سوالات نهایی درس سیزدهم سلامت و بهداشت؛ محیط کار و زندگی سالم

* درستی یا نادرستی هر یک از عبارت‌های زیر را بدون ذکر دلیل مشخص کنید.

ج. شکل ستون فقرات انسان شبیه C انگلیسی است. (دی ماه ۹۹)

نادرست

د. یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ناشی از کار در سطح جهان، اختلالات اسکلتی – عضلانی است. (خردادماه ۹۸)

درست

ج. بهتر است در چیدمان وسایل کوله پشتی، اشیای سبک در عقب کوله پشتی قرار بگیرند. (شهریورماه ۹۸)

نادرست

و. در چیدمان وسایل کوله پشتی، اشیای سبک در قسمت عقب کوله پشتی نزدیک به پشت، قرار می‌گیرند. (خردادماه ۹۹ (خ))

نادرست

* در هر یک از عبارت‌های زیر جای خالی را با کلمات مناسب کامل کنید.

و. از دیدگاه سلامت ستون فقرات بلند کردن بار با کمر راست و پاهای …………، روشی ایمن‌تر ۱۳ است. (دی ماه ۹۷ (خ))

خمیده

ج. همواره آسیب پذیرترین قسمت بدن در برابر صدمات، …………………. است. (خردادماه ۹۸)

کمر

ج. در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ می‌دهد به علت ……………… بودن عضلات کمر است. (شهریورماه ۹۸)

ضعیف

و. اختلالات اسکلتی _ عضلانی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ناشی از …………………. در سطح جهان است. (خردادماه ۹۸ (خ))

کار و سبک زندگی

* از بین کلمات داخل پرانتز گزینه مناسب را انتخاب کنید.

ج. افراد با داشتن وضعیت بدنی طبیعی یا مناسب می‌توانند کارهای خود را با انرژی (بیشتر – کمتر) به انجام برسانند. (دی ماه ۹۸)

کمتر

ه. برای برداشتن اشیای (سنگین – سبک) از روی زمین باید کنار جسم زانو بزنیم، طوری که یک پا جلوی پای دیگر قرار گیرد. (خردادماه ۹۸ (خ))

سبک

* در پرسش‌های زیر گزینه مناسب را انتخاب کنید.

د. وزن فردی ۶۰ کیلوگرم است. وزن کوله پشتی او به همراه محتویات آن حداکثر چند کیلو گرم باید باشد؟ (خردادماه ۹۸)

1. 3 کیلوگرم

2. 4 کیلوگرم

3. 6 کیلوگرم

4. 7 کیلوگرم

3

* اصطلاحات زیر را تعریف کنید.

ب. حفظ وضعیت بدنی مناسب (پوسچر) (خردادماه ۹۸ (خ))

حالتی است که در آن کمترین فشار و تنش به سیستم اسکلتی- عضلانی وارد می‌شود.

* وضعیت بدنی مناسب (پوسچر) چگونه حالتی است؟ (دی ماه ۹۷)

وضعیت بدنی مناسب حالتی است که در آن کمترین فشار و تنش به سیستم اسکلتی عضلانی وارد می‌شود.

* دو مورد از دلایل ایجاد وضعیت بدنی نامناسب را بنویسید. (دی‌ماه ۹۷)

1. عادات غلط هنگام ایستادن 2. راه رفتن 3. نشستن و خوابیدن 4. اعتماد به نفس پایین و خجالتی بودن 5. عضلات ضعیف و انعطاف ناپذیر 6. اضافه وزن و چاقی 7. کفش نامناسب و پاشنه بلند و … دچار وضعیت بدنی نامناسب می‌گردند.

* هنگام خرید کوله پشتی، به چه نکاتی باید رعایت شود؟ (دی ماه 97)

هنگام خرید، کوله پشتی را طوری انتخاب کنید که سبک‌تر بوده و در قسمت‌های پشت و بندها از اسفنج استفاده شده باشد و برای توزیع مناسب‌تر نیرو، بندهای شانه‌ای آن پهن بوده و حتماً دارای دو بند باشد.

* در کدام یک از حالات زیر اصول ارگونومی رعایت نشده است؟ (دی ماه 97)

الف.

ب.

ج.

د.

پاسخ گزینه الف

* تصویر زیر برای تقویت چه عضلاتی است؟ (خردادماه 98 (خ))

تقویت عضلات کمر

* شکل‌های زیر مربوط به اصول ارگونومی است. اصول مربوط به شکل را بنویسید. (خردادماه 98 (خ))

الف. برای انجام کار، روش‌هایی را به کار بگیرید که باعث صرف نیروی کمتر شود.

ب. فضای کافی را برای انجام کارها در نظر بگیرید.

* برای انتخاب دوچرخه مناسب توصیه می‌شود هر فرد از چه دوچرخه‌ای استفاده کند؟ (خردادماه 98 (خ))

از دوچرخه‌ای استفاده شود که در زمان دوچرخه سواری، زوایه بین ران و ساق پا، وقتی رکاب پایین است حدود ۲۵ تا ۳۰ درجه باشد.

* به پرسش‌های زیر پاسخ کوتاه دهید.

ه. در آزمون دیوار، فاصله گودی گردن تا دیوار، در وضعیت بدنی ایده آل چقدر باید باشد؟ (خردادماه ۹۸)

۵ سانتی

* اصطلاحات زیر را تعریف کنید. (خردادماه ۹۸)

ب. وضعیت بدنی به زبان ساده

فرم و حالتی که بدن فرد در طول انجام کار به خود می‌گیرد و به عبارتی، نحوه قرار گرفتن قسمت‌های مختلف بدن، شامل سر، تنه و اندام‌ها در فضا

* شکل مقابل مربوط به روش صحیح بلند کردن اجسام (سبک – سنگین از روی زمین است. (خردادماه ۹۸ + درس 13)

سبک

* اصل ارگونومی مربوط به هر شکل را بنویسید. (ذکر شماره هر اصل لازم نیست) (خردادماه ۹۸)

الف. برای انجام کار، روش‌هایی را به کار بگیرید که باعث صرف نیروی کمتر شود.

ب. با وضعیت بدنی خنثی (طبیعی) کار کنید. و یا (زاویه مناسب گردن را به گونه‌ای حفظ کنید که تحت فشار نباشد.)

ج. وسایل را در محدوده دسترسی آسان قرار دهید.

* در هریک از تصاویر زیر درست و نادرست بودن وضعیت بدن را مشخص کنید. (شهریورماه ۹۸ (خ))

الف. نادرست

ب. نادرست

ج. درست

* در هنگام اتو کردن لباس، به کارگیری چه روش‌هایی از بروز کمردرد جلوگیری می‌کند؟ (خردادماه ۹۸)

1. انتخاب ارتفاع مناسب میز اتو 2. استفاده از زیرپایی با ارتفاع مناسب

ب. سه مورد از علایم ناشی از مسمومیت با مواد شیمیایی بنویسید.

ب. ۱. به سختی نفس کشیدن ۲. تحریک چشم‌ها و پوست، گلو و مجرای تنفسی ۳. تغییر رنگ پوست ۴. سردرد و تاری دید ۵. سرگیجه و عدم تعادل و فقدان هماهنگی ۶. دردهای شکمی و اسهال

* مراحل انجام آزمون دیوار برای ارزیابی وضعیت بدنی را شرح دهید. (شهریورماه ۹۸)

از طرف پشت به دیوار تکیه دهید در حالی که پشت سر و باسن شما با دیوار مماس است و پاشنه پایتان ۱۵ سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشد. اکنون فاصله بین گودی گردن و کمر خود با دیوار را اندازه بگیرید. اگر این فاصله در ناحیه گردن ۵ سانتی متر و در کمر بین ۲ تا ۵ سانتی متر باشد، وضعیت بدن شما ایده آل است.

* برای انتخاب دوچرخه مناسب هر فرد چه توصیه‌ای می‌شود؟ (شهریورماه ۹۸ – درس 34)

توصیه می‌شود از دوچرخه‌ای استفاده شود که در زمان دوچرخه سواری، زاویه بین ران و ساق پا وقتی رکاب پایین است حدود ۲۵ تا ۳۰ درجه باشد.

* اصل ارگونومی مربوط به شکل مقابل را توضیح دهید. (شهریورماه ۹۸)

با اصلاح جزئی میز کار خود نقاط فشاری را که به شما آسیب می‌رسانند به حداقل برسانید.

* به پرسش‌های زیر در رابطه با پیشگیری از اختلالات اسکلتی – عضلانی پاسخ دهید. دی ماه ۹۸)

الف. روش صحیح برای انجام کارهایی مثل نوشتن با استفاده از میز در حالت ایستاده را بنویسید.

این قبیل کارها باید بدون خم کردن پشت و با تکیه دادن دست به لبه میز در حالی که پاها به اندازه عرض شانه باز هستند انجام شود.

ب. علم ارگونومی برای پیشگیری از بروز چه نوع اختلالات اسکلتی – عضلانی به یاری انسان می‌آید؟

علم ارگونومی یا همان مهندسی عوامل انسانی برای پیشگیری از بروز اختلالات اسکلتی – عضلانی که ناشی از عدم تناسب توانمندی‌های انسان و نوع کاری است که او انجام می‌دهد و به یاری انسان می‌آید.

ج. نحوه بستن کوله پشتی روی پشت را توضیح دهید.

کوله پشتی نباید روی پشت شل بسته شود بلکه بندهای شانه‌ای آن باید طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند همچنین هنگام پوشیدن کوله پشتی دقت کنید بندهای شانه‌ای شکل متقارن تنظیم شوند یعنی یکی شل و یکی سفت نباشد.

* وضعیت بدنی مناسب (پوسچر) چگونه حالتی است؟ (خردادماه ۹۸ (خ))

حالتی است که در آن کمترین فشار و تنش به سیستم اسکلتی- عضلانی وارد می‌شود.

* روش صحیح بلند کردن و حمل بار سنگین از روی زمین را بنویسید. (خردادماه ۹۸ (خ))

برای برداشتن اشیای سنگین از روی زمین لازم است پاها را صاف بر روی زمین بگذاریم و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستیم، سپس زانوها را خم کرده و بدن را در وضعیت زانو زدن قرار دهیم و جسم را نزدیک به خودمان بگیریم و از زمین بلند کنیم و حتماً از پیچش و چرخاندن کمر خودداری کنیم.

* شکل زیر چه توصیه‌ای را در هنگام کار با گوشی یا تبلت نشان می‌دهد؟ (خردادماه ۹۸ (خ))

به جای یک دست از دو دست استفاده شود.

* چنانچه پس از چیدمان وسایل در کوله پشتی، وزن آن بیش از حد استاندارد گردد، وسایل مازاد چگونه حمل شوند؟ (شهریورماه ۹۸ (خ))

وسایل مازاد با دست‌ها حمل شود.

* منظور از وضعیت بدنی مناسب چیست؟ (خردادماه ۹9)

حالتی است که در آن کمترین فشار و تنش به سیستم اسکلتی- عضلانی وارد می‌شود.

* از دیدگاه سلامت ستون فقرات، بلند کردن بار کمر ………………. و پاهای ………………..، روشی ایمن‌تر است. (خردادماه 99)

راست – خمیده

* توضیح دهید که شکل مقابل به کدام نکته در مورد اصول ارگونومی می‌پردازد؟ (خردادماه ۹9)

بازوها را در کنار بدن طوری قرار دهید که شانه‌ها در حالت استراحت قرار گرفته باشند.

* دو مورد از دلایل ایجاد وضعیت بدنی نامناسب را بنویسید. (خردادماه 99  (خ))

به دلایل متفاوتی همچون: عادات غلط هنگام ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن، اعتماد به نفس پایین و خجالتی بودن، عضلات ضعیف و انعطاف ناپذیر، اضافه وزن و چاقی، کفش نامناسب و پاشنه بلند و …….. دچار وضعیت بدنی نامناسب می‌گردند.

* در هر یک از تصاویر زیر الگوی صحیح را مشخص کنید. (خردادماه ۹9 (خ))

“الف” تمیز کردن کف آشپزخانه: سمت راست: ۱ و سمت چپ: ۲

“ب” استفاده از گوشی: سمت راست: ۱ و سمت چپ: ۲

“ج” کار کردن طولانی مدت در حالت نشسته: سمت راست: ۱ و سمت چپ: ۲

“د” دسترسی به وسایل: سمت راست: ۱ و سمت چپ: ۲

الف. (۱) ب. (۱) ج. (۱) د. (۱)

* برای پیشگیری از بروز کمردرد، هنگام نشستن روی صندلی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ (خردادماه ۹9)

باید تا حد امکان از صندلی‌های پشتی دار استفاده کرد و در انتهای صندلی نشست و ستون فقرات را در حالت عمودی نگه داشت.

* دو ویژگی برای مناسب بودن بندهای کوله پشتی بنویسید. (خردادماه ۹9)

بندهای شانه‌ای کوله پشتی باید پهن بوده و کوله پشتی دارای دو بند باشد و در قسمت بندها از اسفنج استفاده شده باشد.

* بر اساس اصول ارگونومی، برای دسترسی آسان به داخل جعبه‌ها و کارتن‌ها چه اقدامی می‌توان انجام داد؟ (خردادماه ۹۹)

با ثابت قراردادن آن‌ها بر روی سطح شیب دار می‌توان به درون جعبه‌ها دسترسی آسان داشت.

* در هر یک از تصاویر زیر کدام شماره، الگوی صحیح وضعیت بدن در موقعیت‌های مختلف را نشان می‌دهد؟ شماره هر مورد را در برگه پاسخ بنویسید. (شهریورماه ۹۹)

الف. شماره ۲

ب. شماره ۱

* توضیح دهید استفاده از دریل به جای پیچ گوشتی، بیان کننده کدام اصل ارگونومی است؟ (شهریورماه ۹۹ _ درس 13)

حرکات اضافی انگشت‌ها، مچ دست و بازوها را در ضمن انجام کار کاهش می‌دهد.

* بر اساس اصول ارگونومی هنگام انجام کارهای طولانی مدت، از چه نوع حرکاتی و به چه منظوری باید استفاده کرد؟ (شهریورماه ۹۹)

حرکات کششی برای رفع خستگی عضلات خود