بلوغ دوم چیست

از آنجایی که بلوغ دوم یک اصطلاح پزشکی نیست، تعریف رسمی ای وجود ندارد که زمان وقوع آن را توصیف کند.

اما تغییراتی در بدن شما که اصطلاح عامیانه به آن اشاره می کند می تواند در دهه های ۲۰، ۳۰ و ۴۰ سالگی شما رخ دهد.

توجه به این نکته ضروری است که مردم از این کلمه به روش های مختلفی استفاده می کنند. وقتی می گویند بلوغ دوم، ممکن است منظورشان این باشد:

• یک دهه از زندگی، مانند دهه ۳۰ شما
• انتقال از یک دهه به دهه دیگر، مانند اواخر دهه ۲۰ و اوایل دهه ۳۰ شما

علائم بلوغ دوم در مردان

در مردان، بلوغ دوم ممکن است چگونه باشد.

در ۲۰ سالگی

در طول این مدت، با گذر از دوران نوجوانی خود به بلوغ جسمی خود ادامه می دهید. این شامل تغییرات فیزیکی مانند:

• حداکثر توده استخوانی شما به اوج توده استخوانی خود می رسید، که بیشترین بافت استخوانی است که در زندگی خواهید داشت.
• حداکثر توده عضلانیمنبع مورد اعتمادعضله شما نیز به اوج جرم و قدرت خود می رسد.
• کند کردن رشد پروستات در دوران بلوغ، پروستات شما به سرعت رشد می کند. اما در ۲۰ سالگی شروع به رشد بسیار کند می کند.

در ۳۰ سالگی

در اواسط ۳۰ سالگی، سطح تستوسترون به تدریج کاهش می یابد. با این حال، این علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند.

تغییرات فیزیکی که تجربه می کنید معمولاً به طور کلی با افزایش سن مرتبط است. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کاهش توده استخوانی توده استخوانی شما در اواسط یا اواخر ۳۰ سالگی به آرامی کاهش می یابد.
• کاهش توده عضلانی. شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنید.
• تغییر پوست. ممکن است در اواخر ۳۰ سالگی دچار چین و چروک یا لکه های پیری شوید.
• سفید شدن مو. بعد از اواسط ۳۰ سالگی، احتمال سفید شدن موهایتان بیشتر است.

در ۴۰ سالگی

تغییراتی که در ۳۰ سالگی شما رخ می دهد تا ۴۰ سالگی ادامه می یابد.

در عین حال، تغییرات فیزیکی ناشی از کاهش تستوسترون بیشتر محسوس خواهد شد. این تغییرات به عنوان یائسگی مردانه یا آندروپوز شناخته می‌شوند.

می توانید انتظار داشته باشید:

• توزیع مجدد چربی. چربی ممکن است در شکم یا سینه شما جمع شود.
• کاهش قد. در ستون فقرات، دیسک های بین مهره های شما شروع به کوچک شدن می کنند. ممکن است ۱ تا ۲ اینچ قد از دست بدهید.
• رشد پروستات. پروستات شما یک جهش رشد دیگر را تجربه می کند. این ممکن است ادرار کردن را دشوار کند.
• اختلال در نعوظ. با کاهش تستوسترون، حفظ نعوظ دشوارتر می شود.

• علائم بلوغ دوم در زنان

بلوغ دوم در زنان شامل طیف وسیعی از تغییرات فیزیکی است. در اینجا چیزی است که می توانید انتظار داشته باشید.

در ۲۰ سالگی

به عنوان یک زن جوان، بدن شما به رشد و بلوغ ادامه می دهد. شما معمولاً در این مدت به اوج توانایی فیزیکی خود می رسید.

تغییرات فیزیکی عبارتند از:

• حداکثر توده استخوانی بدن شما در دهه ۲۰ سالگی به اوج توده استخوانی خود می رسد.
• حداکثر قدرت عضلانی. مانند مردان، ماهیچه های شما در این دوران قوی ترین هستند.
• دوره های منظم سطح استروژن شما در اواسط یا اواخر دهه ۲۰ سالگی به اوج خود می رسد و باعث ایجاد دوره های قابل پیش بینی می شود. 

در ۳۰ سالگی

بلوغ دوم در ۳۰ سالگی به قبل از یائسگی یا گذار به یائسگی اشاره دارد. می‌تواند از اواسط یا اواخر دهه ۳۰ شما شروع شود.

سطوح نامنظم استروژن باعث تغییرات فیزیکی قبل از یائسگی می شود. این تغییرات عبارتند از:

• کاهش توده استخوانی. توده استخوانی شما شروع به کاهش می کند.
• کاهش توده عضلانی. همچنین شروع به از دست دادن توده عضلانی خواهید کرد.
• تغییر پوست. با از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، ممکن است دچار چین و چروک و افتادگی پوست شوید.
• سفید شدن مو. ممکن است برخی از موهای شما خاکستری شوند.
• پریودهای نامنظم. در اواخر ۳۰ سالگی، دوره های قاعدگی کمتر منظم می شوند. قدرت باروری شما نیز کاهش می یابد.
• خشکی واژن. پوشش واژن شما خشک تر و نازک تر می شود.
• گرگرفتگی. گرگرفتگی، یا احساس ناگهانی گرما، نشانه رایج پیش از یائسگی است.

در ۴۰ سالگی

در اوایل دهه ۴۰ شما، تغییرات فیزیکی نسبت به دهه قبل ادامه دارد.

اما در اواخر دهه ۴۰، بدن شما شروع به یائسگی می‌کند. برخی افراد این انتقال را بلوغ دوم می نامند.

یائسگی باعث تغییراتی مانند:

• از دست دادن سریع تر استخوان. هنگامی که به یائسگی برسید، استخوان را سریعتر از دست خواهید داد.
• کاهش قد. زنان نیز مانند مردان با کوچکتر شدن دیسک بین مهره هایشان قد خود را از دست می دهند.
• افزایش وزن. بدن شما نحوه استفاده از انرژی را تغییر می دهد، که باعث می شود بیشتر مستعد افزایش وزن باشید.
• پریود نامنظم یا بدون قاعدگی همانطور که بدن شما استروژن کمتری تولید می کند، قاعدگی شما حتی نامنظم تر می شود. پریودهای شما احتمالاً در اوایل دهه ۵۰ زندگی شما متوقف می شود.

آیا می‌توانید از بلوغ دوم جلوگیری کنید؟

مانند بلوغ در نوجوانی، نمی توانید جلوی ایجاد تغییرات در بدن خود را بگیرید.

به این دلیل که بلوغ دوم شامل روند طبیعی پیری می شود. این تغییرات بخشی طبیعی از افزایش سن است.

چگونه برای بلوغ دوم آماده شویم؟

در حالی که نمی توانید از تغییرات ناشی از افزایش سن اجتناب کنید، می توانید برای آنها آماده شوید.

نکته کلیدی این است که عادات سالم را در طول زندگی انجام دهید. این به شما کمک می کند تا برای این تغییرات چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی آماده شوید.

نمونه هایی از عادات سالم عبارتند از:

• فعال ماندن. ورزش منظم در طول بزرگسالی به کاهش سرعت از دست دادن استخوان و عضله کمک می کند. روتینی که هم شامل تمرینات قلبی و هم تمرینات قدرتی باشد بهترین است.
• خوب غذا خوردن. مصرف یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی برای پیری سالم ضروری است.
• مدیریت بیماری های مزمن. اگر یک بیماری مزمن دارید، برای مدیریت آن با پزشک کار کنید. این از عوارض با افزایش سن جلوگیری می کند.
• شرکت در معاینات بهداشتی منظم. با مراجعه منظم به پزشک، می توانید در هر مرحله از زندگی راهنمایی مناسب دریافت کنید. این شامل معاینه با پزشک مراقبت های اولیه و سایر متخصصان مانند متخصص زنان است.

نکته و ایده

بلوغ دوم یک اصطلاح پزشکی واقعی نیست. مردم از آن برای توصیف چگونگی تغییر بدن شما در ۲۰، ۳۰ و ۴۰ سالگی استفاده می کنند.

این اصطلاح می تواند گمراه کننده باشد، زیرا این تغییرات با بلوغ در دوران نوجوانی متفاوت است.

بسیاری از تغییرات مرتبط با سن به دلیل کاهش سطح هورمون در طول زمان است. برای آماده شدن برای این تغییرات طبیعی، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید و از معاینات روتین بهداشتی خود مراقبت کنید.