نکات پیشگیری و مراقبت از خود قبل و بعد از عاطفه شبه بولبار

عاطفه شبه بولبار (PBA) باعث خنده های غیرقابل کنترل، گریه یا سایر نمایش های احساسات می شود. این احساسات برای موقعیت اغراق آمیز هستند – مانند هق هق در طول یک فیلم کمی غمگین. یا ممکن است در زمان‌های نامناسب مانند خندیدن در مراسم تدفین اتفاق بیفتد. طغیان ها می توانند به اندازه کافی شرم آور باشند که زندگی کاری و اجتماعی شما را مختل کنند.

PBA می تواند افراد مبتلا به آسیب های مغزی و همچنین افرادی که با اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر یا مولتیپل اسکلروزیس زندگی می کنند را تحت تاثیر قرار دهد. علائم آن همچنین می تواند با افسردگی همپوشانی داشته باشد. گاهی اوقات PBA و افسردگی به سختی قابل تشخیص است.

علائم

علامت اصلی PBA اپیزودهای خنده یا گریه شدید است. این طغیان ها ممکن است ربطی به خلق و خوی شما یا موقعیتی که در آن دارید نداشته باشد.

هر قسمت چند دقیقه یا بیشتر طول می کشد. جلوگیری از خنده یا اشک، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید، سخت است.

تاثیر شبه بلبار در مقابل افسردگی

گریه از PBA می تواند شبیه افسردگی باشد و اغلب به اشتباه به عنوان یک اختلال خلقی تشخیص داده می شود. همچنین احتمال افسردگی در افراد مبتلا به PBA بیشتر از افراد بدون آن است. هر دو حالت می توانند باعث حملات شدید گریه شوند. اما اگرچه شما می توانید PBA و افسردگی را همزمان داشته باشید، اما آنها یکسان نیستند.

یکی از راه‌های تشخیص اینکه آیا PBA دارید یا افسرده هستید این است که در نظر بگیرید علائم شما چقدر طول می‌کشد. قسمت های PBA فقط چند دقیقه طول می کشد. افسردگی می تواند هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد. با افسردگی، علائم دیگری مانند مشکلات خواب یا کاهش اشتها نیز خواهید داشت.

متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس شما می تواند به تشخیص شما و تشخیص اینکه کدام بیماری دارید کمک کند.

علل

آسیب به مغز در اثر آسیب یا بیماری مانند آلزایمر یا پارکینسون باعث PBA می شود.

بخشی از مغز شما به نام مخچه معمولا به عنوان یک دروازه بان احساسی عمل می کند. این کمک می کند تا احساسات خود را بر اساس ورودی های دیگر بخش های مغز کنترل کنید.

آسیب به مغز مانع از دریافت سیگنال های مورد نیاز مخچه می شود. در نتیجه، واکنش های احساسی شما اغراق آمیز یا نامناسب می شود.

خطرات

آسیب مغزی یا بیماری عصبی می تواند احتمال ابتلا به PBA را افزایش دهد. خطرات عبارتند از:

• آسیب تروماتیک مغز
• سکته
• تومورهای مغزی
• بیماری آلزایمر
• بیماری پارکینسون
• اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)
• مولتیپل اسکلروزیس (MS)

پیشگیری از اپیزودها

هیچ درمانی برای PBA وجود ندارد، اما این بدان معنا نیست که باید تا آخر عمر با گریه یا خنده های کنترل نشده زندگی کنید. گاهی اوقات با درمان بیماری که باعث PBA شما شده است، علائم بهبود می یابند یا از بین می روند.

داروها می توانند تعداد دوره های PBA را کاهش دهند یا شدت آنها را کاهش دهند.

امروزه می توانید دکسترومتورفان هیدروبرومید و کینیدین سولفات (Nuedexta) مصرف کنید. در گذشته، بهترین گزینه شما مصرف یکی از این داروهای ضد افسردگی بود:

• سه حلقه ای
• مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند فلوکستین (پروزاک) یا پاروکستین (پاکسیل)

Nuedexta ممکن است سریعتر از داروهای ضد افسردگی عمل کند و عوارض جانبی کمتری داشته باشد.

Nuedexta تنها دارویی است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان PBA تایید شده است. داروهای ضد افسردگی برای درمان PBA مورد تایید FDA نیستند. هنگامی که داروهای ضد افسردگی برای این بیماری استفاده می شود، استفاده از داروهای خارج از برچسب در نظر گرفته می شود.

خودمراقبتی در طول و بعد از اپیزود

قسمت های PBA می تواند بسیار ناراحت کننده و شرم آور باشد. با این حال، چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا در صورت داشتن یکی از آنها احساس بهتری داشته باشید:

حواس پرتی را امتحان کنید. کتاب‌های موجود در قفسه یا تعداد برنامه‌های گوشی خود را بشمارید. به یک صحنه آرامش بخش ساحل فکر کنید. لیست مواد غذایی را بنویسید. هر کاری که می توانید انجام دهید تا ذهن خود را از خنده یا اشک هایتان دور کنید، می تواند به آنها کمک کند زودتر متوقف شوند.

نفس کشیدن. تمرینات تنفس عمیق – نفس کشیدن به آرامی در حالی که تا پنج می‌شمارید – راه مؤثر دیگری برای آرام کردن خود است.

احساسات خود را معکوس کنید. اگر گریه می کنید یک فیلم خنده دار ببینید. اگر می خندید، به چیزی غم انگیز فکر کنید. گاهی اوقات، گرفتن خلق و خوی مخالف با آنچه که احساس می کنید، می تواند یک قسمت PBA را ترمز کند.

یه کار سرگرم کننده انجام بده هم PBA و هم شرایطی که باعث آن شده است، می تواند ذهن شما را سنگین کند. خودتان را با چیزی که از آن لذت می برید پذیرایی کنید. به پیاده روی در جنگل بروید، ماساژ بگیرید یا با دوستانی که شرایط شما را درک می کنند شام بخورید.

چه زمانی باید به دنبال کمک بود

اگر اپیزودها متوقف نشدند و احساس می کنید خسته شدید، از یک متخصص کمک بگیرید. برای مشاوره به روانشناس، روانپزشک یا مشاور مراجعه کنید. همچنین می‌توانید به متخصص مغز و اعصاب یا پزشک دیگری که PBA شما را درمان می‌کند، مراجعه کنید تا راهنمایی‌هایی در مورد چگونگی مقابله با آن داشته باشید.

چشم انداز

PBA قابل درمان نیست، اما شما می توانید با داروها و درمان این بیماری را مدیریت کنید. درمان‌ها می‌توانند تعداد اپیزودهایی را که دریافت می‌کنید کاهش دهند و آن‌هایی که انجام می‌دهید شدت کمتری داشته باشند.