه می تواند ترسناک باشد

وحشت های شبانه (Night terrors) اپیزودهایی از ترس شدید، جیغ زدن و حتی دویدن در اطراف یا رفتار پرخاشگرانه در هنگام خواب هستند.

۲۹. کودکان بیشتر آنها را دارند

تقریباً ۴۰ درصد از کودکان هراس شبانه دارند، اگرچه بیشتر آنها در سنین نوجوانی رشد می کنند.

۳۰. بزرگسالان هنوز هم می‌توانند آنها را داشته باشند

حدود ۳ درصد از بزرگسالان وحشت شبانه دارند.

۳۱. دیر غذا خوردن مفید نیست

خوردن قبل از خواب احتمال کابوس‌های شبانه را بیشتر می‌کند، زیرا متابولیسم شما را افزایش می دهد و به مغز شما سیگنال می دهد که فعال تر باشد.

۳۲. داروها نقش دارند

برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر، تعداد کابوس های شبانه را افزایش می دهند.

۳۳. عواطف منفی تاثیر می گذارد

بر اساس تحقیقات، سردرگمی، انزجار، غم و گناه اغلب نیروی محرکه کابوس ها هستند تا ترس.

حقایق جالب تصادفی

۳۴. همه ما چیزهایی را می بینیم

نابینایان در خواب خود تصاویری می بینند.

۳۵. فیدو هم خواب می‌بیند

همه خواب می بینند، از جمله حیوانات خانگی.

۳۶. ما فراموشکار هستیم

مردم ۹۵ تا ۹۹ درصد رویاهای خود را فراموش می کنند.

۳۷. ما خواب‌های زیادی می‌بینیم

افراد بالای ۱۰ سال هر شب حداقل ۴ تا ۶ خواب می‌بینند.

۳۸. ممکن است پیشگو باشیم

برخی معتقدند رویاها می‌توانند آینده را پیش بینی کنند، اگرچه شواهد کافی برای اثبات آن وجود ندارد.

۳۹. ما روی موارد منفی می‌مانیم

رویاهای منفی رایج تر از رویاهای مثبت هستند.

۴۰. ممکن است بتوانید رویاهای خود را کنترل کنید

ممکن است بتوانید با استفاده از تکنیک‌هایی برای رویای شفاف، کنترل رویاهای خود را یاد بگیرید. 

۴۱. صحبت کردن در خواب معمولاً خوب نیست

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، فحش دادن یک اتفاق رایج در صحبت کردن در خواب است.

۴۲. اسپاسم عضلانی ناگهانی تصور شما نیست

تکان‌های هیپنیک (Hypnic jerks) تکان‌های شدید، ناگهانی یا احساس افتادن هستند که درست زمانی که شما به خواب می‌روید رخ می‌دهد.

۴۳. این ممکن است باعث احساس افتادن شود

تکان‌های هیپنیک ممکن است دلیل خواب‌های افتادن باشد که یکی از رایج‌ترین تم‌های خواب است.

۴۴. رویاهای دندان می‌تواند معنای بزرگتری داشته باشد

رویاهای افتادن دندان‌هایتان ممکن است ناشی از تحریک ناشناخته دندان، مانند دندان قروچه (bruxism) باشد، نه پیش‌بینی مرگ، همانطور که فولکلور قدیمی نشان می‌دهد.

۴۵. تا حد زیادی گیج‌کننده‌ترین واقعیت

اگرچه آنها از ابتدا تلاش کرده اند تا آن را کشف کنند، اما محققان نمی دانند که چرا ما رویا می بینیم یا به چه هدفی عمل می‌کند، اگر وجود داشته باشد.

روانشناسی رویاها

هر کس، در یک زمان، تعجب کرده است که رویاهای خود چه معنایی دارد.

رویا دیدن گسترده ترین حالت شناختی است که مورد مطالعه قرار گرفته است. در حالی که برخی از کارشناسان بر این باورند که رویاها معنایی ندارند و هیچ کارکردی ندارند، برخی دیگر معتقدند که رویاهای ما معنای خاصی دارند.

تعدادی از نظریه ها در مورد معنای رویاها وجود دارد، برخی از نظریه های شناخته شده تر عبارتند از:

• نظریه روانکاوی. در این تئوری، تصور می‌شود که رویاها نمایانگر خواسته‌های ناخودآگاه، برآورده شدن آرزوها و درگیری‌های شخصی هستند. رویاها راهی را به ما می‌دهند که بتوانیم خواسته‌های ناخودآگاه را در امنیت محیطی غیرواقعی اجرا کنیم، زیرا انجام آنها در واقعیت غیرقابل قبول است.
• نظریه سنتز فعال سازی. این نظریه که در دهه ۱۹۷۰ رایج شد، نشان می‌دهد که رویاها فقط محصول جانبی مغز شما هستند که سعی می‌کند سیگنال‌های تصادفی سیستم لیمبیک شما را پردازش کند، که در خاطرات، احساسات و احساسات شما نقش دارد.
• تئوری فعال سازی مداوم. این ایده ای است که مغز ما به طور مداوم در حال ذخیره خاطرات است، حتی زمانی که ما خواب هستیم. این نشان می دهد که رویاهای ما مکانی را برای نگهداری خاطرات ما فراهم می کنند، در حالی که آنها از حافظه کوتاه مدت ما به حافظه بلند مدت ما گذر می کنند.

اینها به سختی سطح نظریه های تعبیر خواب را خراش می دهند. در اینجا چند نظریه جالب دیگر در مورد معنای رویا وجود دارد:

• رویاها شبیه سازی های تهدید هستند که به شما در مواجهه با تهدیدات در زندگی واقعی کمک می کند.
• رویاها روش مغز شما برای جمع آوری و پاک کردن اطلاعات بی فایده از روز است تا جایی برای اطلاعات جدید روز بعد باز کند.
• رویاپردازی به مکانیزم دفاعی تکاملی باز می گردد که در آن بازی مرده برای فریب دادن دشمنان است. این توضیح می دهد که چرا بدن ما هنگام دیدن خواب فلج می شود، اما ذهن ما بسیار فعال باقی می ماند.

سخن پایانی

کارشناسان ممکن است هیچ پاسخ مشخصی در مورد اینکه چرا خواب می بینیم و رویاها چه کارکردی دارند، نداشته باشند.

چیزی که ما می دانیم این است که همه خواب می بینند و حتی رویاهای واقعا عجیب ما کاملا طبیعی هستند.