مراحل غم: چه چیزی باید بدانید

• جدایی یا طلاق: “چرا اصلاً ادامه دهیم؟”
• از دست دادن شغل: “من نمی دانم چگونه از اینجا به جلو بروم.”
• مرگ یکی از عزیزان: “من بدون او چه هستم؟”
• تشخیص بیماری نهایی: “تمام زندگی من به این پایان وحشتناک می رسد.”

• جدایی یا طلاق: “در نهایت، این یک انتخاب سالم برای من بود.”
• از دست دادن شغل: “از اینجا می توانم راهی به جلو پیدا کنم و می توانم مسیر جدیدی را شروع کنم.”
• مرگ یکی از عزیزان: “خیلی خوشبختم که سالهای فوق العاده زیادی را با او گذراندم و او همیشه در خاطرات من خواهد ماند.”
• تشخیص بیماری پایانی: “من این فرصت را دارم که همه چیز را به هم بزنم و مطمئن شوم که در این هفته ها و ماه های آخر آنچه را که می خواهم انجام می دهم.”

مراحل ۶ و ۷ غم و اندوه

هفت مرحله غم و اندوه مدل محبوب دیگری برای توضیح بسیاری از تجربیات پیچیده از دست دادن است. این هفت مرحله عبارتند از:

• شوک و انکار: این حالت ناباوری و احساس بی حسی است.
• درد و گناه: ممکن است احساس کنید که از دست دادن غیرقابل تحمل است و به دلیل احساسات و نیازهای خود زندگی دیگران را سخت تر می کنید.
• عصبانیت و چانه زنی: ممکن است به خدا یا یک قدرت برتر بگویید که هر کاری که از آنها بخواهند انجام می دهید، اگر آنها فقط به شما اجازه رهایی از این احساسات یا این موقعیت را بدهند.
• افسردگی: این ممکن است یک دوره انزوا و تنهایی باشد که در طی آن از دست دادن را پردازش کرده و به آن فکر می کنید.
• چرخش به سمت بالا: در این مرحله، مراحل غم و اندوه مانند عصبانیت و درد از بین رفته است و شما در حالت آرام و آسوده تری قرار می گیرید.
• بازسازی و کار کردن: می توانید شروع کنید به کنار هم قرار دادن قطعات زندگی خود و حرکت به جلو.
• پذیرش و امید: این پذیرش بسیار تدریجی روش جدید زندگی و احساس امکان برای آینده است.

به عنوان مثال، این ممکن است ارائه مراحلی از جدایی یا طلاق باشد:

• شوک و انکار: “او مطلقاً این کار را با من انجام نمی دهد. او متوجه می شود که اشتباه می کند و فردا به اینجا باز می گردد.»
• درد و احساس گناه: «چطور توانست این کار را با من انجام دهد؟ او چقدر خودخواه است؟ چگونه این را به هم ریختم؟»
• عصبانیت و چانه زنی: «اگر او به من فرصت دیگری بدهد، دوست پسر بهتری خواهم بود. من به او محبت خواهم کرد و هر آنچه را که بخواهد به او خواهم داد.»
• افسردگی: «من هرگز رابطه دیگری نخواهم داشت. من محکوم به شکست همه هستم.»
• چرخش رو به بالا: “پایان کار سخت بود، اما ممکن است جایی در آینده وجود داشته باشد که بتوانم خودم را در یک رابطه دیگر ببینم.”
• بازسازی و کار کردن: “من باید آن رابطه را ارزیابی کنم و از اشتباهاتم درس بگیرم.”
• پذیرش و امید: «من چیزهای زیادی برای ارائه به شخص دیگری دارم. من فقط باید آنها را ملاقات کنم.”

سخت‌ترین مرحله غم برای گذراندن کدام است؟