آلزایمر، از دست دادن حافظه، زوال عقل و یائسگی

به گفته مرکز تحقیقاتی فیشر برای بنیاد تحقیقات آلزایمر، حداقل نیمی از آمریکایی‌های بالای ۶۵ سال می‌گویند که در حال حاضر نسبت به دوران جوانی فراموش‌کارتر هستند .

معمولاً نقص در حافظه را می توان به پیری طبیعی نسبت داد، اما گاهی اوقات می تواند نشانه زوال عقل یا آلزایمر باشد. زوال عقل یک اصطلاح کلی است که به معنای از دست دادن حافظه است که در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند. بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که با مشکلات شدید حافظه و عملکرد مشخص می شود و در نهایت می تواند منجر به مرگ شود. مانند سایر اشکال از دست دادن حافظه و زوال عقل، آلزایمر نیز به دلیل تغییرات در مغز ایجاد می شود.

طبق گزارش انجمن آلزایمر، آلزایمر حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد از موارد زوال عقل را تشکیل می دهد. این یک بیماری پیشرونده است، به این معنی که با گذشت زمان بدتر می شود. برخی دیگر از انواع زوال عقل عبارتند از بیماری پارکینسون و بیماری هانتینگتون.

تفاوت بین فراموشی گاه به گاه و این مشکلات جدی حافظه همیشه چندان واضح نیست. در ادامه بخوانید تا بدانید چه زمانی ممکن است زمان درخواست کمک فرا رسیده باشد.

چه چیزی طبیعی است؟

با بالا رفتن سن افراد، تغییرات زیادی بر عملکرد قسمت های مختلف بدن از جمله مغز تأثیر می گذارد. تغییرات شیمیایی و فیزیکی در مغز می‌تواند یادگیری مهارت‌های جدید را چالش‌برانگیزتر کند، به خاطر سپردن دقیق اطلاعات را دشوارتر کند و به احتمال زیاد چیزهایی مانند یک عینک یا یک مورد در فهرست مواد غذایی فراموش شود.

یکی از تغییرات عمده در بدن که ممکن است باعث فراموشی طبیعی در دوران یائسگی شود، کاهش سطح هورمون های بدن است. استروژن یکی از هورمون های اصلی است که می تواند بر حافظه قبل یا در طول یائسگی تأثیر بگذارد. این ماده در تنظیم انواع مواد شیمیایی مغز و همچنین بسیاری از عملکردهای سیستم عصبی نقش دارد.

همانطور که سطح استروژن بدن شما کاهش می یابد، که قبل و در طول یائسگی اتفاق می افتد، استروژن دیگر نمی تواند مانند معمول در عملکرد مغز شرکت کند. این می تواند باعث نقص های گاه به گاه در عملکرد مغز و در نتیجه مشکلات حافظه کوتاه مدت شود. این کاهش استروژن همچنین می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، گرگرفتگی و اختلالات خواب شود، شرایطی که ممکن است به مشکلات حافظه کمک کند.

چگونه می توانم حافظه خود را بهبود بخشم؟

مه آلود شدن و فراموشی گاه به گاه ممکن است نتیجه پیری طبیعی باشد، اما حتی در این صورت زندگی با آن می تواند ناامید کننده باشد. مطالعات بالینی نشان می دهد که جایگزینی برخی از هورمون های طبیعی از دست رفته قبل و در اوایل یائسگی ممکن است به معکوس کردن برخی از مشکلات کاهش حافظه که زنان معمولاً با افزایش سن تجربه می کنند، کمک کند.

اگر مشکلات حافظه شما با کیفیت زندگی شما تداخل دارد، ممکن است بخواهید در مورد درمان جایگزینی هورمونی (HRT) به عنوان یک گزینه با پزشک خود صحبت کنید.

هدف HRT ارائه یک راه حل کوتاه مدت برای کند کردن برخی از تغییرات عمده در بدن است که در طول یائسگی رخ می دهد. مصرف دوزهای پایین استروژن، و گاهی اوقات استروژن همراه با هورمون دیگری به نام پروژسترون، می تواند شدت علائم یائسگی را کاهش دهد، مانند:

فراموشی
گرگرفتگی
عرق شبانه
نوسانات خلقی

HRT همچنین می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند، استخوان هایی که به طور طبیعی با افزایش سن ضعیف تر می شوند.

استروژن به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای مشکلات حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن در نظر گرفته نشده است. این به این دلیل است که می تواند شانس ابتلا به سایر شرایط را افزایش دهد، مانند:

بیماری قلبی
سکته
لخته شدن خون
سرطان پستان

نقش HRT در زوال عقل نامشخص است. تحقیقات نتایج متناقضی را در مورد اینکه آیا ممکن است منجر به زوال عقل یا محافظت در برابر آن شود، نشان می دهد. علاوه بر این، HRT برای زنانی که سابقه موارد زیر را دارند توصیه نمی شود:

برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه و تخمدان
لخته شدن خون
سکته های مغزی

همچنین شرایط پزشکی دیگری وجود دارد که ممکن است HRT را بهترین انتخاب درمانی نباشد. با پزشک خود در مورد اینکه آیا HRT برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

تقویت کننده حافظه در خانه

چه تصمیم به استفاده از HRT داشته باشید یا نه، راه های آسانی برای کمک به بهبود حافظه در خانه وجود دارد. کارشناسان می‌گویند زنان سالخورده می‌توانند با «ورزش» مداوم ذهن‌شان، به حفظ بهترین عملکرد مغزشان کمک کنند. شما می توانید این کار را انجام دهید:

حل جدول کلمات متقاطع یا انواع دیگر پازل
ساز زدن
شرکت در ورزش های تیمی
خواندن
نوشتن
یادگیری یک زبان جدید

سعی کنید مغز خود را به طرق مختلف به چالش بکشید.

از آنجایی که استرس می تواند به حافظه شما نیز آسیب برساند، بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس را امتحان کنید، مانند:

مراقبه
یوگا
تکنیک های آرام سازی
تایچی

در واقع، یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که تمرین تای چی سه بار در هفته می تواند نتایج مربوط به مهارت های تفکر و تست های حافظه را بهبود بخشد.

یک سبک زندگی آگاهانه می تواند سلامت کلی شما را تقویت کند، که می تواند حافظه شما را نیز بهبود بخشد. فعالیت هایی را در زندگی خود بگنجانید، مانند:

خواب کافی
تمرین منظم
تغذیه سالم

چه زمانی باید درخواست کمک کنم؟

انواع مختلف زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر، اغلب شروع آهسته دارند. این امر تشخیص از دست دادن حافظه طبیعی به دلیل افزایش سن و مشکل جدی را دشوار می کند. انجمن آلزایمر تفاوت های عمده را بیان کرده است:

علائم زوال عقل:

عدم قضاوت روتین و تصمیم گیری ضعیف
ناتوانی در پرداخت قبوض، رسیدگی به پول، یا بودجه
فراموش کردن روز هفته، تاریخ، ماه، سال یا فصل
در انجام یک مکالمه عادی مشکل دارید
از دست دادن اقلام و ناتوانی در یافتن آنها

مشکلات حافظه طبیعی مرتبط با افزایش سن:

گرفتن یک تصمیم ضعیف گهگاهی
از دست دادن پرداخت ماهانه با کارت اعتباری هر چند وقت یکبار
فراموش کردن روز هفته یا تاریخ و یادآوری بعد
گاهی اوقات در هنگام مکالمه در به خاطر سپردن یک کلمه یا نام مشکل دارید
گهگاهی چیزها را در جای اشتباه قرار می دهند اما بعداً آنها را پیدا می کنند

سایر علائم زوال عقل جدی تر، مانند بیماری آلزایمر، عبارتند از:

مشکل در برنامه ریزی یا حل مشکلات
مشکلات در انجام وظایف معمول در خانه، محل کار یا در حین تفریح
سردرگمی با زمان یا مکان
مشکل در درک تصاویر بصری و روابط فضایی (مانند عمق و فاصله)
مشکلات جدید در صحبت کردن یا نوشتن
عدم علاقه به کار یا فعالیت های اجتماعی
تغییرات طولانی مدت در شخصیت یا خلق و خو

اگر برخی از علائم زوال عقل یا بیماری آلزایمر را در خود یا شخصی که به او اهمیت می دهید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام یک مشکل جدی حافظه به افزایش شانس شما برای داشتن یک زندگی کاملتر و سالم تر کمک می کند.

منابع

هلث‌لاین دستورالعمل‌های سخت‌گیرانه‌ای برای منبع‌یابی دارد و به مطالعات همتا، مؤسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن‌های پزشکی متکی است. ما از استفاده از مراجع ثالث اجتناب می کنیم. شما می توانید با مطالعه خط مشی تحریریه ما درباره نحوه اطمینان از صحت و جاری بودن محتوای خود بیشتر بیاموزید.