آیا استرس می تواند باعث اسهال شود

پزشکان چندین دهه است که در حال انجام تحقیقاتی در مورد اینکه چگونه استرس می تواند باعث اسهال شود. یکی از مشهورترین مطالعات توسط آلمی و تولین در اواخر دهه ۱۹۴۰ انجام شد. پزشکان از ابزارهای ویژه ای برای اندازه گیری میزان انقباض روده بزرگ در موقعیت های استرس زا، مانند ترافیک و هنگام انجام کارهای چالش برانگیز ذهنی استفاده کردند.

در چیزی که امروز اخلاقی نیست، پزشکان حتی به شرکت کنندگان در مطالعه گفتند که سرطان روده بزرگ دارند تا پاسخ روده آنها را اندازه گیری کنند (بعدها به آنها گفتند که نداشتند).

آنچه آنها دریافتند همان چیزی بود که بسیاری از افراد مبتلا به استرس می دانند: موقعیت های استرس زا می تواند منجر به گرفتگی روده شود. و این می تواند منجر به اسهال شود.

خوشبختانه، پیشرفت‌ها در تحقیقات و فناوری باعث شده است که پزشکان با دقت بیشتری نحوه تأثیرگذاری مغز بر روده‌ها را مشخص کنند.

محققان دریافته‌اند که معده و روده‌ها در واقع دارای چیزی هستند که می‌توان آن را سیستم عصبی خود در نظر گرفت. پزشکان به این سیستم عصبی روده ای می گویند. این سیستم عصبی به هورمون های استرسی که بدن آزاد می کند پاسخ می دهد.

استرس باعث ترشح هورمون هایی می شود که به سیستم روده سیگنال می‌دهند که حرکت یا حرکت را در معده و روده کوچک کند کند. پزشکان این هورمون ها را فاکتورهای آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRF) می‌نامند.

با این حال، همین هورمون ها باعث حرکت بیشتر در روده بزرگ می شوند. این می تواند پاسخ بدن برای حذف سموم بالقوه مضر در بدن باشد. اما همچنین باعث می شود که مجبور شوید به دستشویی بروید و می تواند منجر به اسهال شود.

سایر علائم مرتبط با استرس چیست؟

افراد می توانند اثرات فیزیکی استرس را به روش های مختلف تجربه کنند. برخی همیشه ناراحتی معده یا گرفتگی شکم را تجربه می کنند. برخی دیگر علائم متفاوتی دارند. نمونه هایی از این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• از دست دادن اشتها
• مشکل در خوابیدن
• خستگی
• نقص سیستم ایمنی، مانند سرماخوردگی بیشتر
• سطوح انرژی پایین
• کاهش وزن

استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی طولانی مدت و جدی شود، مانند:

• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• دیابت

استرس و شرایط روده

استرس به ویژه می تواند بر افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) تأثیر بگذارد . محققان دریافته اند که افراد مبتلا به IBS، روده بزرگی دارند که بیشتر مستعد استرس هستند. به نظر می‌رسد روده‌های آن‌ها نسبت به افرادی که IBS ندارند، سریع‌تر و واکنش بیشتری به استرس نشان می‌دهند.

تحقیقات تخمین می‌زند که ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که تحت درمان IBS قرار می‌گیرند، اضطراب یا افسردگی نیز دارند. افراد مبتلا به IBS اغلب می توانند از مصرف دارو برای کاهش استرس و اضطراب سود ببرند. 

استرس همچنین می تواند تأثیر عمیقی بر افراد مبتلا به اختلالات التهابی روده (IBDs) مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو داشته باشد. از آنجایی که این شرایط می تواند به روده ها آسیب برساند، مهم است که در صورت امکان از شعله ور شدن آن جلوگیری کنید.

پزشکان چگونه اسهال ناشی از استرس را درمان می‌کنند؟

بیشتر درمان‌های اسهال مرتبط با استرس شامل شناسایی و رسیدگی به عوامل استرس‌زای زمینه‌ای است:

• از خوردن غذاهایی که می توانند بیشتر به اسهال و تحریک پذیری گوارشی کمک کنند خودداری کنید. به عنوان مثال می توان به محصولات لبنی، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های کافئین دار اشاره کرد.
• منابع و نشانه های استرس را بشناسید. اگر یک قسمت از اسهال را تجربه کردید، قبل از آن قسمتی که باعث استرس شد، به آنچه انجام می‌دادید فکر کنید.
• اهداف خود را تعیین کنید. آنچه در زندگی شما مهم است را مشخص کنید. ارزیابی کنید که آیا کارهایی وجود دارد که برای آنها وقت می گذارید که چندان مهم نیستند. با حذف این موارد، احتمالاً می توانید زمان استراحت خود را افزایش دهید و استرس را کاهش دهید.
• از هر زمان آزاد برای شرکت در یک فعالیت آرامش بخش استفاده کنید. به عنوان مثال می توان به مدیتیشن، تای چی، روزنامه نگاری، یوگا، گوش دادن به موسیقی یا خواندن اشاره کرد.

یک فرد ممکن است به طور موقت مصرف داروهای ضد اسپاسم را برای کاهش احتمال بروز اسهال در نظر بگیرد. این داروها اسپاسم عضلانی را درمان می کنند. با این حال، آنها در وهله اول به استرس زمینه ای که باعث اسهال می شود رسیدگی نمی کنند.

علاوه بر این درمان ها، بسیاری از افراد می توانند از مشاوره برای کمک به شناسایی راه های جدید برای مدیریت بهتر استرس بهره مند شوند. گاهی اوقات مراجعه به یک متخصص می تواند به فرد کمک کند تا الگوهای استرس را در زندگی خود شناسایی کند. پزشک همچنین می‌تواند تکنیک‌هایی را در مورد چگونگی پاسخ بهتر به استرس و اضطراب توصیه کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

استرس می تواند طاقت فرسا باشد. مهم است که در صورت نیاز از پشتیبانی درخواست کنید. به پزشک خود مراجعه کنید اگر:

• شما از موادی مانند الکل یا مواد مخدر برای مقابله با استرس خود استفاده می کنید.
• شما افکار خود آزاری دارید.
• اپیزودهای اسهال مرتبط با استرس شما بیشتر شبیه به حالت عادی است تا استثنا.
• درمان‌های خانگی که امتحان می‌کنید مؤثر نیستند.

اگر چیزی غیرعادی به نظر می رسد یا زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، با پزشک خود صحبت کنید. راه حل هایی در دسترس هستند و می توانند از این مشکل جلوگیری کنند.