بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان
طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.
محققان دانشگاه ریدینگ انگلستان در بررسی پرسشنامه تکمیل شده توسط نوجوانان در مورد کمیت و کیفیت خواب‌شان دریافتند رابطه قابل توجهی بین بدخوابی و مشکلات سلامت روان وجود دارد.
تیم تحقیق دریافت در بین ۴۷۹۰ شرکت کننده که افسردگی را تجربه کرده بودند هم در مورد کیفیت بد خواب‌شان و هم در مورد میزان کم خواب‌شان گزارش داده بودند، به طوری که شرکت کنندگان مواجه با بدخوابی، مبتلا به اضطراب بودند.
دکتر فیت اورکارد، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه قابل توجهی بین خواب و سلامت روان در بین نوجوانان وجود دارد. این مطالعه تاکید دارد که افراد جوانی که دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند به شدت با بدخوابی در دوره نوجوانی مواجه بودند.
وی در ادامه می‌افزاید: نکته قابل توجه در مورد اختلاف در میانگین مدت خواب بین افراد دچار افسردگی در مقایسه با سیار شرکت کنندگان تنها ۳۰ دقیقه بود.
با وجود این یافته‌ها محققان بر خواب خوب نوجوانان به منظور حفاظت از سلامت و تندرستی‌شان تاکید دارند.
محققان در بررسی‌های خود متوجه شدند نوجوانان گروه کنترل میانیگن خواب شبانه‌شان در شب‌های مدرسه ۸ ساعت و در شب‌های تعطیل حدود ۹:۳۰ ساعت بود.
در حالیکه نوجوانان دارای علائم افسردگی، کمتر از ۷:۳۰ ساعت در طول هفته و ۹ ساعت در تعطیلات آخرهفته می‌خوابیدند.
بنیاد ملی خواب آمریکا توصیه می‌کند نوجوانان رده سنی ۱۴ تا ۱۷ سال معمولاً به خواب ۸ تا ۱۰ ساعت در شب نیاز دارند.
Teenagers who experience very poor sleep may be more likely to experience poor mental health in later life, according to a new study.
In a paper published in the Journal of Child Psychology and Psychiatry, researchers analysed self-reported sleep quality and quantity from teenagers and found that there was a significant relationship between poor sleep and mental health issues.
The team, based at the University of Reading, and Goldsmiths and Flinders Universities found that among the 4790 participants, those who experienced depression reported both poor quality and quantity of sleep, while those with anxiety had poor quality of sleep only, compared to those teenagers who took part who didn’t report anxiety or depression.
Dr. Faith Orchard, a Lecturer in Clinical Psychology at the University of Reading said:
“This latest research is another piece of evidence to show that there is a significant link between sleep and mental health for teenagers. This study highlights that thoseyoung people who have experienced depression and anxiety had overwhelmingly experienced poor sleep during their teens.
“What’s noticeable is that the difference in average amount of sleep between those who experienced depression, which amounts to going to sleep 30 minutes later each night compared to other participants. Within the data, there were some participants who reported hugely worse quality and quantity of sleep, and the overall picture highlights that we need to take sleep much more into account when considering support forteenager wellbeing.”
Meanwhile, the group who had a depressive diagnosis were getting less than seven and a half hours sleep on week nights and just over nine hours sleep at weekends.
A co-author, Professor Alice Gregory from Goldsmiths University, said:
“The National Sleep Foundation recommends that adolescents aged between 14-17 years typically need around 8-10 hours of sleep each night. What is notable here is that the group with a diagnosis of depression most clearly fell outside of these recommendations during the week—getting on average 7.25 hours of sleep on each school night”.
