کتاب راز خواب: چرا یک خواب خوب برای زندگی سالم‌تر و بهتر حیاتی است

راز خواب؛ روایتی علمی از یکی از بنیادی‌ترین نیازهای مغز و بدن

خواب، صرفاً وقفه‌ای میان دو روز نیست؛ فرایندی زیستی و فعال است که در تنظیم عملکرد مغز، حافظه، یادگیری، هیجانات، متابولیسم و سلامت عمومی نقشی بنیادین دارد. کتاب راز خواب: چرا یک خواب خوب برای زندگی سالم‌تر و بهتر حیاتی است؟ (The Mystery of Sleep: Why a Good Night’s Rest Is Vital to a Better, Healthier Life) نوشته دکتر Meir Kryger، از آثار شناخته‌شده در حوزه پزشکی خواب (Sleep Medicine) است که تلاش می‌کند دانش پیچیده خواب را با زبانی روشن و قابل فهم به مخاطب عرضه کند.

اهمیت این اثر در آن است که خواب را از منظری چندبعدی بررسی می‌کند؛ از فیزیولوژی خواب (Sleep Physiology) و چرخه خواب و بیداری (Sleep-Wake Cycle) و ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) گرفته تا اختلالات خواب، بی‌خوابی (Insomnia)، آپنه انسدادی خواب (Obstructive Sleep Apnea)، نارکولپسی (Narcolepsy) و ارتباط خواب با بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی.

نسخه فارسی این اثر به همت آینده‌نگاران مغز و با مدیریت داریوش طاهری، تلاشی برای نزدیک‌تر کردن دانش تخصصی علوم اعصاب (Neuroscience) و پزشکی خواب به جامعه فارسی‌زبان است؛ ترجمه‌ای که می‌کوشد در کنار وفاداری به محتوای علمی، از نثر دقیق، روان و قابل فهم بهره ببرد.

این کتاب می‌تواند برای دانشجویان علوم اعصاب، نورولوژیست‌ها، پزشکان، پژوهشگران، متخصصان پزشکی خواب و علاقه‌مندان به سازوکارهای مغز، دریچه‌ای ارزشمند به جهان شگفت‌انگیز خواب باشد؛ جهانی که هر شب تجربه‌اش می‌کنیم، اما هنوز بسیاری از رازهای آن برای علم باقی مانده است.

آینده‌نگاران مغز؛ ما مغز را می‌شناسیم، تا آینده را بسازیم.

فصل ۱ راز خواب

چرا می‌خوابیم؟

فصل ۲ راز خواب

نیازهای خواب در مراحل زندگی

فصل ۳ راز خواب

سال‌های باروری

فصل ۴ راز خواب

بارداری و پس از زایمان

فصل ۵ راز خواب

کاهش هورمون‌های جنسی: یائسگی و آندروپوز

فصل ۶ راز خواب

  چگونه مشکل خواب را شناسایی کنیم؟

فصل ۷ راز خواب

مشکلات خواب ثانویه

فصل ۸ راز خواب 

تنظیم دوباره ساعت بدن

فصل ۹ راز خواب 

جهانی که هرگز نمی‌خوابد

فصل ۱۰ راز خواب 

بی‌خوابی

فصل ۱۱ راز خواب 

سندرم پای بی‌قرار

فصل ۱۲ راز خواب 

آپنه خواب

فصل ۱۳ راز خواب

نارکولپسی

فصل ۱۴ راز خواب 

ترس از خوابیدن و سایر اختلالات نادر

فصل ۱۵ راز خواب 

شرایط پزشکی مؤثر بر خواب

فصل ۱۶ راز خواب 

اختلالات روانپزشکی مؤثر بر خواب

فصل ۱۷ راز خواب 

داروهای مؤثر در اختلالات خواب

فصل ۱۸ راز خواب 

در کلینیک خواب

فصل ۱۹ راز خواب 

درمان بی‌خوابی بدون دارو

فصل ۲٠ راز خواب 

داروهای درمان اختلالات خواب

فصل ۲۱ راز خواب 

زمان خواب

منابع راز خواب 

منابع

منابع تصاویر راز خواب

منابع تصاویر

📘 برای دانلود