آیا سندرم مردانه تحریک پذیر بر روابط شما تأثیر می‌گذارد: نشانه ها را بیاموزید

همانطور که از نام آن پیداست، علامت اصلی سندرم مردانه تحریک پذیر تحریک پذیری است. افسردگی و کاهش اعتماد به نفس نیز می تواند از علائم باشد. می تواند منجر به مشکل در تمرکز، مشکل در خواب و کاهش انرژی شود. ممکن است بعد از ورزش برای کاهش وزن و ریکاوری سخت تری داشته باشید. تغییرات هورمونی در مردان نیز می تواند باعث کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ شود. 

همه این علائم می توانند بر نحوه تعامل شما با شریک زندگی خود تأثیر بگذارند، اغلب نه به شکل مثبت. بدخلقی و تغییر در میل جنسی می تواند در رابطه ای که زمانی یک رابطه عاشقانه بود تداخل ایجاد کند. علائم دیگر، مانند کم خوابی، می تواند بر بسیاری از جنبه های سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. سلامت جسمی و خلق و خوی شما ممکن است با گذشت زمان بدتر شود.

شناخت این علائم گام مهمی در رفع آنها است. دریافت حمایت شریک زندگی خود در مدیریت تغییرات خلق و خو، انرژی و سایر علائم بهترین رویکرد است.

چه چیزی باعث این وضعیت می‌شود؟

آندروپوز مستقیماً ناشی از کاهش تستوسترون است. تستوسترون یک هورمون طبیعی است که کلید رشد تولید مثل مردان است. همچنین بر سایر ویژگی های مردانه مانند توده عضلانی و موهای بدن تأثیر می گذارد. سطح تستوسترون در مردان با شروع ۳۰ سالگی به تدریج کاهش می یابد.

تستوسترون با اعتماد به نفس، تناسب اندام، انرژی و میل جنسی مرتبط است – همه ویژگی هایی که ممکن است به روابط سالم کمک کنند. بنابراین سطوح پایین تستوسترون می تواند بر برخی از زمینه های کلیدی تأثیر بگذارد که ممکن است بر نحوه ارتباط شما با همسرتان تأثیر بگذارد.

سندرم مردانه تحریک پذیر چگونه تشخیص داده می‌شود؟

بررسی تستوسترون اولین گام خوبی برای تشخیص هرگونه تغییر خلقی است که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با سن باشد. این می تواند به عنوان بخشی از یک آزمایش خون منظم انجام شود که کلسترول، سطح قند خون و سایر نشانگرها را بررسی می کند. ممکن است لازم باشد از پزشک خود بخواهید که بررسی سطح تستوسترون را در دستور کار خون قرار دهد. تکنسین های آزمایشگاه فقط آنچه را که در سفارش گنجانده شده است آزمایش می کنند.

سطح تستوسترون در خون شما می تواند به پزشک اجازه دهد وضعیت هورمونی شما را یاد بگیرد و سرنخ های احتمالی برای تغییرات خلق و خوی شما ارائه دهد. پزشک شما ممکن است بتواند بر اساس معاینه فیزیکی و گفتگو در مورد علائم شما بیشتر به شما بگوید.

سایر شرایط زمینه ای نیز می توانند مسئول علائم شما باشند. به عنوان مثال، دیابت ممکن است مسئول اختلال نعوظ باشد. یک اختلال تنفسی شبانه به نام آپنه انسدادی خواب ممکن است انرژی و توانایی شما را برای تمرکز کاهش دهد.

شما باید در مورد همه علائم خود، از جمله علائمی مانند اختلال نعوظ، با همسرتان صادق باشید. گشاده رویی با شریک زندگی تان می تواند به او کمک کند تا بفهمد شما چه چیزی را تجربه می کنید.

یک متخصص سلامت روان نیز ممکن است در شناسایی مشکلات در رابطه شما مفید باشد. باز هم، نکته کلیدی این است که در مورد علائم و نگرانی های خود صادق باشید.

چه درمان هایی برای سندرم مردانه تحریک پذیر وجود دارد؟

اگر سندرم مردانه تحریک پذیر شما ناشی از کاهش سطح تستوسترون است، یکی از گزینه های اصلی درمان، درمان جایگزینی تستوسترون است. تزریق منظم یک نسخه مصنوعی از این هورمون اغلب می تواند به بازیابی سرزندگی و سایر ویژگی های تحت تأثیر کاهش سطح هورمون کمک کند.

مانند هر درمانی، این درمان نیز دارای عوارض جانبی بالقوه است. نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. برخی افراد متوجه می شوند که بیش از حد پرخاشگر و بد خلق می شوند. اگر با پزشک خود کار کنید و عوارض جانبی یا تغییرات منفی در خلق و خوی خود را گزارش دهید، اکثر مشکلات قابل مدیریت یا اجتناب هستند.

حفظ یک سبک زندگی سالم نیز مهم است. مدیریت وزن می تواند به موارد زیر کمک کند:

• دیابت
• بیماری قلبی
• خواب
• سطوح انرژی

داشتن یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از غذاهایی که دارای چربی و قندهای افزوده بالا هستند می تواند برای هر کسی مفید باشد. مصرف الکل را محدود کنید و در تمام یا بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید.

اگر رابطه شما تحت تأثیر سندرم مردانه تحریک پذیر باشد، درمان سلامت روان مهم است. حتی ممکن است به تغییرات ناخواسته در شخصیت شما کمک کند. درمان می تواند به شما نشان دهد که چگونه از طریق احساسات خود به شیوه ای مثبت کار کنید و بهتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. مشاوره زوجین معمولا زمانی موفقیت آمیزتر است که هر دو عضو زوجین به طور کامل مشارکت داشته باشند.

چگونه می توانم سندرم مردانه تحریک پذیر را مدیریت کنم؟

مدیریت سندرم مردانه تحریک پذیر با شناخت علائم، تشخیص و ادامه درمان شروع می شود. در اینجا چند نکته برای کمک به حفظ یک رابطه سالم با شریک زندگی خود آورده شده است:

• تغییرات در نحوه واکنش شما به موقعیت ها را بپذیرید.
• یاد بگیرید که تغییرات خلق و خوی خود را تشخیص دهید و برای آرام کردن یا خنثی کردن شرایط قدم بردارید.
• همانطور که شریک زندگی شما تغییرات خلقی یا شخصیتی را توصیف می کند، با آرامش گوش کنید.
• در صورت لزوم، آزمایش سطح تستوسترون و درمان را در نظر بگیرید. اگر شما و همسرتان نتایج فوری را مشاهده نکردید، درمان را رها نکنید.
• تکنیک های کاهش استرس و آرامش، مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی که برای آرام کردن شما طراحی شده اند را بیاموزید.
• بیشتر ورزش کنید. اندورفین “احساس خوب” آزاد شده توسط فعالیت بدنی می تواند به غلبه بر علائم افسردگی و سایر احساسات منفی کمک کند.
• یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید، مانند برنامه غذایی مدیترانه ای، که بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، آجیل و برخی از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی تمرکز دارد.
• مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اضافه را کاهش دهید.
• مشاوره را امتحان کنید اگر کار را آسان‌تر می‌کند، با این ایده که برای مقابله با استرس کمک می‌گیرید، به آن نزدیک شوید.
• اگر شروع به مشاوره کردید، به آن ادامه دهید. مشاوره، از جمله مشاوره زوجین، اغلب به ماه ها نیاز دارد تا تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.
• همیشه چیزهایی را که در ابتدا شما را جذب شریک زندگی تان کرد، به خاطر بسپارید و به یاد داشته باشید که این چیزها چقدر احساس خوبی در شما ایجاد کرده است.

چشم انداز من چیست؟

ترکیبی از درمان جایگزین تستوسترون، سبک زندگی سالم‌تر و مشاوره می‌تواند به شما در غلبه بر سندرم مردانه تحریک‌پذیر و بهبود رابطه کمک کند. صادق بودن با پزشک و شریک زندگی خود در مورد علائم می تواند به شما کمک کند تا کمک مورد نیاز خود را دریافت کنید.