ترکیب فیزیکی مغز انسان چیست

مغز یک اندام است و در عین حال بسیار غیرعادی و پیچیده است. در هر یک از عملکردهای ما نقش دارد و بسیاری از اندام ها، افکار، حافظه، گفتار و حرکات ما را کنترل می کند.

در هنگام تولد، وزن مغز به طور متوسط ​​۱ پوند است و در بزرگسالی به حدود ۳ پوند افزایش می یابد. اکثر وزن – ۸۵ درصد آن – مغز است که به دو نیمه تقسیم می شود (۲). 

مغز شما همچنین حاوی سلول‌ها، رشته‌های عصبی، شریان‌ها و شریان‌ها است. همچنین حاوی چربی است و چرب‌ترین و شگفت‌آورترین اندام بدن است – تقریباً ۶۰ درصد چربی (۳). 

وقتی مغز خود را تمرین می‌دهید چه اتفاقی می‌افتد؟

ورزش مغز با استفاده از ابزارهای آموزشی شناختی، که به آنها بازی های تمرین مغز یا تمرینات مغز نیز گفته می شود، ممکن است به بهبود عملکرد شناختی شما کمک کند.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات مغزی حافظه، عملکردهای اجرایی و سرعت پردازش را بهبود می‌بخشد، در حالی که برخی دیگر تأثیر کمی یا بدون تأثیر نشان داده‌اند.

تاثیر تمرینات مغزی ممکن است به سن مربوط باشد. برخی از مطالعات بهبود توانایی های شناختی را در جوانان و افراد مسن نشان داده است (۴). 

تمرینات مغز همچنین ممکن است در کند کردن تغییرات مرتبط با افزایش سن در مغز و تغییرات مرتبط با بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل مفید باشد.

یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد که یک مداخله آموزشی مغزی که به عنوان “آموزش سرعت پردازش” شناخته می شود، به طور قابل توجهی خطر زوال عقل را کاهش می دهد (۵). 

اگر به دنبال تمرین دادن مغز خود هستید، لزوماً نیازی به استفاده از بازی ها و اپلیکیشن های تمرین مغز ندارید.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تحریک منظم ناشی از درگیر شدن در فعالیت های هنری مانند نقاشی و خیاطی، گوش دادن به موسیقی و حتی معاشرت باعث بهبود و حفظ عملکرد شناختی می شود (۶,۷,۸). 

همچنین ثابت شده است که ورزش بدنی باعث بهبود عملکرد شناختی، خلق و خو و رفاه می شود (۱۰). مطالعات مختلف همچنین نشان داده اند که ورزش بدنی در مراحل مختلف زندگی خطر ابتلا به زوال عقل و سایر شرایط مرتبط با اختلال شناختی را کاهش می دهد (۱۱). 

آناتومی و عملکرد مغز

مغز شما از قسمت های مختلفی تشکیل شده است که همه با هم کار می کنند. بیایید نگاهی به قسمت های مختلف مغز و کارهایی که انجام می دهند بیاندازیم.

مغز

مخ در قسمت جلویی قرار دارد و بزرگترین قسمت مغز است. این به دو نیمکره یا نیمه تقسیم می شود که توسط یک شیار به نام شکاف بین نیمکره ای از هم جدا می شوند.

هر نیمکره به چهار ناحیه تقسیم می شود که به آنها لوب می گویند. هر لوب وظایف مختلفی را بر عهده دارد، مانند:

• احساسات
• سخن، گفتار
• حافظه
• هوش
• پردازش حسی
• حرکت داوطلبانه

مخچه

مخچه در پشت مغز شما قرار دارد. به هماهنگی و حرکت مربوط به مهارت های حرکتی، به ویژه درگیر شدن دست ها و پاها کمک می کند. همچنین به حفظ وضعیت بدن، تعادل و تعادل کمک می کند.

ساقه مغز

این در پایه مغز شما قرار دارد و مغز شما را به نخاع شما متصل می کند. از پونز، مغز میانی و بصل النخاع تشکیل شده است. ساقه مغز به کنترل اعمال غیرارادی شما کمک می کند، از جمله:

• نفس کشیدن
• گردش خون
• قورت دادن
• گوارش
• حرکت چشم
• منظره
• شنیدن

دیانسفالون

این در پایه مغز شما قرار دارد. از هیپوتالاموس، تالاموس و اپیتالاموس تشکیل شده است.

هیپوتالاموس عملکردهای بدن شما را متعادل می کند، مانند چرخه خواب و بیداری، اشتها، دمای بدن و ترشح هورمون ها.

تالاموس سیگنال ها را به مغز منتقل می کند و در تنظیم خواب، هوشیاری و حافظه نقش دارد.

اپیتالاموس ارتباطی بین بخش‌هایی از مغز و سیستم لیمبیک ایجاد می‌کند که در حافظه بلندمدت، احساسات و رفتار نقش دارد.

غده هیپوفیز

غده هیپوفیز غده کوچکی است که به هیپوتالاموس شما متصل است. فعالیت سایر غدد ترشح کننده هورمون مانند غدد فوق کلیوی و تیروئید را کنترل می کند.

این غده در تعدادی از وظایف از جمله:

• رشد
• متابولیسم
• بلوغ
• تولیدمثل
• تولید شیر مادر
• رنگدانه پوست
• هیدراتاسیون

نکته و ایده

مغز شما ممکن است یک عضله نباشد، اما کار کردن با آن و ماهیچه های واقعی شما می تواند مغز شما را سالم نگه دارد و در بهترین حالت خود کار کند.

هر بار که درگیر فعالیت‌هایی می‌شوید که احتمالاً قبلاً از آن‌ها لذت می‌برید، مانند گوش دادن به موسیقی، کار کردن روی پازل و خواندن، به مغز خود تمرین می‌دهید.

معاشرت، ورزش و ورزش و رفتن به مدرسه یا محل کار نیز می تواند مغز شما را تقویت کند.