مردان عزیز، چکاپ ها و معاینات بهداشتی پیشگیرانه را در نظر بگیرید

Schlachter می گوید:«بررسی‌های سالانه سطح گلوکز برای مردان ضروری است تا احتمال ابتلای مردان به قلب را کاهش دهند.» بیماری دیابت، یک بیماری مزمن که با قند خون بالا مشخص می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر عوارض مانند آسیب کلیوی و اختلال نعوظ به دلیل آسیب عصبی را به شدت افزایش می دهد. آزمایش سالیانه گلوکز بهترین روش برای تشخیص دیابت قبل از اینکه خیلی پیشرفته شود، عمل می کند.

Schlachter می افزاید: «بسیاری از مردانی که شروع دیابت و/یا تشخیص دیابت دارند، می توانند به طور مناسب با رژیم غذایی و ورزش مدیریت شوند. اگر مدیریت سبک زندگی با رژیم غذایی و ورزش کافی نباشد، می توان از داروهای خوراکی و/یا انسولین استفاده کرد.» 

۲. بررسی پوست

مردانی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند یا در جوانی دچار آفتاب سوختگی قابل توجهی شده اند، در معرض خطر بالایی برای ابتلا به سرطان پوست هستند. Schlachter می گوید: سرطان پوست می تواند مردان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.

او گفت: “بسیار مهم است که چکاپ سالانه پوست توسط متخصص پوست انجام شود. در خانه، مردان باید مراقب خال ها و خال های مادرزادی خود باشند، زیرا تغییرات جزئی می تواند نشان دهنده علت شناسی باشد. استفاده مداوم از ضد آفتاب بسیار مهم است.”

۳. تست PSA

از هر هفت مرد یک نفر به سرطان پروستات مبتلا می شود. به غیر از سرطان پوست، شایع ترین نوع سرطان در مردان آمریکایی است. آنتی ژن اختصاصی پروستات یا آزمایش سطح خون PSA، همراه با معاینات دیجیتال رکتوم (DREs)، بهترین راه برای تشخیص سرطان پروستات است.

او گفت: «همه مردان ۵۰ تا ۷۰ سال باید به صورت سالانه معاینه شوند. اگر مردی سابقه خانوادگی سرطان پروستات یا سابقه ناشناخته داشته باشد، آزمایش PSA باید از سن ۴۰ سالگی شروع شود.» 

هر ۳ سال:

۴. کولونوسکوپی

کولونوسکوپی یک مراسم گذری برای مردان (و زنان) بالای ۵۰ سال است، زیرا در آن زمان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ افزایش می یابد. سایر عوامل خطر شامل سابقه پزشکی بیماری التهابی روده یا رژیم غذایی سرشار از چربی حیوانی است.

Schlachter می گوید: “اگر مردی سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ نداشته باشد، کولونوسکوپی غربالگری باید در سن ۵۰ سالگی انجام شود. کولونوسکوپی های آینده هر سه تا ۱۰ سال یک بار، بر اساس نتایج هر کولونوسکوپی انجام می شود.”

هر ۴ سال:

۵. فشار خون و کلسترول را بررسی کنید

فشار خون بالا علت شماره یک سکته مغزی در مردان است و اگر کنترل نشود بسیار جدی است. کلسترول بالا همچنین می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی جدی مانند حمله قلبی یا سکته شود. Schlachter می‌گوید: «یک معاینه کامل با آزمایش خون اولیه انجام دهید. بسیاری از داروخانه های محلی می توانند فشار خون شما را بدون نیاز به وقت قبلی بررسی کنند.» 

مردان ۲۰ سال و بالاتر باید هر سه تا پنج سال یکبار و بعد از ۵۰ سالگی هر سال کلسترول خود را چک کنند.

تا جایی که می‌توانید انجام دهید:

۶. اکوکاردیوگرافی

بسیاری از عوامل خطر مرگبار قلبی با آزمایش ساده کلسترول و پایش فشار خون و همچنین مدیریت وزن مشخص می شوند.

Schlachter می‌گوید: اما اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی وجود داشته باشد، یا اگر قبلاً کلسترول یا فشار خون بالا را شناخته اید، اکوکاردیوگرام یا تست استرس قلبی می تواند اطمینان حاصل کند که آسیب قلبی قابل توجهی وجود ندارد.

۷. تست آنزیم کبدی

آزمایش آنزیم‌های کبدی بخشی از آزمایش خون استاندارد است و هر گونه آسیب به کبد را که می‌تواند از منابع مختلف، از جمله الکل ناشی شود، بررسی می‌کند – به هر حال، مردان به طور متوسط ​​بیشتر از زنان الکل می‌نوشند.

Schlachter می‌گوید: «برای مردان مهم است که این آنزیم‌ها را بررسی کنند، زیرا ممکن است به دلیل داروهای بدون نسخه، مصرف الکل، اختلالات التهابی، اختلالات تیروئید، چاقی و برخی مسمومیت‌ها بالا بیایند.»

۸. تست TSH

تیروئید شما با ترشح هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند به هر سلول بدن شما کمک می کند. هر گونه تغییر در هورمون هایی که تولید می کند می تواند بر زندگی مرد تأثیر بگذارد و باعث افزایش وزن، بی حالی، خستگی یا خستگی شود. یک آزمایش خون به نام آزمایش هورمون محرک تیروئید (TSH) می تواند توسط پزشک برای بررسی عملکرد تیروئید شما انجام شود.

Leslie Schlachter می گوید: «بسیاری از علائم تیروئید کم کار یا پرکار متاسفانه علائمی هستند که بسیاری از مردان احساس می کنند بخشی از زندگی هستند. اما اگر آزمایش ناهنجاری‌ها را نشان دهد، معمولاً می‌توان آنها را از طریق دارو برطرف کرد.» 

۹. غربالگری ریه

سرطان ریه در بین همه سرطان ها قابل پیشگیری ترین است. نود درصد مواقع در افراد سیگاری دیده می شود. بقیه معمولاً افرادی هستند که استعداد ژنتیکی برای ابتلا به آن دارند یا افرادی که در معرض دود سیگار یا مواد شیمیایی سوزاننده قرار گرفته اند.

Schlachter می گوید: «سرطان ریه اغلب یک یافته تصادفی در اسکن هایی است که به دلیل دیگری انجام می شود، پیشگیری کلیدی است. غربالگری سرطان ریه بحث برانگیز است، زیرا اشکال پذیرفته شده اسکن پرتودهی بالایی دارند. متخصصان سرطان ریه در حال بررسی اسکن‌های CAT با دوز پایین هستند که ممکن است آینده غربالگری سرطان ریه باشد. عکس برداری سالانه از قفسه سینه به عنوان یک ابزار غربالگری توصیه نمی‌شود.» 

سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید

Schlachter می‌گوید که در بین ویزیت‌های پزشک، راه‌های مختلفی وجود دارد که مردان – خوب، در واقع همه – می‌توانند از بیماری جلوگیری کنند.

• ورزش: هر هفته سه تا چهار بار به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید. ترکیبی از ورزش های قلبی عروقی و تمرینات وزنه برداری را شامل شود.
• رژیم غذایی متعادل: رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که
  چربی کمی داشته باشد و شامل ترکیبی از سبزیجات، میوه، پروتئین، فیبر، گوشت بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده باشد و غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه شده را محدود کند.
• آب: با نوشیدن مقادیر کافی مایعات هیدراته بمانید .
• سیگار نکشید: نود درصد تشخیص های سرطان ریه در افراد سیگاری است. سیگار همچنین خطر ابتلا به بسیاری دیگر از سرطان ها و بیماری های مزمن را افزایش می دهد.
• نوشیدن را محدود کنید: از مصرف زیاد الکل خودداری کنید.
• خواب: حداقل به هفت ساعت در شب نیاز دارید.