آلزایمردمانس

سونا از آلزایمر جلوگیری می‌کند

تحقیقات نشان داد که احتمال ابتلا به آلزایمر در کسانی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده می‌کنند به نسبت کسانی که فقط یک بار در هفته از سونا استفاده می‌کنند کم‌تر است.
محقق ارشد تحقیق، جری لاوکانن استاد دانشگاه فنلاند شرقی در این باره می گوید: «حمام سونا می تواند هم از قلب و هم از حافظه محافظت کند.»
«یک دلیل تاثیر سونا این است که گرما موجب تعریق می شود و این تعریق دارای تاثیر طبیعی در کاهش فشارخون و کاهش بار کاری قلب می شود.»
با این حال، مشخص شده است که سلامت قلب و عروق بر مغز نیز تاثیر می‌گذارد. حس سلامتی و آرامشی که در طول سونا تجربه می شود، نیز می‌تواند نقش داشته باشد.

پیشگیری از زوال عقل با سونا

اولین بار، فنلاندی ها سونا (خشک) را به کار گرفتند. گفته می‌شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است. فنلاندی‌ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می‌کند.

سونا

سونا یکی از فعالیت‌هایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

راه‌های تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر هوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری عروق بهبود می یابد.

سونا روی تنفس پوست تاثیر عالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولی می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می‌شود و با کمک سونا سبک‌تر و لاغرتر می‌شویم، همچنین، سونا دوباره سازی سلولها را تسریع می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حس آرامش و تمدد اعصابی که در طول سونا تجربه می شود، می تواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند.

تحقیقات نشان داد که سونا از آلزایمر پیشگیری می‌کند

محققان در یک مطالعه ۲۰ ساله با ارزیابی ۲۰۰۰ مرد میانسال دریافتند مردانی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده می‌کنند، نسبت به افرادی که یک بار در هفته حمام سونا می گیرند، ۶۶درصد کمتر احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند. این مطالعه نشان داد که هرچه میزان استفاده از سونا بیشتر شود، احتمال ابتلا به آلزایمر کاهش می یابد.

محققان در تحقیقات قبلی دریافته بودند که حمام سونای مکرر به طور قابل توجهی خطر ابتلا به مرگ ناگهانی قلبی، خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و سایر حوادث قلبی و همچنین مرگ و میر کلی را کاهش می دهد.

محقق ارشد تحقیق، جری لاوکانن استاد دانشگاه فنلاند شرقی در این باره می گوید: «حمام سونا می تواند هم از قلب و هم از حافظه محافظت کند.»

با این حال، مشخص شده است که سلامت قلب و عروق بر مغز نیز تاثیر می‌گذارد. حس سلامتی و آرامشی که در طول سونا تجربه می شود، نیز می‌تواند نقش داشته باشد.

اثرات سونا در احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل در مطالعه ای با عنوان مطالعه عوامل خطر بیماری قلبی مورد بررسی قرار گرفت و بیش از ۲۰۰۰ مرد میانسال را که در بخش شرقی فنلاند زندگی می‌کردند ارززیابی کرد.

شرکت کنندگان مطالعه بر اساس تعداد دفعات استفاده از حمام سونا، به سه گروه تقسیم شدند: کسانی که یک بار در هفته حمام سونا می گرفتند، کسانی که دو تا سه بار در هفته حمام سونا می گرفتند و کسانی که چهار تا هفت بار در هفته حمام سونا می گرفتند.

این مطالعه نشان داد در میان کسانی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده می کردند، خطر ابتلا به هر نوع زوال عقل، ۶۶ درصد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، ۶۵ درصد کمتر از کسانی بود که فقط یک بار در هفته از سونا استفاده می کردند.

امتیاز کاربران

[taq_review]

Saunas Reduces Risk of Alzheimer’s and Pneumonia

Want to live a long and healthy life? Studies show that you should spend more time in the sauna! For centuries, people have been touting the restorative properties and health benefits of saunas. Researchers like Setor Kunutsor have shown there’s some truth to these claims. Setor is a Research Fellow in the Translational Health Sciences Department of the Bristol Medical School at the University of Bristol. He and his colleagues, have found strong links between sauna bathing and cardiovascular health, respiratory diseases, and memory diseases.

During his PhD studies in cardiovascular epidemiology at the University of Cambridge, Setor met Professor Jari Laukkanen, a visiting scientist from Finland. Jari invited Setor to work with him on a unique Finnish data, which turned into a very productive research collaboration. The dataset comes from Kuopio in eastern Finland, and contains over 20 years of data on thousands of individuals aged 42 to 60. The researchers collected standard medical information such as age, alcohol consumption, BMI, smoking status, and blood pressure, as well as some unique variables. They also collected information on physical activity, skiing habits, cross-country skiing habits, and—most importantly for Setor—sauna bathing habits. “You wouldn’t get these sorts of variables just anywhere,” Setor said. “I think it’s about the only cohort data set that’s has variables on sauna bathing.” When they explored this unique data set, they found that taking frequent saunas actually reduced the risk of several disease conditions. Over the past six years, they have come up with a number of novel and robust findings together on the health benefits of sauna bathing.

Setor and his Finnish colleagues did a study which showed that moderate to high-frequency sauna usage was associated with a lower risk of memory diseases like Alzheimer’s and dementia. Using the Kuopio data set, they assessed the sauna bathing habits of over 2000 apparently healthy men between the ages of 42 and 60. These men were followed over a 20-year period, during which some of them developed dementia or Alzheimer’s. After adjusting their analysis for important factors like age, alcohol consumption, BMI, and resting heart rate, Setor and his colleagues found a very substantially reduced risk of Alzheimer’s and dementia for people who took frequent saunas. The occurrence of memory diseases decreased as the frequency of sauna-taking increased; the fewest instances were recorded among those who took saunas 4-7 times per week.

The health benefits of sauna are truly wide-ranging, as Setor explains. “Sauna reduces the risk of mortality, sudden cardiac death, cardiovascular disease, and recently we’ve shown it reduces the risk of respiratory conditions like pneumonia and chronic obstructive lung disease,” he says. “Other studies have also shown that it reduces the incidence of common colds and improves muscular-skeletal conditions like arthritis and skin conditions like psoriasis.”

Next, they want to look at the mechanisms and pathways that cause sauna to have these health benefits. Several of the diseases they’ve studied are caused by inflammation and high oxidative stress, which studies by other research groups have shown that saunas reduce. Setor and his colleagues think that the fact that that saunas reduce inflammation and oxidative stress is what causes health benefits such as lower blood pressure and reduced risk of pneumonia and dementia. They plan to conduct more experiments to see if that’s the case. They also want to investigate if sauna has an effect on depression. There is some indication that other types of heat therapy like infrared or hot bath may reduce depression, but they want to see if traditional saunas alleviate symptoms.

As we enter into the coldest months of the year, Setor has a suggestion of how to beat the cold. “Now that winter is approaching I encourage people to take more sauna baths because this is the time when people develop high blood pressure, respiratory diseases, colds, and pneumonia. If you have a sauna, this is the time you have to indulge in it.” You should take Setor’s advice. Your heart may thank you for it.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بله
تقریبا
خیر
منبع
academicstories.com

داریوش طاهری

اولیــــــن نیستیــم ولی امیـــــد اســــت بهتـــرین باشیـــــم...! خدایــــــــــا نام و آوازه مـــن را چنان در حافظه‌ها تثبیت کن که آلزایمـــــــــــــر نیز توان به یغما بردن آن را نداشته باشد...!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا